銘記于心：多多思維十大種子的利益和禍患，你才能堅定地守著
【第1條：保護(hù)生命】保護(hù)生命（保護(hù)他人和自己的生命）
種下健康的種子：不隨意或惡意地傷害、破壞而是選擇去關(guān)愛包括人、動物等在內(nèi)的有情眾生，包括保護(hù)大自然環(huán)境。
利益：一，對諸眾生普遍施舍，沒有畏懼；二，常對眾生，生起大慈心；三，永斷一切瞋怒憤恨的習(xí)氣；四，身體常沒??；五，長壽；六，恒被神明守護(hù)；七，常無惡夢，睡眠安樂；八，滅除與眾生結(jié)下的怨恨，一切怨恨自然化解；九，對地獄、餓鬼、畜生三惡道，心不恐怖；十，命終后，往生天上。這些便是十種福德。若有人能將此福德，回向于正等正覺，他將來成佛時，得著佛的隨心自在的壽命。
1、吃早餐，為家人做飯，與同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品；夏天不喝過多冰水、不暴飲暴食。
2、儘量吃素，勸人吃素。
3、提供藥品給他人，照顧病人，傳播正確的養(yǎng)生方法。
4、不闖紅燈，開車不搶路，給他人讓路，清除路上障礙物，不從車窗向外亂丟垃圾（給環(huán)保工人製造生命危險）。
5、走路不看手機(jī)、吃飯不看手機(jī)。
6、保護(hù)環(huán)境：廚餘垃圾和其他固體垃圾進(jìn)行分類，儘量少製造垃圾； 節(jié)約用水，廢水二次利用；保持居所環(huán)境整潔，使他人心生愉悅。
7、足夠睡眠，早睡早起，休息時間不打擾他人。
8、練習(xí)瑜伽，氣功或其他運(yùn)動，並回向給老師、父母、和嘗試練習(xí)的人。
9、不長時間看電腦，每一個小時起身走動一下並能提醒同事適當(dāng)休息。
10、照顧老人的健康、飲食、起居。
11、收留流浪小貓小狗，不欺負(fù)家裡的小動物。
12、走路不踩螞蟻和其他昆蟲，雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上。
13、提醒他人/自己愛護(hù)生命，注意健康。
14、去殘疾/智障兒童慈善機(jī)構(gòu)參加志願者活動。
15、為身體疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助。
16、親自放生，為放生活動捐款，隨喜他人放生。
17、製作環(huán)保酵素(代替家中化學(xué)清潔用品)。
18、傳播健康養(yǎng)生的資訊。
19、不向他人過度傾訴負(fù)面情感垃圾。
20、不墮胎；勸人不墮胎。
21、留意辦公場所的潛在安全隱患：防火、觸電等； 關(guān)心員工的工作負(fù)荷和時間，幫助加班的同事分擔(dān)工作，準(zhǔn)備點心，勸其早休息。
22、夏天給戶外工作者（快遞員）提供水。
23、給流浪漢衣服和食物。
24、隨緣隨力幫助身邊需要我們幫助的人們（如讓座、拎包、攙扶、讓路、 幫助同事完成工作等）。
25、在激烈的職場競爭中保持友好，幫助他人、傳遞溫暖，讓彼此放下心中 對峙和比拼的緊張感。
26、給身邊的人傳遞家人般的關(guān)心，減少冷漠增進(jìn)互動。
27、不倉促，保持對身體放鬆和面部微笑的覺知，擁有一顆寧靜喜悅的心。
28、關(guān)心身邊人，內(nèi)心的是否有孤獨(dú)、焦慮、委屈、恐懼等負(fù)面情緒，給予陪伴和疏導(dǎo)，可能的情況下認(rèn)真善巧地講筆的故事。
29、對服務(wù)人員、陌生人真心地微笑問好，讓別人感到開心和被尊重。
30、不對任何人發(fā)怒、抱怨、臭臉、語氣不好。
