微習(xí)慣踐行66天第二周周檢視
一、踐行目的
1、完成PS一階學(xué)習(xí)
2、減肥3公斤
3、挑戰(zhàn)簡(jiǎn)書日更66天，收到簡(jiǎn)書神秘禮物
二、發(fā)生了什么？
1、微習(xí)慣完成率100%
在這一期的微習(xí)慣計(jì)劃中，我給自己制定的三個(gè)微習(xí)慣是：
1、每日一拍
2、每天仰臥跳
3、每天寫作50字
每日一拍是通過發(fā)朋友圈的形式來監(jiān)督自己，做得非常到位，嘉許自己一個(gè)！
仰臥跳是我自己對(duì)這個(gè)鍛煉行為的省略語(yǔ)，即每天做80個(gè)仰臥起坐、每天跳繩200個(gè)，每天倒立1分鐘。每天在早上起床后花3分鐘時(shí)間完成，堅(jiān)持得很好。
每天寫作50字這一項(xiàng)內(nèi)容是通過簡(jiǎn)書來完成的，簡(jiǎn)書上有一項(xiàng)內(nèi)容是日更，于是便通過日更的方式來挑戰(zhàn)自己，目前已經(jīng)完成14篇（最開始實(shí)行的時(shí)候有2篇還沒有啟動(dòng)日更模式）。
2、增加了一個(gè)額外的微習(xí)慣
感覺自己在完成以上三個(gè)微習(xí)慣的過程當(dāng)中，意志力還可以促使自己再加上一個(gè)微習(xí)慣，我將“每日朗讀”羅列進(jìn)了自己的日常，于是在喜馬拉雅上又開始了《論語(yǔ)》朗讀。
3、完成《微習(xí)慣》閱讀，輸出了上中下三篇閱讀筆記。
三、我的收獲
1、養(yǎng)成了凡事提前的習(xí)慣
通過閱讀和踐行，現(xiàn)在已經(jīng)將仰臥跳和寫作安排到了早上。早上起來第一個(gè)完成的動(dòng)作就是仰臥跳，這個(gè)不需要花很多時(shí)間，3分鐘就可以搞定。然后花30分鐘時(shí)間來完成寫作50字。
為什么要這樣做是因?yàn)橐郧坝羞^忘記執(zhí)行的經(jīng)歷。比如仰臥跳，一早上先做了別的事情，忙著忙著就忘了。在第二天做檢視的時(shí)候，就會(huì)有些后悔，對(duì)自己有一種深深地自責(zé)，這種感覺很不好。
一早上起來立馬就做的好處就是我可以100%地完成，它會(huì)給我?guī)硪环N成功感，這種成功感可以讓我每天都擁有一個(gè)好的心情，而這種美好的感覺可以激勵(lì)自己去超額完成任務(wù)。
只有感覺好，才能做得好！對(duì)此我是深信不疑的！
2、學(xué)會(huì)了“吾日三省吾身”
每天在微信群和踐行的小伙伴們一起打卡接龍，每天早上寫晨間日記、晚上寫成功日記，每周復(fù)盤……通過這些檢視讓自己及時(shí)回顧和總結(jié)，讓自己更加了解自己的狀態(tài)。
以下是我的晨間日記：
記得萌姐在跟樊登老師對(duì)話過程中講到了檢視，她說到想要提升我們的效率，及時(shí)檢視是最重要的環(huán)節(jié)，也是必不可少的環(huán)節(jié)。自我實(shí)現(xiàn)就是一個(gè)PDCA循環(huán)持續(xù)上升的過程，目標(biāo)、行動(dòng)、總結(jié)、改進(jìn)、再行動(dòng)……在這種循環(huán)過程中，不斷完善和提升自己。
3、超額完成任務(wù)的小確幸
因?yàn)槲业奈⒘?xí)慣是適合自己的也是我精心設(shè)計(jì)的，對(duì)于我來說它是小到微不足道，所以我能夠每天堅(jiān)持完成。并且由堅(jiān)持發(fā)展到了愛好。愛非堅(jiān)持，因?yàn)閷?duì)它們產(chǎn)生了一種愛好，所以很享受這些行為。
令我感到欣慰的是每天50字的寫作。制定微習(xí)慣的時(shí)候也是源于閱讀《微習(xí)慣》這本書，我把作者斯蒂芬·蓋斯的“每天寫作50字”搖身一變變成了我自己的計(jì)劃。想不到的是，通過寫作，現(xiàn)在基本能夠做到每天寫作2000字，這在我以前看來是無法想象的?？涩F(xiàn)在覺得是輕而易舉的事情，并且越寫作越有寫作的沖動(dòng)。在寫作的過程當(dāng)中我會(huì)倒逼自己去閱讀更多的書，因?yàn)橛辛溯斎氩庞休敵觯悦刻鞎?huì)去用兩個(gè)番茄鐘的時(shí)間閱讀，并且整理閱讀筆記。
超額完成寫作任務(wù)也源于語(yǔ)音工具的運(yùn)用。每天2000字基本都是用語(yǔ)音來輸入的，為了讓語(yǔ)音輸入后更少修改和調(diào)整，所以在每次寫之前都會(huì)在頭腦中對(duì)自己的文章有一些構(gòu)思，也就是說在用語(yǔ)音輸入的時(shí)候，實(shí)際上已經(jīng)在大腦中完成了一次創(chuàng)作，個(gè)人感覺這種方法是鍛煉思維的好方法，同時(shí)也是鍛煉自己說話水平的一種方式，通過這樣的嘗試，感覺自己文章架構(gòu)越來越清晰，邏輯性越強(qiáng)。
有記錄才有發(fā)生。寫作最大的好處就是可以隨時(shí)記錄下自己的行動(dòng)、自己的思想。很享受記錄的過程，也很喜歡瀏覽每篇文章當(dāng)中自己精心整理的圖片。重溫自己寫過的每一篇文章，總是能讓自己會(huì)有一些細(xì)微的小感動(dòng)，畢竟這些都是自己曾經(jīng)的生活。
四、與我的期望有哪些差異？
亮點(diǎn)：
微習(xí)慣100%完成，晨間日記和日檢視、周檢視做得非常棒，再一次嘉許自己！
不足：
1、閱讀沒有按照小組要求及時(shí)完成，番茄鐘的應(yīng)用還有待加強(qiáng)。
2、群分享不夠積極。
五、下一次我該怎么做？
1、研究番茄鐘的應(yīng)用方法，將其用于閱讀，養(yǎng)成每天閱讀2個(gè)番茄鐘的習(xí)慣。通過番茄鐘的運(yùn)用，記錄和分析自己每天的高效時(shí)間段，讓自己對(duì)時(shí)間有一個(gè)更加精準(zhǔn)的感知。
2、帶讀
為了更好地激勵(lì)群里的小伙伴一起踐行微習(xí)慣行動(dòng)，積極在微信群進(jìn)行《善用時(shí)間》這本書的帶讀和分享，強(qiáng)化自己對(duì)于書本的理解，同時(shí)也帶領(lǐng)小伙伴們一起踐行！
3、早睡
在踐行14天中，發(fā)現(xiàn)自己很多時(shí)候都是在10:30以后睡覺，這不是我想要的，在下周要加強(qiáng)。
14天的踐行，收獲滿滿！
想起了葉老師的一句話：優(yōu)秀是一種習(xí)慣！加油！
