? ? ? 不良生活習(xí)慣與姿勢是產(chǎn)生脊椎病的一個根源。例如打麻將時間過長、睡眠不足引起脊背疲勞、枕頭過高過硬、歪著身子看書看電視等。

　　最易患脊椎病的職業(yè)有：企業(yè)家、計算機工程師、設(shè)計師、會計、教師、醫(yī)生、辦公室職員等，不難看出長期進行同一種姿勢勞動的人員得脊椎病的概率明顯高于其他職業(yè)。

　　有些職業(yè)會快速加重脊椎病的發(fā)展，如教師、會計、司機，特別是辦公室工作人員?；碱i椎病，體力勞動者最易患腰椎病。每個人的脊椎都有一定的活動范圍?；顒恿窟^大，便會造成脊椎的損傷;活動量不足，則會導(dǎo)致脊椎功能的退化與減弱。運動員的功能可以是常人的幾倍，但是他們脊椎的強度不會是常人的幾倍。為了追求一個指標(biāo)，憑著毅力取得某些比賽成績的許多運動員，他們出現(xiàn)脊椎病癥狀的年齡早于正常人。

　　隨著脊椎疾病在人群中發(fā)病的增多，人們也在尋求各種脊椎保健方法?？墒牵绻覀儗棺档牧私獠粔蚩茖W(xué)，有些保健方法難免會有適得其反的效果。

　　在進行脊椎病的治療過程中，如果對脊椎的結(jié)構(gòu)了解不透徹，也會產(chǎn)生不良后果。例如頸椎中最上端的環(huán)椎與樞椎在人體中起主導(dǎo)作用，而且結(jié)構(gòu)也非常復(fù)雜。如果治療中扳動頭部過于猛烈，對頸椎產(chǎn)生過大的沖擊，則易發(fā)生危險。因此，對頸椎的保健與矯正治療應(yīng)當(dāng)非常慎重。在搞清楚頸椎各部分情況的基礎(chǔ)上，根據(jù)生物力學(xué)的原理，按照特殊訓(xùn)練的技術(shù)進行矯正，才能達到安全而有效的治療目的。

如何有效預(yù)防呢？

　　首先，日常坐、立、走、臥時都應(yīng)保持良好姿勢。要“站如松，坐如鐘”，站的時候軀干要挺直，肩臂要舒展。坐的時候腰部要挺直，身體重心要落在骨盆上。長期坐辦公室的人經(jīng)常變換一下體位，防止因長期固定姿勢而引起的關(guān)節(jié)強直，韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。睡姿良好對脊柱的保健十分重要。一個成年人，每天睡眠6—9小時，即每天有四分之一到三分之一的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求，以保持睡眠時的健康姿勢。睡眠應(yīng)將頭放于枕頭中央，以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時糾正。

　　其次，要保持運動，尤其是常坐辦公室的白領(lǐng)，一定要抽出時間活動脊柱，促進血液循環(huán)。散步也是很好的保養(yǎng)活動，可以舒展放松脊柱。游泳也很好，在水中脊柱和身體各部分關(guān)節(jié)不再承受身體重力的壓迫，同時還能鍛煉腰背肌，加強對脊椎的保護。

　　此外，還要注意防寒、防濕、防風(fēng)。不睡冰冷的地面、石板，可防止風(fēng)濕性腰痛;另外還要學(xué)會“用腰”，在抬重物或彎腰時切不可在毫無精神準(zhǔn)備的情況下突然將腰由彎變直，或突然性地做腰部旋轉(zhuǎn)運動，以免造成韌帶拉傷、椎體移位。