31、享受音樂、陽光、智慧、溫馨陪伴等美好的事物。
32、覺知並讓他人的生活和工作變得充滿活力、有趣、感到快樂。
33、試著用心去愛別人，愛更多的人，愛這個世界。
1．照顧自己和他人 vs. 傷害生命
· 施與受
· 素食
· 照顧你的身體：練習(xí)瑜伽，太極等。
· 幫助生病的人（介紹醫(yī)生和方法）
· 保護(hù)小動物，小蟲子心念是不忍心其他生命受苦
· 制作健康的零食
·微笑
【第2 條：為人慷慨，樂於助人】尊重他人財務(wù)
種下財富的種子以及智慧的種子：將自己的智慧、金錢、時間、資源、空間等慷慨地佈施給有需要的人，幫助他們解疑釋惑、方便他人。
利益：一，資產(chǎn)財富積累增長。官員、賊寇、水災(zāi)、火災(zāi)、不孝順子女，不能將財產(chǎn)散滅；二，多被人喜愛顧念；三，不被人欺負(fù)；四，被十方贊美；五，不用擔(dān)心會遭到損害；六，好名聲流傳遍布；七，在人眾中，無所畏懼；八，財產(chǎn)、壽命、容色、氣力安樂。辯才具足無缺；九，常懷施舍的善意；十，命終后，往生天上。這些便是十種福德。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，證得清凈大菩提的智慧。
堵住漏財?shù)姆N子：
1、不偷盜，公共物資不據(jù)為己有（紙筆、電話、時間、資源、資訊等），不隨便將無主財物歸為己有。
2、不偷稅漏稅（納稅是最好的慷慨，因為對象是全體國人；對於企業(yè)法人來說不在發(fā)票和員工工資上做文章）。
3、不拖欠各種款項（管理費(fèi)、水費(fèi)、電費(fèi)、借款、應(yīng)付款、信用卡款）
4、去電影院看電影，不盜版，未經(jīng)他人允許不擅自拷貝他人資料；不買盜版書；不使用盜版軟體。
5、不在公園裡摘花、挖草（公園花草給大家看的）、不摘住宅社區(qū)的綠化果樹結(jié)的果子（那屬於綠化工人或全社區(qū)人不是我們自己）。
6、不占小便宜，不夾帶小物件，不偷水偷電。
7、不囤積打折產(chǎn)品、不剩飯/剩水（惜福）、不炫耀財富。
8、不跟小商販講價，在可以承受情況下讓別人占更多好處。
9、承認(rèn)好產(chǎn)品就該有好價格，不過份壓價。
10、珍惜物品（如手機(jī)、電腦、眼鏡、衣服等），不隨意的揉為一團(tuán)，亂摔、 亂放、不明知危險而不去保護(hù)。
11、精簡食物、衣服、首飾等一切華而無實的物質(zhì)享受。
?種下財富的種子：
1、每月定期給父母、恩師（可以是出家?guī)煾福⒆约哼x擇的慈善機(jī)構(gòu)捐款。
2、隨緣遇到乞丐能佈施零錢。
3、遇到急需錢的朋友或陌ta人在盡可能識別真?zhèn)蔚那闆r下提供資金幫助。
4、節(jié)約公司和公共場所的紙、水、電和其他物資。
5、經(jīng)常做「斷、捨、離」，把家裡不用的物品送給能用得上的人。
6、傳播經(jīng)過查核的真實捐款資訊和助人資訊。
8、為他人創(chuàng)造財富或做事情，提供資訊、資源、方法和行為，以及時間。
9、感知他人需求，幫助同事和朋友在工作中獲得更多進(jìn)展和成就。
2. 慷慨 vs. 占有欲
· 分享你的食物、知識、快樂
· 幫助他人自在舒適
· 給予，給予，給予他人
· 尊重他人的財產(chǎn)和空間
· 在功能上和業(yè)力上，擴(kuò)大“我”的定義
· 比起你所得到的，給出去更多
· 給予保護(hù)
【第3 條：尊重他人的伴侶關(guān)系】尊重他人關(guān)係
