減肥已一月有余，從91減到了最低85
? ? ? ? 沒錯(cuò)，這里的單位是KG。在這之前嘗試過晚飯控制法，吃一些蔬菜和蛋白。例如黃曉明的蔬菜榨汁法，早餐攝入牛奶（蛋白）和堅(jiān)果（能力）去保持身體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。只要堅(jiān)持住，大基數(shù)確實(shí)能快速減下來（10斤內(nèi)），但如果一旦放開吃，體重必然快速回升。后來又改變策略：每晚晚飯只吃菜不攝入米飯，但管飽，飯后再跟著抖音做5組瘦肚操，之后就只能攝入純凈水，管飽。
? ? ? ? 大概不到一個(gè)月就能達(dá)到減肥10斤的效果，前提是一定要堅(jiān)持每天練痩肚操。（周末兩天放任不管，隨意吃零食和水果）中途會(huì)遇到體重連續(xù)不變的情況，有可能是周末攝入過多，也有可能是身體正在內(nèi)部改邊，但明顯能感覺到肚子確實(shí)小了那么一點(diǎn)點(diǎn)。
? ? ? ? 當(dāng)前正是三伏天——減肥的最佳時(shí)機(jī)，所以未來一兩個(gè)月的目標(biāo)是體重達(dá)到80左右。（終極目標(biāo)在75左右）
業(yè)余愛好
? ? ? ? 印象中，唱歌也能減肥？前段時(shí)間又拾起了唱歌的業(yè)余愛好，從最早開始音色質(zhì)量下降、假音銜接退化，甚至無法唱假音、更換有延遲的耳機(jī)設(shè)備；到中途逐漸適應(yīng)起來，像發(fā)現(xiàn)了新大陸開啟了每天復(fù)錄幾首，突然發(fā)現(xiàn)自己的音調(diào)似乎較以前要高出一個(gè)調(diào)了（暗自竊喜）；再到如今轉(zhuǎn)戰(zhàn)歌房，問題又暴露出來了。還是老問題：①氣息不足，無法支撐住聲音；②仍采用嗓子發(fā)聲，結(jié)合氣息支撐不足，聲音抖動(dòng)厲害；③咬字問題；但明顯感覺這次要更嚴(yán)重了。
? ? ? ? 看來想要重拾且保持這份愛好，后續(xù)還要畫精力去學(xué)習(xí)氣息控制和肺活量鍛煉，同時(shí)還得掌握正確的發(fā)聲方式，打開腔體使用共鳴而不是采用嗓子發(fā)力，同時(shí)還得學(xué)習(xí)咬字技巧等等。
寫在最后
? ? ? ? 人生就是活到老學(xué)到老。接觸新事物就需要我們不斷去花精力和時(shí)間去學(xué)習(xí)它，掌握它。會(huì)存在坎坷和失敗，同時(shí)也會(huì)收獲過程中的成長和成功后的喜悅，這都是人生寶貴的財(cái)富。正因?yàn)橛辛诉@些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累，才是我們的閱歷更加豐富。
? ? ? ? 到那以后再回首曾今，你會(huì)是什么感受呢？
