我們都知道運動有益于身心健康，這個道理好像不需要過多的解釋。但是，由于養(yǎng)育嬌貴，活動空間受限，上學之后課業(yè)壓力重等原因，很多孩子都處于長期缺乏運動的狀態(tài)中，有些已經(jīng)上了幼兒園的孩子，連跟上大人走路的速度都會累得氣喘吁吁，這就說明是嚴重的運動不足了。造成孩子們?nèi)狈\動的最根本原因是，家長以及社會都沒有意識到運動對于一個孩子成長的重要性，于是運動就很容易因為其他家長們認為更重要的事情而被忽略掉了。

第一：運動能夠強身健體

如果在戶外運動，還可以呼吸新鮮空氣，大大提高血液中的紅細胞攜氧量及白細胞吞噬病菌的能力，并且促進體內(nèi)鈣吸收，增強食欲而攝入充足的營養(yǎng)素，使身體更為強壯。適宜的運動，還可對心臟和血管起到一定的鍛煉作用，提高孩子心肌的收縮能力，增強心臟功能。

戶外運動是提高呼吸道黏膜抗病能力最有效的手段。經(jīng)常運動的孩子，呼吸道適應力和抵抗力都會增強，同時，呼吸肌力量增強，肺活量也會增大，可保證孩子的肺部健康，少患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

運動促進孩子體格發(fā)育，有助于孩子長高。因為運動可加快全身血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營養(yǎng)。

適量的鍛煉還可以增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼生長。此外，體育運動可刺激腦垂體分泌生長激素，加速生長發(fā)育，促使孩子長個子。

經(jīng)常運動的孩子，其脊柱周圍大肌肉群的力量可得到有效的增強，有助于其脊柱的正常發(fā)育、肌肉組織功能的增強，同時使肌肉的力量與耐力也得到發(fā)展，并能給關節(jié)更好的支持。運動可幫助孩子活動和鍛煉其相應部位的關節(jié)，既有助于保持關節(jié)具有一定的活動范圍，又鍛煉關節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶，使之得到有效的增強，從而增強關節(jié)的穩(wěn)固性。

此外，根據(jù)年齡特點和生長發(fā)育規(guī)律積極引導孩子主動運動，能夠促進他們的基本動作和身體生理機能協(xié)調(diào)發(fā)展，以及大肌肉群的發(fā)展，有利于胸腔、腹腔生長完善；尤其是3歲以前的孩子，運動還助于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。

第二：運動促進大腦開發(fā)

當然，除了讓孩子擁有健康的體格，運動的意義還遠不止于此，兒童運動的發(fā)展是以腦的形態(tài)、功能為基礎的。現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，在兒童早期，腦細胞的功能尚未發(fā)育完善，甚至在2歲以前還有部分的增重，說明發(fā)育中的腦有很強的發(fā)展?jié)摿?。如果抓緊這個時期對兒童進行運動訓練，則有利于大腦和小腦功能的發(fā)育，從而促進智力發(fā)育。

經(jīng)常運動的孩子，會比較聰明，因為運動可以提升他的大腦皮層神經(jīng)細胞活動的強度、靈活性、均衡性及大腦分析綜合的能力。同時，經(jīng)常適量的運動，能改善孩子神經(jīng)過程的不均衡性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

“頭腦簡單，四肢發(fā)達”，是對運動最大的誤解。

在打球時，看到球朝自己飛速地投過來，你的大腦就得很快地計算出，這個球大概會在什么地點落下，自己應該在哪里接應。這種計算包括了你要判斷球的初速度、風速或其它能使球減速的因素以及球的反彈性等；而幾乎同時，你的大腦還要對肌肉下達進行何種動作的命令，肌肉必須配合……為了接一個球，你大概只有一、兩秒鐘的時間對以上的一切事情做出反應和動作。