種下美滿婚姻的種子以及良好合作夥伴的種子：尊重已婚人士的家庭關(guān)系，不插足、不破壞。
利益：一，身體各處調(diào)理合順；二，永離喧鬧；三，被世間稱嘆；四，妻子不能侵?jǐn)_。這些便是四種福德。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，佛身具備大丈夫三十二種好相中的隱密藏相。
?不做的事情：
1、不看色情片及圖片、網(wǎng)站資訊、不說黃色笑話、不產(chǎn)生邪淫想法。
2、在自己已經(jīng)有固定關(guān)係的伴侶時，不對其他異性有遐想。
3、如果對方已有伴侶，不可有曖昧遐想。
4、不與其他人的伴侶在可能讓人誤會的地方單獨(dú)相處。
5、與他人的伴侶單獨(dú)相處時，不可有曖昧言語。
6、即使是伴侶關(guān)係，也不在公共場所做不合適的行為、說不合適的語言。
7、不與非伴侶關(guān)係的人發(fā)生不合適的關(guān)係行為。
8、不同時與兩位以上單身人士建立男女關(guān)係。
9、不穿過度暴露的衣服。
?要做的事情：
1、撮合他人伴侶關(guān)係，夫妻吵架時從中勸和，不挑撥離間。
2、多傳播正向的婚姻關(guān)係資訊。
3、在他人做干擾別人伴侶關(guān)係的行為時能智慧的點撥、提醒對方停止不合適的行為。
4、尊重自己的婚姻關(guān)係，促進(jìn)家庭的和諧（自家和家族）。
5、遠(yuǎn)離亂七八糟的混亂關(guān)係群體和環(huán)境。
6、以主流性取向的方式結(jié)成伴侶關(guān)係，不傳播非主流性取向的言論資訊。
7、給單身朋友留意可能合適的對象。
3. 尊重關(guān)系 vs. 傷害他人的關(guān)系
· 謹(jǐn)慎地選擇朋友和伴侶，找具有強(qiáng)烈誠信正直感的人
· 在你的關(guān)系以及承諾中可靠
· 信守承諾
· 尊重他人關(guān)系
· 與孤單或不受歡迎的人交朋友
· 與異性相處互動時，好像你的伴侶就在你身邊
· 做出特別的努力去幫助伴侶們在一起
· 當(dāng)你看到伴侶們幸福相守時，感到無比快樂
【第4 條：誠實的言語】誠實言語（不妄語）
種下財富的種子：待人處事、商業(yè)宣傳、回答問題等各種情況下，都要保持內(nèi)外一致、全然誠實。
佛陀也改變不了業(yè)力，對于女性來說，修好口業(yè)更與成佛的一半。說話太容易了，當(dāng)一句話說出去，就是種子打開了。最容易的事情就容易造業(yè)。
利益：一，口常清凈，散發(fā)出青蓮花香氣；二，被諸多世間信服；三，言辭能成為依據(jù)，被人天敬重、愛戴；四，常用關(guān)懷愛心的言語，安慰眾生；五，志向超眾，身行、言語、意念三業(yè)清凈；六，言語沒失誤，內(nèi)心常喜樂；七，開口被人尊重。人天聽聞后，按照奉行；八，智慧殊勝，沒人能制伏他。這些便是八種福德。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，即得著如來的真實語。
1、不為私利而誇大利益或掩藏漏洞、缺陷。
2、以對方能接受的語言表達(dá)準(zhǔn)確的資訊，不產(chǎn)生困擾。
3、不說模棱兩可或者將就應(yīng)付的話。
4、注意說話的動機(jī)有無故意欺騙、隱瞞。
5、對孩子或地位低的人更要注意說誠實的語言。
6、遵守約定時間，如果不能準(zhǔn)時趕到，要第一時間告知對方。
7、承諾的事情要兌現(xiàn)，如無法兌現(xiàn)要第一時間告知。
