一

“昨夜西風(fēng)凋碧樹。獨(dú)上高樓，望盡天涯路。”（【北宋】晏殊《蝶戀花·檻菊愁煙蘭泣露》）

昨夜又熬夜了！從小外號“夜貓子”，深知熬夜不好，身體疲勞（早起困難），心里憤怒（自責(zé)遲睡），總之身心疲憊。但是今夜呢？會不會又遲遲不睡？！熬夜成了習(xí)慣，真不是什么好事情，而且已經(jīng)演變?yōu)橐环N痛苦。所謂：人的一切痛苦,都是源于對自己無能的憤怒。所以今天反省一下，熬夜這件事。

什么是熬夜

熬夜，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。真正意義上說，0點(diǎn)入睡屬于熬夜，從內(nèi)分泌的角度上說，11點(diǎn)后入睡屬于熬夜。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡?！?/p>

二

“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴?！保ā颈彼巍苛馈兜麘倩ā幸形秋L(fēng)細(xì)細(xì)》）

為什么熬夜

熬夜原因無非兩種：有事情做，沒事情做。

A、有事情做：

1.客觀原因：事情太多，那要分清輕重緩急，有所取舍。

2.主觀原因：分心拖延。那要提高效率，設(shè)置deadline。

B、沒事情做：

1.心理原因：大腦不想睡，身體扛不住了，好像戰(zhàn)勝了睡意就算勝利，屬于身體自虐型。沒有勇氣結(jié)束這一天。白天的時(shí)間來不及做自己，晚上才會舍不得睡。

2.身體原因：睡不著，失眠。

3.情感原因：想太多。

三

“眾里尋他千百度。驀然回首，那人卻在燈火闌珊處?！保ā灸纤巍啃翖壖病肚嘤癜浮ぴΑ罚?/p>

怎樣不熬夜

一定要明確，夜是拿來睡的，不是拿來熬的！對照原因，對癥下藥。有事情，趕緊做。沒事情，趕緊玩。到點(diǎn)就要準(zhǔn)備洗洗（儀式感），收心，睡覺。

2017-11-3