人的運動、動作是受大腦皮層支配的。人體各部位在大腦皮層都有相應的運動中樞，兒童加強運動能刺激相應大腦皮層，使之更活躍、更精確地支配、指導運動和動作的發(fā)展。因此，運動的發(fā)育與腦的發(fā)育在部位和時間上密切相關。另外，運動還能加快神經(jīng)纖維髓鞘化，這是神經(jīng)系統(tǒng)成熟的標志之一，可使神經(jīng)傳導速度更快。

主動運動，對孩子的腦力提升更是有極大的促進作用。

科學研究表明：運動通過建立神經(jīng)聯(lián)絡點會對大腦產(chǎn)生一定的積極影響，而運動量則會決定孩子專注的程度和記憶能力。運動20分鐘后，大腦的活動能力就很強了，會產(chǎn)生一些神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF），這樣的因子就好比是汽油，加了油，汽車才能跑得快。BDNF能促進掌管記憶力、邏輯等高層次學習能力的那部分大腦的神經(jīng)元增長。幫助人處理一些比較復雜的問題，讓人注意力更集中，同時也提高了記憶力。2014年愛爾蘭都柏林大學的科學家做過一個實驗，發(fā)現(xiàn)人在高強度運動之后，哪怕時間很短，也能增加大腦里的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子濃度，而且人在認知測試里的表現(xiàn)也會更好。

另一個有趣的實驗顯示：科學家組織了一群志愿者，督促他們進行持續(xù)運動，并且每天追蹤拍攝他們的腦圖……在3個月之后，科學家發(fā)現(xiàn)，大腦中負責記憶力的海馬體（hippocampus）的毛細血管容量（即意味著血流量）擴充了30%，這是一個非常驚人的發(fā)現(xiàn)。

不過，運動對于腦力的提升并不是簡單的正比關系。美國南加州大學的生物學家Megan Herting博士在研究了運動對于兒童神經(jīng)發(fā)育的影響后認為，運動不是直接提高腦力，而是維持腦力不下降。她認為，人的正常生理狀態(tài)應該就是在運動著的，人腦經(jīng)過多年的進化，已經(jīng)適應了這種狀態(tài)，不運動反而是不正常的。

愛運動的孩子思維更活躍，更具創(chuàng)造力。

哥斯達黎加兒童教育學和心理學家加夫列拉·馬德里斯曾撰文指出：運動是兒童學會觀察、認識、理解、說話和活動的最佳“工具”，能促進兒童大思維的發(fā)展和創(chuàng)造力的開發(fā)。

他指出，科學實踐證明，2-5歲的兒童中，愛運動的孩子大腦比不愛運動兒童的大腦至少大30%。因為，在運動的過程中，兒童要完成幾十種與大腦和思維活動有關的動作，例如掌握平衡、協(xié)調(diào)心理、處理問題等。通過玩耍和運動，孩子能提高識別物體的能力、語言表達的能力和思維想象創(chuàng)造力，還能消除心理壓力和恐懼感等。難怪很多教育專家都強調(diào)孩子要多做運動了。

運動時肢體動作的千變?nèi)f化，也會促使大腦的各個部位快速地做出相應的機能反應，就好像在為大腦神經(jīng)做各種各樣的“健腦體操”。

你還認為精于運動的人必然頭腦簡單嗎？

第三：運動磨練品質(zhì)

運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對抗以及競爭性強的特點，因此，寶貝在運動時總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。通過運動有助于培養(yǎng)他們勇敢、頑強、團結、機智、沉著、果斷、謙虛、謹慎等意志品質(zhì)，使他們保持積極、健康、向上的良好心理狀態(tài)，成為一個心理健康的人。 運動還有助于自尊和自信的確立。兒童這種對自己身體運動的掌控能力可遷移到日常生活中去，使他們能在各種不同的情境中應付自如。

第四：運動發(fā)展情商

運動對兒童的社會性和情感發(fā)展也有益。在游戲中，孩子們必須合作，通過討論來找出一條合作的具體途徑。他們必須遵守游戲規(guī)則；必須為他人著想、互相幫助。運動能給予孩子愉快的生活態(tài)度，較強的適應能力，個人行為的規(guī)范化、責任感以及與同伴的合作精神，公正地看待問題，遵守規(guī)則和規(guī)定的能力。