8、語言表達(dá)要清晰準(zhǔn)確，別說「過幾天」、「有空時以後再說」等沒有行動決心的語言。
9、不因為面子和人情而說謊、說心口不一的話。
10、及時承認(rèn)錯誤，不掩蓋缺點，接受不完美的自己，不追求完美形象而落入為博得他人認(rèn)可而生活的陷阱。
11、不傳播不確定的消息。
12、對自己的心誠實，不強(qiáng)迫自己接受一開始並不認(rèn)同的觀點，認(rèn)真思辨。
13、不三心二意同時想做很多事情，認(rèn)真做好當(dāng)下這件事，並保持覺知。
14、接受自己的負(fù)面情緒和狀態(tài)。
15、貼標(biāo)籤、迴避、自責(zé)等情事，要嘗試覺知並分析。
16、取得進(jìn)步時及時表揚(yáng)誇獎自己，認(rèn)可自己、認(rèn)可他人。
4. 正直 & 承諾 vs. 不誠實
· 以善意的方式說出事實真相
· 做你能夠信守的承諾
· 信守你所有的承諾
· 絕對誠實，你所說的話，與他人對你話語的想象應(yīng)該相匹配
· 只說你“會”去做的事
· 謙卑=接納=順從=包容
· 幫助他人誠實且正直
· 確保你給他人的印象與你所知道的事實是一致的
· 忠實且可靠
【第5 條：使他人和諧】促進(jìn)人和諧的言語（不兩舌）
種下美滿婚姻的種子、良好合作夥伴、工作順利如意的種子：在人後說好話、說優(yōu)點﹔批評的話不在人前說﹔不挑撥離間、不幸災(zāi)樂禍、不散播謠言，求同存異、團(tuán)結(jié)協(xié)作。
解釋：本來很好的關(guān)系不好了，本來不好的火上加油。不要惡意中傷他人，兩舌的根本是分裂
利益：一，得著不壞的身軀，因為無能損害它；（外傷、內(nèi)病）二，得著不壞的眷屬，因為無能破壞團(tuán)結(jié)；三，得著不壞的信譽(yù)，因為所作所為順從本位；（佛教導(dǎo)眾生應(yīng)當(dāng)具備的行為）四，得著不壞的修行，因為佛法堅固不壞；五，得著不壞的善知識，因為善知識不受欺騙，也不被迷惑。這些便是五種福德。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，得著正直的眷屬，諸魔外道不能阻止破壞。
1、撮合他人關(guān)係（家人，同事等）。
2、停止抱怨（包括人、事、物），不強(qiáng)化矛盾，導(dǎo)向正向和自我承擔(dān)、不指責(zé)他人（多說對方的優(yōu)點）。
3、說真實而能促進(jìn)關(guān)係融合的話，不捕風(fēng)捉影、道聼塗説、大肆渲染。
4、與旁人在一起時，不說第三人的是非，不傳話。
5、不去八卦他人的花邊新聞，造成互相的猜疑和鄙視。
6、少說負(fù)面的話，不在團(tuán)隊士氣低落時唉聲歎氣，影響士氣。
7、不因為明星的負(fù)面新聞而討論歡笑。
5. 和諧 vs. 分裂
· 撮合人們在一起
· 贊揚(yáng)他人，并且將他人相互連結(jié)
· 當(dāng)人們相處愉快時感到開心
· 主動出擊全天候促進(jìn)他人和諧
· 無論你去何處，都創(chuàng)造和諧
· 避免對任何人懷有敵意的想法
【第6 條：柔和的言語】友善言語（不惡口）
種下智慧、美麗健康的種子：與人溝通交談時，盡可能柔和聲色、謙讓有禮、心平氣和。
利益：1、我們說話會非常的得體，有分寸。2、說的都是利益別人的話。3、我們說話都非常的有道理。4、說話的時候言語高雅，用詞恰當(dāng)。5、所說的話能夠讓對方很歡喜的接受。6、講話一定非常有信用的，不會言而無信。7、說話的時候，話說出來不會被人家諷刺或者批評。8、說的都是柔軟語的緣故，所以讓對方聽了心里很高興。
