芋頭是秋冬養(yǎng)生滋補的佳品，堪稱冬季養(yǎng)生必吃美食。它究竟有多補，你知道嗎？等Bella醬屯點芋頭再告訴你~
很多人都喜歡吃芋頭，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，且做法非常簡單在家就能自制各種美味，其中和雞肉搭配在一起的做法最受喜愛。
芋頭的好處
1
增強免疫力
芋頭含有一種粘液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。
2
潔齒防齲
芋頭所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
芋頭香腸咸飯
By?花兒的美食廚房
用料：
主料：香腸2根、芋頭200克、香菇5朵、胡蘿卜半根、蔥末姜末適量、大米150克
輔料：生抽1勺、鹽半勺、食用油適量
做法：
1.200克的芋頭切小方丁，過一遍清水，洗去部分淀粉，撈出瀝干備用。
2.可以用鮮香菇，但我覺得用干香菇泡發(fā)后香味更濃郁，香腸兩根切片，半根胡蘿卜去皮洗凈切小丁，適量的蔥末姜末用來爆香。
3.大米大概150克的量，淘洗干凈。
4.坐熱油鍋，放入適量食用油，爆香蔥末姜末。
5.倒入胡蘿卜丁和香菇條，快速翻炒。
6.放入香腸，1勺生抽、半勺鹽，翻炒均勻。
7.加入切好的芋頭丁，這一步不要芋頭炒熟，只要和其他食材炒勻，加入沒過食材一半的開水即可。
8.鍋內(nèi)所有食材都倒入電飯鍋中，用飯勺攪拌一下。然后選擇精煮飯。
9.北方人初次吃這芋頭飯，會有很驚艷的感覺，蒸的松軟細膩的芋頭塊，混雜在香菇和香腸中，它搶不了其他食材的美味，卻也傲然的凸顯它的存在。以至于你下次蒸飯，可能會換成香芹，改用臘肉，但仍然會加一小把芋頭塊進去。
芋頭蒸排骨
By 羊羊廚房
用料：
主料：排骨400克
輔料：芋頭300克、蔥5克、姜5克、大蒜5克、鹽1克、料酒2湯匙、生抽2湯匙、老抽2湯匙、糖2克、香菜少許
做法：
1.芋頭洗凈，蔥切絲，姜切片，大蒜拍碎
2.排骨洗凈、冷水下鍋，燒開后撇去浮末，撈出排骨，用水沖洗干凈
3.排骨控水放入大碗內(nèi)，放蔥姜蒜，放鹽、白糖、料酒、生抽、老抽
4.抓勻，蓋保鮮膜冷藏腌制2小時，芋頭去皮、擺入盤底，芋頭如果很大就切開 ?排骨揀出來擺到芋頭上，蔥姜蒜不要（排骨可以頭天晚上腌制，第二天做就很省時間了，如果能買到荔浦芋頭更好，沒有就用這種小芋頭，也很好吃）
5.放蒸屜上，大火燒開轉(zhuǎn)中火蒸25-30分鐘，芋頭粉粉糯糯的、排骨也熟了 把蒸出的湯汁小心篦出來，放炒鍋燒開，加少許水淀粉勾芡，淋在排骨上，撒香菜
香酥芋頭丸子
By?sourcehe
用料：
主料：小芋頭500克、粘米粉200克、糯米粉100克
輔料：花生油適量、鹽5克、五香粉2克、香蔥30克、辣椒粉2克
做法：
1.準備食材，小芋頭、粘米粉、糯米粉、香蔥、辣椒粉、五香粉等；
2.小芋頭放入鍋中，加適量的清水，煮熟；PS：水要蓋過小芋頭。
3.煮熟的小芋頭，去皮，放涼；
4.去皮的芋頭搗碎；
5.加入粘米粉、糯米粉、五香粉、辣椒粉、鹽、香蔥等拌均；
6.取適量揉成大小均勻的小丸子；
7.鍋中倒入適量的油，油溫到達130度左右，放入做的芋頭丸子；
8.炸至金黃色，中間翻均一下，以免太多，炸的不均；
9.撈出，用吸油紙把多余圖的油吸干。
?紅豆芋頭糖水?
By?多幸福多快樂
用料：
主料：紅小豆150克、小芋頭250克
輔料：紅糖20克、清水適量
做法：
1.準備好紅小豆、紅糖、小芋頭；紅小豆提前一晚泡上水；
2.芋頭洗凈去皮切成滾刀塊；
3.把切好的芋頭、泡好的紅小豆、紅糖一起放進電飯煲里；
4.注入適量的清水，我是放到煮粥檔的水位線最高處；
5.煮粥程序，設(shè)置時間是1小時30分鐘；
6.一碗可以消腫去濕的營養(yǎng)湯水就可以出鍋了；怎么樣，夠簡單吧！
7.這三種食材，紅豆消腫去濕，熱量低，多食不胖，紅糖補氣養(yǎng)血，芋頭化痰散結(jié)益脾胃，輕輕松松煮一鍋湯水，滋潤一下自己吧！
?廣式芋頭糕?
By?甜鹽蜜語
用料：
主料：粘米粉200克、芋頭250克
輔料：臘腸2根、蝦米150克、食鹽6克、十三香3克、生抽15毫升、白糖10克、雞精10克
做法：
1.芋頭去皮切小丁
2.蝦米有清水泡軟后切碎、臘腸同樣切小丁
3.熱鍋熱油，先把臘腸、蝦米炒出香味，然后加入芋頭丁略炒一下
4.然后加入食鹽、生抽、白糖、雞精、十三香炒勻，繼續(xù)翻炒2分鐘關(guān)火即可
5.粘米粉倒入盤中
6.加入清水拌至糊狀，再倒入開水調(diào)成生熟漿
7.然后加入炒香的芋頭丁倒入面糊中拌勻
8.披薩盤刷上一層食用油，再把芋頭槳倒入，上鍋大火蒸25-30分鐘
9.從鍋中取出放晾
10.待完會冷卻后再脫模切塊就可以啦
《本篇完》喜歡美食? 交友的朋友可以加我微信790450761
又給大家爭取福利啦！根據(jù)多位鄰居需求成立健康咨詢?nèi)?，群?nèi)專家都是國家或國際認證的營養(yǎng)師、健康管理師、康復(fù)理療師，更有擁有多項國家專利的首席導(dǎo)師在分群提供在線語音咨詢指導(dǎo)服務(wù)。有需要請找群主入群咨詢！