2007年耶魯大學的研究人員揭示出運動使人快樂的原理。原來，大腦基因中有個名叫VGF的東西，會在運動后變得活躍，進而產(chǎn)生強勁的抗抑郁反應。所以，運動可以調(diào)節(jié)情緒，讓孩子變得快樂，是有理有據(jù)的。

除了這個帶有普遍性的原理外，運動對于孩子的心理建設還有更深遠的意義：

運動可以釋放孩子的動作和空間探索欲，讓孩子得到心理發(fā)展需求的滿足，獲得愉悅的情緒體驗。

心理學理論中的“自發(fā)使用原理”認為，孩子的動作技能發(fā)展到一定程度之后，就有自發(fā)使用這些技能的欲望，變得喜歡上躥下跳、東摸西爬，甚至給家長帶來麻煩，但正是在自發(fā)運動的過程中，孩子體驗著可以支配自身的骨骼和肌肉運動所帶來的快感，如果處處受限，則可能變得焦慮不安。

運動發(fā)展了孩子的動作技能，讓孩子體驗到自己的力量和更大空間的自由，這是他們的快樂源泉之一。

愛動與不愛動的孩子，動作技能發(fā)展的速度、水平和技能的豐富性差異是很大的，這會對孩子的情緒體驗產(chǎn)生積極或消極的影響。

運動促進孩子的動作技能發(fā)展，讓孩子獲得學習新技能的快樂。正所謂“在游泳中才能學會游泳”，運動技能的發(fā)展，也通常是在主動或被動的運動中實現(xiàn)的，而新技能的發(fā)展，帶給孩子的快樂體驗往往是成人難以想象的。

運動提高了孩子的動作技能水平，讓孩子在技能的比較中積累自信。孩子總是喜歡比較、競爭，而動作技能領域的發(fā)展，就常常是他們有意無意的較量內(nèi)容之一。比如甲小朋友會單腳跳了，乙小朋友卻不會，后者心里就可能不那么舒服，反之，如果自己可以在比較中占據(jù)競爭優(yōu)勢，則那種得勝者的喜悅是顯而易見的。

運動還能擴大孩子的生活圈子，讓孩子體驗到更多的行動自由，同時也讓他們體驗著更廣闊空間縱橫馳騁的驚喜，累積著征服“世界”和戰(zhàn)勝弱小感的自信，否則，一個不會奔跑的孩子，難以體驗到用腳丈量大地的快樂；一個不會爬樓梯的孩子，難以體驗到征服新高度的豪邁；一個不會投擲的孩子，只能對別人在空中劃出的美麗弧線望塵莫及。

運動強健了孩子的身體，讓孩子可以把更多的精力關注內(nèi)部心智的發(fā)展，探究廣闊的外部世界，實現(xiàn)快樂的成長。

愛動的孩子對疾病的抵抗力更強，身體更健康，這樣，他就不必將過多的精力消耗在對抗疾病及其帶來的消極情緒體驗上，而是可以將更多的精力用于學習感興趣的東西，發(fā)展內(nèi)部的心智，探索廣闊的外部世界，在這個過程中，他們的成長也更順暢、更快樂。

一個典型的例子，就是農(nóng)村那些經(jīng)常在田里撒野、在泥里摸打滾爬的孩子，他們可能沒機會像鋼筋水泥世界的城市孩子一樣經(jīng)常在教室里上這樣那樣的興趣班，但他們在不斷的運動中，強健著自己的身體，豐富著大自然帶給自己的生命體驗，自由地享受著孩提時代特有的動感生活，他們黝黑的臉龐上，也常常寫滿野趣盎然的快樂。

由此可見，孩子的運動，自發(fā)性、趣味性更強，也更容易從中得到快樂，不僅是運動當下的快樂，還有運動所促進的身心發(fā)展帶來的更深層次的快樂！