果報：沒大沒小，沒輕沒重。2、本來你是為她好，她不這樣認(rèn)為還生氣。3胡說八道把不住門4不動聽，無吸引力，別人也不愛聽，5不會你說話別人老唱反調(diào)，例如孩子不聽話，工作也沒人配合你。6 有人一說話，別人就譏笑，產(chǎn)生辯論。因為你一句話就勾起了對方的貪嗔癡的業(yè)力。
利益：一，開口無不順和；二，言語都能饒益人；三，說話必定合乎道理；四，言辭美妙；五，話語可以被人接受；六，說話有信用；七，言語不被人譏諷；八，開口盡顯慈愛，令聽者快樂。這些便是八種清凈作為。若有人能將這些福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，具足如來梵音聲相。
1、說讓人產(chǎn)生愉悅感受的話。
2、真誠地認(rèn)識到周圍人的貢獻(xiàn)，並尋求機(jī)會去讚揚(yáng)、肯定他人。
3、語氣要柔和，不要高聲怒喊。
4、不話中帶刺，冷嘲熱諷。
5、在公開場合不揭他人短處，有不同意見私下聊。
6、遇到他人的猛烈攻擊能保持沉默不回?fù)簟?/p>
7、以幽默智慧的語言化解尷尬。
8、敢於承認(rèn)錯誤，即使不是自己的錯。
9、接到電話銷售時，應(yīng)該客氣感謝，不要惡狠狠掛斷。
10、對服務(wù)人員保持尊重、微笑友好。
11--、口蜜腹劍！
6. 敏感且善意的言語 vs. 刺耳的言語 以善意的方式說話
· 善意地幫助人們感覺自在
· 傾聽他人必須說的話
· 誠實地稱贊他人
· 用你的言語讓他人感覺更好
· 對你周圍的人非常敏感
· 永不傲慢地對待他人
· 避免粗魯或傷害性的言語
這里的重點在于用你的言語為他人的心靈帶來平靜，愉悅以及舒適，而非煽動挑撥他人。
當(dāng)我累的時候，我會尤其嘗試去關(guān)注自己的言語。成為一名冥想者，對此會非常有幫助。你能夠在言語脫口而出之前，及時制止自己。
惡語是所有痛苦的根。不會沒大沒小。不知輕重對治：慈心和悲心。因為有太多憤怒，嫉妒這些業(yè)力所以發(fā)不起來，慈心是對治嗔，給眾生快樂，悲心對治害，幫眾生拔出痛苦。從心念開始轉(zhuǎn)變，去嗔恨，升起慈悲心
【第7 條：有意義的言語】說有意義的話（不綺語）
種下智慧的種子以及時間充裕的種子：少八卦、少廢話、言簡意賅，尊重他人的時間。
利益：1、有智慧的人對你非常敬重2在你回答問題時特別有智慧，不會沒有重點 3、不會事情丟三落四，天天很忙碌又似乎沒做什么 4能把事情說的很有條理 果報：有人逞強(qiáng)、叫罵、訴訟、傷心痛苦時說的話，消極時候說的話例如活著沒意思，發(fā)牢騷都是。在歡樂時說的，三五成群談?wù)撜?，國家大事，東家長西家短，想到哪里說哪里，天馬行空隨便說，應(yīng)酬話，一邊看電視一邊說評論。
一，必被智者喜愛；二，定能以智慧，如實地回答問題；三，定在人天中德高望重，無有虛妄。這些便是三種福德。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，即被如來在多處授記‘將來必定成佛’，這些無不實現(xiàn)。
1、不八卦花邊新聞等無意義的事件。
2、少看無意義的電視節(jié)目、不參加無意義的娛樂活動。
3、不說對當(dāng)下的人和事無任何意義的廢話。
4、在他人時間非常緊迫時不繞彎子、扯閒話。
5、App群組、郵件和短信簡潔明瞭，不說廢話。
6、在他人沒有心情聊天時，別聊個不停，說自己的擅長、愛好等，大秀自己的本事。
