有人說(shuō)靈魂和肉體總要有一個(gè)在路上，我的經(jīng)驗(yàn)和建議就是我們還是先從身體開(kāi)始，因?yàn)橐婚_(kāi)始就跟你談靈魂似乎太空曠太縹緲了。

身體是我們實(shí)實(shí)在在能看得到，能摸得到，能感受到的，完美的身材有他完美的曲線，曲線有他的邊界，有他的溫度。如果你足夠細(xì)致的感受自己的身體，你會(huì)感受到哪些部位是鮮活的，哪些部位是需要我們特殊的關(guān)照一下的。

能夠識(shí)人也是一種本事的，當(dāng)你走在大街上你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人就是焦點(diǎn)，他/她的回頭率就是比較高，不單純是他的身材和背影，也不僅僅是他的穿搭讓你覺(jué)得足夠時(shí)尚，是因?yàn)樗麖膬?nèi)而外散發(fā)著一些魅力，是鮮活而美好的狀態(tài)，甚至有的人說(shuō)她身上是閃著光的。

閑話不說(shuō)太多了，推薦幾個(gè)自以為比較有效的方式來(lái)關(guān)注和觀照我們的身體吧，如果你堅(jiān)持了并且能發(fā)現(xiàn)自己在向好的方向變化，請(qǐng)你來(lái)信告訴我，分享一下你的感受?。鞓?lè)是可以傳遞也需要分享的哦）。

推薦方法一：

每天在你起床前，是在你剛剛有意識(shí)蘇醒過(guò)來(lái)的時(shí)候，請(qǐng)不要著急起床，你可以允許自己在床上靜靜的慵懶幾分鐘，或者和你心愛(ài)的人擁抱一下下，目的是讓自己身體徹底的蘇醒過(guò)來(lái)，每一個(gè)部位都不要放過(guò)，然后你就可以元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的起床了。感受你的身體與床的接觸部分，與被子的摩擦或者被子存在的壓力，不需要太久，其實(shí)就是一兩分鐘你就可以很自然的蘇醒過(guò)來(lái)。

推薦方法二：

每天洗澡刷牙的時(shí)候多多的照照鏡子，看看鏡子里的自己，有多久沒(méi)有好好關(guān)照他了，也特比建議大家能早起上班出門(mén)前洗個(gè)澡，因?yàn)橐雇淼男菹⑸眢w也排出了不少“異物”，我是在澳洲學(xué)習(xí)的時(shí)候被迫的養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，然后就愛(ài)上了這個(gè)習(xí)慣。鏡子里的自己是最真實(shí)的存在，看看自己胖了還是瘦了，皺紋是多了還是少了，笑容是不是很燦爛，還是一臉的不情愿。

推薦方法三：

這是一個(gè)被動(dòng)關(guān)照自己的方式，那就是至少每個(gè)月去推拿一次，環(huán)境和手法還是挺重要的，最重要就是自己能夠完全處在一個(gè)放松的狀態(tài)。這樣講吧，你在理發(fā)洗頭的時(shí)候遠(yuǎn)比你自己洗頭要舒服的多，這就是臣服于自己的身體的表現(xiàn)。在推拿的時(shí)候你可以充分的感受到身體的邊界，血液的流動(dòng)，身體抗壓的極限?。看卫懑熀蠖紩?huì)覺(jué)得好輕松啊，活著真好，就是那種“重生”的感覺(jué)對(duì)吧。）

推薦方法四：

游泳，這既是一項(xiàng)基本的生存技能也可以看做是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在我看來(lái)最起碼是一種讓自己感受身體的方式，第一可以迅速?gòu)?qiáng)迫自己改變自己的呼吸頻率，當(dāng)你呼吸節(jié)奏改變呼吸的部位改變了的時(shí)候你的身體的血液循環(huán)路徑也就改變了，第二可以徹底的臣服于自己的身體，相對(duì)于水的柔軟你可以感受到自己身體那些部位是僵硬的，那些部位是沒(méi)有力量的，你越掙扎約會(huì)起到反作用，第三當(dāng)你在泳池中的時(shí)候你的很多感官都是被動(dòng)關(guān)閉的狀態(tài)，眼睛會(huì)比起來(lái)你的視覺(jué)系統(tǒng)關(guān)閉，你的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)也會(huì)關(guān)閉，嘴巴緊閉你的味覺(jué)是關(guān)閉的，如果你徹底放松的狀態(tài)，你的觸覺(jué)也是關(guān)閉的。

推薦方法五：

靜坐或冥想的方式，主要要做的就是一件事兒，讓自己練習(xí)并學(xué)會(huì)斷掉所有的雜念，因?yàn)樘嗟碾s念正在牽扯我們的經(jīng)歷，使得我們做事情的時(shí)候不能很專(zhuān)注在一件事情上，當(dāng)我們休息的時(shí)候也不能高效的特底放松下來(lái)，（所為的放松狀態(tài)并不是你躺在床上就休息了，有一種樂(lè)觀的方式就是說(shuō)當(dāng)年你和喜歡的人一起做開(kāi)心的是就是開(kāi)心放松的狀態(tài)）。