做女人不容易，做個(gè)堅(jiān)持健身的女人更難，為了達(dá)成自己的健身目標(biāo)，你或許總會(huì)問(wèn)自己如下這些問(wèn)題：

我能熬過(guò)這次訓(xùn)練嗎？

我鞋子穿的對(duì)嗎？

我是不是又忘記刮腿毛了？

晚上我得吃點(diǎn)什么健康的食物？

這條牛仔褲會(huì)不會(huì)讓我顯得屁股特大？

那姑娘的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在哪買的？

這些問(wèn)題絕對(duì)是很多女性在健身期間常問(wèn)自己的問(wèn)題，無(wú)論你愛跑步、愛舉鐵還是能很爺們的做引體向上，你們可能都會(huì)遇到很多問(wèn)題：生理期或懷孕。另外，很多研究也提到生理期、備孕期或懷孕的女性可能更容易發(fā)生損傷，而且經(jīng)常是韌帶或關(guān)節(jié)損傷。那么這些損傷跟標(biāo)題中提到過(guò)的恥骨松弛激素有什么關(guān)系嗎？

什么是恥骨松弛激素？

有些人聽說(shuō)過(guò)這個(gè)激素，但有些人可能非常陌生，而且多半覺(jué)得這跟懷孕是不是有點(diǎn)關(guān)系。這種激素聽說(shuō)也是與女性運(yùn)動(dòng)損傷常常掛鉤。其實(shí)，恥骨松弛激素在男性女性體內(nèi)都有，對(duì)于男性，它主要來(lái)自于前列腺，血液循環(huán)系統(tǒng)中目前檢測(cè)不到這種激素，但在精液里卻含有恥骨松弛激素。在女性中，恥骨松弛激素主要來(lái)自于卵巢中的黃體，懷孕時(shí)，恥骨松弛激素會(huì)增加來(lái)輔助胎盤。

在健康的月經(jīng)正常的女性中，恥骨松弛激素在排卵后的十四天內(nèi)會(huì)增加，目的在于幫助女性子宮進(jìn)行受孕。如果沒(méi)有懷孕，這種激素會(huì)減少。懷孕期間，它的水平會(huì)在剛懷孕的前三個(gè)月達(dá)到最高。在懷孕末期，恥骨松弛激素會(huì)幫助孕婦放松骨盆韌帶，讓孕婦的身體適應(yīng)不斷增大的胎兒。

對(duì)于恥骨松弛激素的研究現(xiàn)在越來(lái)越多，我們了解到的有如下幾點(diǎn)：

（1）恥骨松弛激素分泌與家族史有關(guān)；

（2）關(guān)于男性的恥骨松弛激素，我們了解的很有限；

（3）恥骨松弛激素可以減少心臟、肺部和腎臟組織的瘢痕和纖維化；

（4）恥骨松弛激素可以增進(jìn)傷口愈合，并同骨膠原分泌有關(guān)；

（5）恥骨松弛激素既然有助于放松血管，那么科學(xué)家們也十分關(guān)注它在治療心衰方面的功效。

那么再說(shuō)回運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題，一項(xiàng)研究中，那些前十字韌帶撕裂的女性健身者確實(shí)體內(nèi)恥骨松弛激素更高。但另一項(xiàng)研究中，雖然那些患有前十字韌帶損傷的女性運(yùn)動(dòng)員恥骨松弛激素較高，但那些患有前十字韌帶損傷的男性，并沒(méi)有顯示任何的恥骨松弛激素水平，很多研究結(jié)果也是如此。女性在生理期前后發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是韌帶損傷，這至今是個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，情況因人而異，不能一概而論。如果你能為自己設(shè)計(jì)好不同時(shí)期的訓(xùn)練動(dòng)作和內(nèi)容，包括力量訓(xùn)練、身體控制和靈活性訓(xùn)練，那么你的計(jì)劃是正確并對(duì)健康有幫助的。比起男性，女性的生物力學(xué)、空間定向等方面有一定差異，所以通常很多運(yùn)動(dòng)損傷都是與它們有關(guān)，所以你的這些訓(xùn)練內(nèi)容也要考慮到這些因素。

綜上所述，筆者不認(rèn)為恥骨松弛激素跟女性運(yùn)動(dòng)損傷有著很大的關(guān)聯(lián)，但是對(duì)于這種激素的研究逐漸增多是一個(gè)非常好的方向。如果對(duì)它的了解達(dá)到一定的高度后，相信對(duì)于健身者的健康和健身效果一定會(huì)大有助益。