7、在對方與自己不同頻率時，能暫停自己的精神追求回到對方的柴米油鹽中來，能陪父母聊他們喜歡的家常。
8、不對未修行人或排斥修行的人說空性和種子。
9、不說自己根本沒有做計畫而且不可能完成的遠(yuǎn)大理想，不講空中樓閣， 不許空頭支票，一旦承諾儘量兌現(xiàn)。
10、能經(jīng)常傳播正能量訊息，鼓舞人上進(jìn)，給人具體的建議和方法。
11、認(rèn)真謹(jǐn)慎地說每一句話，保持每一句話都從心而發(fā)，不心口不一、敷衍了事。
12、不爭辯，可以解釋但不生起嗔恨和抱怨。
7. 有價值的話語 vs. 無意義的交談
· 分享能夠幫助他人的信息
· 談?wù)撃銜娴挠媱澣プ龅捻椖?/p>
· 做你說你會去做的事
· 總是說對你周圍的人有益處和有真正意義的話。
· 避免閑談、無用的關(guān)于性、政治，和新聞人物等的交談。
· 教授以及分享你被給予的智慧
談?wù)撨^多沒什么重大意義的事物，是最普遍的對言語的濫用。何苦要把這些無用的信息填滿你的意識。浪費(fèi)他人時間，是在這個忙碌的世界里種下的一顆非常昂貴的種子。
這顆種子的果實，就是擁有一個將會永不停歇一直和你說話的意識。當(dāng)你坐下來正準(zhǔn)備冥想，卻發(fā)現(xiàn)自己有一個想要一直持續(xù)說話的意識，真是極大的痛苦。那個忙碌、饒舌的意識，正是來自于種下了說無意義言語的種子。有些時候我們跟人閑談是為了讓他人覺得舒適，這與我在此談到的是有所不同的。我在談?wù)摰氖悄切┠阒幌肼犠约赫f話的時刻。你在說話是因為你想要這么做。你完全沒有關(guān)注他人的需求。如果有人對你說無用的話，那么嘗試專注地聆聽，試著去學(xué)習(xí)些什么，然后當(dāng)你可以的時候你就離開。
講利益他人的話，正知正念的話，哪怕對方綺語，我們知道生命無常，自己淡定，要有定慧力。心不會動，講的清清楚楚把空性種子帶到社會事件去講給對方聽在聊天的時候，你在跟他談這些，可是他不知道你是在度他，所以盡管談沒有關(guān)系，因為只要跟正知正念相應(yīng)他都是有意義，而且是真實利益到對方的話，這樣我們就不會害怕，不敢講話，可以盡量講，只是我們要很小心?？陬^語，罵人，低俗的話都是。開玩笑讓朋友生氣，都是惡口。90%都是綺語?。?/p>
【第8 條：隨喜他人的好運(yùn)】慶賀他人成功（隨喜）
種下享受財富和成功的種子：當(dāng)聽到別人事業(yè)有成（包括競爭對手）、學(xué)業(yè)進(jìn)步、家庭幸福、金錢豐收等大大小小的好事發(fā)生時，不嫉妒、不詛咒，而是發(fā)自內(nèi)心地為他人的好運(yùn)喜悅讚嘆。
為什么會貪？根本是有分別心，覺得自己和他人不同，自己比不過別人。還因為有匱乏和恐懼。結(jié)果：失去很多你不想要失去的東西想要去除分別心要怎么做呢？——把更多人納入到我的范圍里面來，他們就是我。他們的成功就是我的成功
利益：一、身行、說話、意念自在，因為身體各處長相完好，沒有缺陷；二，財物自在，因為一切怨賊不能奪?。蝗?，福德自在，因為物品隨心所欲，齊備無缺；四，王位自在，因為珍奇妙物都奉獻(xiàn)而來；五，獲得的物品，百倍于所需，殊勝于所求。因為這人往昔時，既不慳吝，也不嫉妒。這些便是五種福德。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，被三界特別尊重，受到萬靈敬養(yǎng)。
1、能隨喜他人的成功、好運(yùn)、收穫、好心情、健康、智慧等。（從身邊人開始）
