今天將進入一年中最酷熱難耐的三伏天，而且還是一個“加長版” ，一共40天。初伏：10天（7月12日~7月21日）、中伏：20天（7月22日~8月10日）、末伏：10天（8月11日~8月20日）。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。三伏天，外界陽氣最盛， 毫不夸張地說，入伏后開始冬病夏治，可以改善身體的許多隱疾。但同樣，三伏天“暑邪”盛行、濕氣最重，人體處在這樣的天氣中，一些疾病也伺機而發(fā)。

俗稱的三伏天“四大虐”，就是指一虐：容易使人產(chǎn)生胸悶氣短，心率變緩等癥狀，嚴重時可引起心臟不適。二虐：炎熱天氣，人們往往貪涼，經(jīng)常喝冷飲，吃涼寒食物，易導(dǎo)致脾胃虛弱。 三虐：易引發(fā)中暑。四虐：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。伏天開始后，但人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼寒，邪便容易趁機入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室內(nèi)卻要——防寒。

面對三伏天酷暑警報，這些度夏小貼士你不能不知道！

三伏天禁忌一貪涼，三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼面確實讓人很舒適，但是三伏天人體陽氣浮于外，吃多冷的東西，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣滯留，還有可能導(dǎo)致腹瀉，所以要根據(jù)自己的的實際狀況，做到適量、舒服。在三伏天很多人的命都是空調(diào)給，在使用空調(diào)的時候建議室內(nèi)外溫差不超過7℃，把空調(diào)溫度設(shè)置在25℃左右比較合適，最好不要直對著空調(diào)吹冷風(fēng)。

禁忌二之出汗不換衣，三伏天期間，大家出很多汗后要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損，還會使?jié)駳馊肜锘療?，形成濕熱證，導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。

禁忌三之喝水過快，由于氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習(xí)慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導(dǎo)致心梗。

禁忌四之久坐，久坐容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動。還可以換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。

三伏天算是一年當(dāng)中最熱的階段了，民間有三伏天需“冬病夏治”的說法。

三伏天宜養(yǎng)心，因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。建議大家在補水之余還得適當(dāng)補點鉀，茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

三伏天宜祛濕，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。因此，三伏天期間要注意排出濕氣?？梢赃m當(dāng)?shù)氖秤靡恍椭眢w排濕的食物，如薏米、紅豆、綠豆等食物都是很好的排濕食物。

三伏天宜多吃開胃食物，夏日高溫天氣下，很多人食欲差，但如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少，很容易導(dǎo)致中暑。夏季能夠選擇的開胃蔬菜比較多，苦瓜、苦菜等一些苦味的食物均可，瓜類蔬菜也具有降低血壓、保護血管的作用。除此之外，酸性食物如山楂、話梅等小食也可，還可選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物，增強食欲。并且飲食上面要注意補充充足的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃等新鮮果蔬。但是禁忌只吃蔬果，還要適量的補充蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)爻孕~、瘦肉、蛋、奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。

最后，小編溫馨提醒三伏天在戶外很容易中暑，建議體質(zhì)較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，并做好防曬。收好這份防暑小貼士，輕松健康度過三伏天！

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