D3～LESSON 3
今天，我察覺我在注視什么、留意什么。我是否比較有興趣觀看一宗交通意外與及某人在高速公路上收到告票？還是享受看到陽光穿透我的窗戶？我會因看著別人爭吵而體驗到強(qiáng)烈的情感？還是看著一個小孩安睡？我是對開槍和暴力的新聞報道感興趣，還是留意人們手拖手表達(dá)喜悅之情？當(dāng)我領(lǐng)會到我可以選擇將目光投放到哪里時，我會選擇只看正面的事情。我所看到的一切影響我的心靈，而正是我的心靈創(chuàng)造我外在的世界。今天，我察覺我看到什么。
一早上睜開眼，小我就開始作祟，渴望回憶痛苦的它，把我拉進(jìn)了悲傷的漩渦中。意識到自己還要補(bǔ)昨天的日志，我趕緊將小我打敗，迅速翻開了電子書。
重溫傷痛的經(jīng)驗
每當(dāng)你遇到一個傷痛的經(jīng)驗時，最佳處理的方法就只是承認(rèn)，讓傷痛感覺離開，然后放下你的記憶——完全地釋放它。 當(dāng)然，小我不想你放下任何傷痛的經(jīng)驗。小我的力量來自再次體驗過去，所以小我希望你重復(fù)又重復(fù)地經(jīng)歷傷痛。如果小我的力量不是來自再次體驗過去的傷痛，你一定會選擇完完全全地釋放傷痛的記憶。 每一次當(dāng)你聽從小我的時候，向其他人憶述或解釋過去的事情是如何發(fā)生或者為什么會發(fā)生，你就重新創(chuàng)造那經(jīng)驗，把它引發(fā)出來好讓你可以再次去感受。除非你真的希望重溫傷痛的經(jīng)驗，否則你一定要它放下
看到今天的內(nèi)容時，我哭了。讀到這段文字的時候，我產(chǎn)生了非常強(qiáng)烈的共鳴。過去了這么久，我始終都沒有讓傷痛離開。小我一直都在有意識地帶著我去體驗過去的傷痛，而我又在肆無忌憚地允許它放縱。但這次我有意識地克制了。我擦干了眼淚，繼續(xù)看著今天的課題。今天的課題是“察覺我看到什么”，所以一整天我都在細(xì)心地觀察，我都看到了什么，這些人，事，物又讓我產(chǎn)生了什么樣的想法和情緒。
洗漱完看著梳妝鏡里的自己，第一反應(yīng)就是：好胖。怎么能放縱自己成這樣了呢？忙不是懶惰的借口。果斷跟青檸和小穎說，“咱們Keep得走起了，飲食得控制起來了”。套用一句Keep的Slogen:自律使我自由。看到瘦瘦的自己，我才會開心滿足自信；看著肉肉的自己，我只覺得喪氣。做這個決定的那一刻，內(nèi)心充滿激情。
坐在辦公室里，我看到同事對著送牛奶的阿姨說，可不可以下個月把成人喝的牛奶換成適合小孩喝的，這樣她不喝的時候可以直接帶給孩子喝。那一刻我突然覺得很溫暖，原來母親真的第一時間就會想到自己的孩子。母愛，是一種本能吧。
早上做累了的時候，我一回頭，瞥見辦公桌板上掛著的我的照片。突然發(fā)現(xiàn)那個時候的自己笑的好開心，我盯著看了好久，然后說：嗯，我要把那個時候的自己，找回來。那一刻，內(nèi)心充滿著喜悅。
下班出來的時候，只是覺得天的顏色很藍(lán)，是我喜歡的那種藍(lán)色，可誰知道抬頭，竟看見了彩虹。好開心能在疲憊了一天后，碰到我的小確幸。
晚上去看了一場電影，叫《小偷家族》?？赐曛?，其實心情挺復(fù)雜的。他們是一群沒有血緣關(guān)系的家庭。他們有的被家人虐待，有的被家人遺棄，然后組在一起，成了一個家庭。他們說維系他們感情的是真心，可最后卻因為各自的利益而崩裂，出賣、背叛對方。我突然記起一個人對我說過的話：我不是對你說過，人性是很復(fù)雜的，你不記得了嗎？其實，我記性真的挺不好的，所以重要的事情需要寫下來，一遍一遍地提醒自己，這樣小我才不會出來騷擾我。
去電影院的路上，
我看到了牽著孩子小手的媽媽耐心地回答著孩子的問題，
我看到了自行車上塞著十幾袋塑料瓶的中年男人艱難的前行，
我看到一對小情侶互相摟著腰嬉笑著前行…
今天我時刻都在觀察我周遭發(fā)生的一切，不斷地提醒自己去覺察自己的情緒，盡可能的將注意力放在那些簡單卻美好，能使我感到內(nèi)心充盈的事物中。我在學(xué)著享受內(nèi)心的平靜。
今日功課
捐出一些金錢，不是因為受惠者值得這些捐贈。祝福它。留意你的感受。
今天刷朋友圈的時候，看到朋友推了一條小孩生病需要籌款的圈圈，想也沒想就直接捐了一點(diǎn)。那時候我覺得很神奇，仿佛宇宙知道我要做這件事，所以給我?guī)砹诉@樣一個機(jī)會，我開始思考：也許，這就是奇跡的力量嗎？
Ps:
我從8月1日開始閱讀《輕而易舉的富足》這本書。它不是一本一次讀完的書，這本書的力量和效用是來自每天的閱讀，并且對當(dāng)日的練習(xí)保持警醒。
以下是五項幫助你達(dá)到最佳成果的建議：
1．按照每個月的日期開始當(dāng)天的練習(xí)。
2．早上起床后和晚上休息前，安靜地坐數(shù)分鐘，并重復(fù)當(dāng)天的課題。
3．每天之中盡可能應(yīng)用你所學(xué)習(xí)過的每一課。
4．敞開胸懷去接受奇跡，喜悅和心懷感激地接納它們，并且每一天在這本書后頁的《奇跡日志》中記下你的奇跡。
5．每天與其他人分享奇跡，時刻保持耐性和覺知。
