人之所以肥胖，是有原因的，遺傳與后天因素各占比20%與80%。但不管屬于哪種類型，只要不是由于患病服藥引起的肥胖癥，都是可以通過調(diào)整自己的生活習(xí)慣解決的。

眾多減肥法當(dāng)中，節(jié)食看似減肥效果顯著，但是短時(shí)傷身，長時(shí)反彈，甚至對身體的傷害更大！而如在平時(shí)的飲食中搭配選擇以下幾款飲品即可達(dá)到健康減重的目的：

1. 紅棗綠茶

食材：紅棗6-8顆，適量茶葉

做法：將紅棗洗凈，用刀切開一道口，放置一旁；將紅棗整個(gè)放進(jìn)泡壺里，加水煮開，用棗湯泡茶。

功效：紅棗性甘味平，可補(bǔ)五臟，止咳，改善腸胃蠕動(dòng)并增加體力。

2. 淡鹽水

每天清晨睜開眼的第一件事：沖泡一杯溫?zé)岬牡}水，當(dāng)然值此夏季降臨，將淡鹽水置涼再喝也無可厚非。

做法及功效：1升水配最多9克鹽水，清晨起床喝一杯，助力通便，補(bǔ)充水分的同時(shí)還可防止中暑。

3. 香蕉燕麥粥

食材：一根香蕉，一小把枸杞，適量燕麥

做法：先把燕麥煮熟，將切成小塊的香蕉塊逐一放入，再撒一小把枸杞，最后文火煮到6分鐘即可。

功效：早晚皆可食用，此粥既可有強(qiáng)烈飽腹感，還可以降血脂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力；但要注意吃到7分飽就好，切忌好吃就猛吃哦。

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