一個陽光明媚的午后，與三五好友喝茶，其中有一位朋友最近一月有三四次參加馬拉松活動攝影，一位朋友成功完成二次半馬路跑。

　　參加馬拉松攝影的朋友調(diào)侃著說，參加馬拉松，簡直符合人生成功的標配：央視報道、警車開道、美女列隊歡迎！妥妥地人生贏家。

　　這時在坐的一位姓馬的朋友動了心，準備每天跑步，進而報名跑半馬！

　　......

　　......

　　......

　　三個月后，再次遇到姓馬的朋友的時候，我特意問起了此事的進展。

　　姓馬的朋友告訴我，回去后第一天，在小區(qū)跑了幾百米，覺得鞋子不夠好，于是網(wǎng)上買了雙專業(yè)跑鞋。過了幾天跑鞋到了，又覺得還得買專業(yè)的運動服裝才配得上。等衣服也到了之后，跑馬的心已經(jīng)涼了。裝備是專業(yè)了，意愿沒了。

　　這個案例中這位姓馬的朋友，意愿很強烈的時候，裝備方面的外在條件不足；沒有在裝備不足時降低難度以促進行動持續(xù)性，而把行動力轉(zhuǎn)移到了外在條件的達成上，從而讓時間消磨降低了跑步的意愿；在此過程中，沒有從內(nèi)心找到跑步的內(nèi)在動力，而從外部刺激中感受到的意愿減弱時，意愿不繼。即使外在條件比以前更充足，也沒有促進行動的產(chǎn)生。

最近在看一本《游戲化實戰(zhàn)》的書，書中有說到了行為發(fā)生的一個公式：B=MAT，行為behaviour=動力motivation+能力ability+觸發(fā)器trigger，要發(fā)生一個行為，需要三者同時滿足。?

個人理解這三個條件是：

１、做此事的意愿-動力；

２、做此事的必備能力；

３、一個觸發(fā)的合適契機。

而這三個條件是可以人為改變以促成行動產(chǎn)生的。

１、加強意愿，自我暗示，給要做的事情找出充分的理由，明晰并強化內(nèi)在的動機，俗稱給自己加油

２、能力分為個人內(nèi)在的知識與技能，以及外在的時間、財富、人脈等資源。當內(nèi)在與外在條件不足以達成時，可以降低難度與要求，以促發(fā)行動。

３、人為設(shè)計行動的環(huán)境，讓行動的契機觸手可及。

　　個人認為，使用這三個方法能人為促進行動的產(chǎn)生，但不能保證行動的效果。對于行動比完美更重要的你我來說，這三個方法值得擁有。

　　本人行動力一般，所以這個方法對我很重要，過去很多年，有過很多后來被別人證明行得通的好想法，卻沒有行動。不是說我行動了就一定成功，但不行動卻失敗的機會都不會有。所以增強行動力對我這樣行動力一般的人很重要。

　　以前聽過一句話，叫“想到就去干”。意思想近，但沒有具體條件及行為分析，操作性不強，不夠科學，只是一句口號。

　　有了這個方法，加強自己的行動力，行動了，才能發(fā)現(xiàn)實際的問題，去克服，去突破，那你就距離成功不遠了！

　　動力+能力+契機，就是我們的行動力！讓我們都一起來做一個行動力的超人吧！