子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令。"當令”就是當班的意思。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做"凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了。丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。