一）事件：今天去父母那兒突然門打不開，找開鎖公司開鎖換鎖。
（二）我的感受：著急
（三）我的思維：干活的人都來了擔心他們著急今天不干了
（四）對方的感受：著急
（五）我的反應/應對：第一時間找開鎖公司開門換鎖
（六）我的深層的需求：成就感
（七）我的模式：遇事焦慮擔心
（八）我可以做些什么滿足我深層需求：提升自己的覺察力
三禪：（一）食禪：中午吃了自己種的煮玉米，粘粘的，玉米的原香味吸引我吃了一個大的玉米。
（二）行禪：今天去菜地采摘了黃瓜，茄子辣椒，發(fā)現在摘的過程中特有成就感，收獲的喜悅。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想練習15分鐘。