2、不嫉妒他人比自己強(qiáng)，去除傲慢心。
3、能為競爭者和敵人、不喜歡的人的好運(yùn)而高興。
4、找別人的優(yōu)點，發(fā)自內(nèi)心讚美、欣賞、學(xué)習(xí)他人。（不要找他人過失，即使是缺點也要用史詩般故事轉(zhuǎn)念）
5、為好文章點讚、別人的好行為給以誇獎、為他人鼓掌。
6、想想隨喜可以得 10%的功德，我們應(yīng)放輕鬆：花 50%的精力種好種子， 50%的精力隨喜他人——格西麥克老師。隨喜好比你在現(xiàn)場參與
8. 為他人開心 vs. 嫉妒 & 羨慕
· 享受你所擁有的
· 為他人的善良而開心
· 為他人的成功而開心
· 為他人享有的幸福而開心
· 隨喜你周圍每一個人的成功
· 持續(xù)不斷地對每一個支持你的人表達(dá)你的謝意
· 停止將自己與他人比較
【第9 條：同情他人的不幸】同情他人不幸（慈悲）
種下享受財富、幸福和成功的種子：當(dāng)聽到別人在健康、或金錢、或家庭、或工作等方面遇到或大或小的不如意或不幸的事情發(fā)生時，不幸災(zāi)樂禍（包括對自己的競爭對手）、不落井下石，而是發(fā)自內(nèi)心地感到同情憐憫，並積極行動起來去幫助有需要的人擺脫困境
利益：一、心無煩惱，不損耗精神；二、心不瞋恨恚怒；三、不隨意直言相勸，所以沒有爭執(zhí)心；四、內(nèi)心柔和，本質(zhì)正直；五、懷有圣者的慈心；六、常作利益事，安撫眾生的心；七、身形、相貌端莊，被大眾尊敬；八、因為柔和、忍耐，所以迅速往生清凈世界。這些便是八種喜悅心。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，心無障礙。凡看到這人的，心不生厭惡。
不要嗔恨，不要幸災(zāi)樂禍，根本認(rèn)為他不是我，他的不幸不是我的，幸好我沒有遭受。容易得不到自己最想得到的東西
1、對眾生有平等的慈悲心，即使是我們認(rèn)為他們不對的，也是來自於我們的種子，應(yīng)該去同情他們。
2、不幸災(zāi)樂禍。
3、對我們不喜歡的人、敵人遭遇不幸時更要生起慈悲。
4、能夠與不幸的人們感同身受。
5、從禮儀上，穿合適的服裝，說合適的話，在他人不幸時不興高采烈說自己的好事。
6、對於動物的痛苦能心生憐憫。（動物是有感情的）
7、不圍觀，不發(fā)表對政治人物或娛樂界明星幸災(zāi)樂禍的言辭。
8、為他人的無明帶來的痛苦，設(shè)法讓他人明理，了悟真相。
9、要祝福前任；不在廣告上對對手諷刺挖苦，希望他們失敗；
10、學(xué)會感恩和接納，尊重。去隨順和接納他們。
9. 同理心和悲心 vs. 惡意、憤怒 & 傲慢
· 傾聽他人顧慮的事，就如同他們是你最好的朋友
· 同情任何有困難的人
· 在任何你有能力的時刻，嘗試去幫助他人
· 試著消除任何人的不快樂，甚至是你不喜歡的人。
· 對侮辱報之以沉默或是善意
· 觀察你的意識是否對他人有任何一絲一毫的憤怒
· 對你正在做的事情，是否會以一種健康、積極的方式影響你自己以及你周圍的人，保持敏感。
· 對他人持有良善的念頭
在車禍現(xiàn)場不要看熱鬧；
【第10 條：維持正確的世界觀，理解“空性”的原理】
明白筆的道理（了悟事物運(yùn)作的真相）
種下智慧的種子：保持正知正見，傳播正知正見，用正知正見來指導(dǎo)自己的行為。理解「我」是一切的根源，改變世界從改變自己開始。
