【5月7日晚與老公吵架梳理】

昨晚老公下班回家后情緒不太好，老公做完飯后我沒怎么吃，于是很嚴(yán)肅地對我說我如果晚上不想吃的話，早點說，他就少做點。（注：這時候我已經(jīng)有點情緒了，感覺老公說話不好聽，同時我也感覺出來老公今晚情緒也不好）【今日覺察：其實感覺老公情緒不好應(yīng)該采取柔和政策，不和他一般見識，老公偶爾情緒不好我應(yīng)該包容】

后來，我讓老公把西瓜吃了，老公說他吃完飯再吃西瓜，我說你每次都說吃完飯吃，每次都吃撐然后就不吃了，你應(yīng)該每天都吃點水果的，而且你現(xiàn)在吃點水果，晚飯就能少吃點，你不是想減肥么，減肥就是飯前吃水果，然后飯少吃點。（我的想法梳理：老公應(yīng)該每天吃水果補充維生素+飯前吃水果飯就可以少吃點，老公太胖了而且他自己也想減肥+那么貴的西瓜，吃不了就浪費了。這是我的局限性信念系統(tǒng)：總是怕浪費）

【今日覺察：我想起安琪老師對于我不想浪費的剖析，不浪費會怎樣？浪費了我又會怎樣？? ? 不浪費我會心安，覺得一切都在我控制中。浪費了我會心疼，我會自責(zé)自己不過日子。? 】

然后老公就火了，大聲說了一句，你見我什么時候有飯前吃水果的習(xí)慣了？

我也火了，高聲回應(yīng)，你喊啥喊，不吃拉倒！我不是為你好么，你自己天天說要減肥的讓我監(jiān)督你的！

然后老公一摔筷子，氣呼呼地說不吃了，回屋了。

【今日覺察：老公火時我應(yīng)該冷靜，平息，不該火上澆油。】