利益：一、以真誠善良為樂，同伴也真誠善良；二、深信因果。寧愿犧牲生命，也不作惡；三、只皈依與佛，不皈依與其余天界神明；四、直心，懷有正見。永離一切對或吉兇的困惑；五、常生于人天道中，不墮落在惡道；六、無量的福報和智慧，在輾轉(zhuǎn)中不斷增長；七、永離邪道，奉行圣道；八、不從身體感官中生出見解。舍棄諸多惡業(yè)；九、對萬事的認(rèn)識，沒有障礙；十、不墮落在許多難處中。這些便是十種福德。若有人能將此福德，回向于阿耨多羅三藐三菩提，他將來成佛時，迅速證得一切佛法，成就自在神通。
否則自己看到世界越來越不是自己想要的顯化
1、負(fù)面情緒來的時候，能夠看到它是來自我們自己這邊。
2、發(fā)現(xiàn)是自己的種子導(dǎo)致了現(xiàn)在的結(jié)果。
3、停止種惡種子，開始種好種子。
4、當(dāng)好事發(fā)生的時候能淡然處之，知道好種子消耗了，需要趕緊繼續(xù)種。
5、當(dāng)壞事發(fā)生時候能心生歡喜，壞種子爆了不再成長了，趕緊做拔壞種子的四個力量，感謝那個讓壞種子爆發(fā)的人，我能因此定位出根源。
6、為合適的人在合適的時機(jī)用心仔細(xì)地講筆的故事。
7、贈送他人有用的書籍。
8、時時保持清淨(jìng)心念，遠(yuǎn)離貪嗔癡慢疑嫉妒。
9、分享一些關(guān)於智慧的訊息。
10、冥想、禪修等。
11、向智慧的老師請教關(guān)於去煩惱、開智慧的方法。
12、為每一個小善建立強(qiáng)大的動機(jī)：為世界而做，如去養(yǎng)老院是希望成功後讓更多人效仿而接觸智慧而做。
13、想一想：人生的唯一目標(biāo)是幫助自己和所有人證悟空性。
10. 理解現(xiàn)實 vs. 無明 & 傲慢
· 花時間每天平靜地、專注地思考，在你的生命中什么是真正重要的：你的優(yōu)先級是否井然有序，甚至（尤其）如果你知道自己今晚就會死亡。
· 每過幾個小時去反省你真正相信的這個世界中，它的人事物，本來是從何而來的。
· 改變你自己的種子，在道德操守，以及正直背后強(qiáng)有力的邏輯方面去培訓(xùn)自己，然后觀察你所處環(huán)境的逐步改變。
· 理解銘印如何運(yùn)作，來創(chuàng)造出我們周遭的世界；隨后通過遵從個人的誠信之道，基于對銘印的理解去采取行動。
· 花時間去理解，就內(nèi)容而言，一個正面或滿意的結(jié)果不可能來自于一個負(fù)面或不道德的因。
· 聆聽他人的建議，并學(xué)習(xí)不希冀他人的認(rèn)可而生活；相反，不吝于贊揚(yáng)他人。
?感恩一切（僅參考）
1、想想戰(zhàn)爭、貧困地區(qū)，感恩每一天的陽光、空氣、雨水、食物、自由。
2、感恩生而為人、且健康、且遇到智慧，找到走出無明的道路。
3、感恩提供我生活的每個人：食物、水果、車輛、書籍、電子設(shè)備、衣服， 每一餐前感恩食物的來源和一路的貢獻(xiàn)者
4、感恩父母生育撫養(yǎng)，無私的愛。
5、感恩痛苦，讓我們生出對他人的慈悲心、出離心。
6、感恩過去的善行讓自己在清晨醒來：我本可能隨時死去，試著把今天作為最後一天來珍惜，提醒自己：無常迅速、死生事大。
?保持覺知（僅參考）
1、站立、走路、泡茶、洗碗、寫字、洗澡、說話…時，保持對當(dāng)下所做所說的覺知。
2、保持對當(dāng)下情緒、念頭的覺知，不緬懷過去的快樂和痛苦，不擔(dān)憂和期盼未來。
3、保持對極易生起的傲慢心、嫉妒心、憤怒、急躁、焦慮、擔(dān)憂的覺知。
4、覺知正在落入八種陷阱中的哪些？
5、放鬆覺知：像貓一樣放鬆身體、像落入湖底的鵝卵石般讓心寧靜。
6、眾中觀自語，獨(dú)處觀自心——阿底峽尊者。
