??調(diào)伏身心:由于出差在外，早起沒有站樁，晚上回到家，堅(jiān)持泡腳、熱敷、站樁。
??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責(zé)
??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對(duì)人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。
??持續(xù)醒覺：真正傷害你的，往往不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法
現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都覺得自己是最大的受害者，所有的凄苦都存在一人身上，當(dāng)然能理解他們那種痛徹心扉的真實(shí)感觸，但真正帶給他們?nèi)绱司薮笸纯嗟?，卻往往不是發(fā)生的事情而是他們對(duì)事情的看法。
美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯是合理情緒療法的創(chuàng)始人，他有一個(gè)著名的情緒ABC理論，A（activating event）是指誘發(fā)性事件；B(belief）是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C(consequence）是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。
通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而事實(shí)是，同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。比如同樣是考試沒考好，一個(gè)人可能無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么？就是人的信念B在起作用。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來，也可能覺得這是是背水一戰(zhàn)，不能失敗。于是，不同的B帶來的C大相徑庭。所以，真正傷害你的，往往不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法。
下面給大家看篇文章。 二戰(zhàn)期間，一支部隊(duì)在森林中與敵軍發(fā)生激戰(zhàn)，最后兩名士兵與部隊(duì)失去了聯(lián)系。這兩名士兵之所以在激戰(zhàn)中還能互相照顧、彼此不分，因?yàn)樗麄儊碜酝粋€(gè)小鎮(zhèn)。他們?cè)谏种衅D難跋涉，互相鼓勵(lì)和安慰。 十多天過去了，他們?nèi)晕磁c部隊(duì)聯(lián)系上。幸運(yùn)的是，他們打死了一只鹿，依靠鹿肉，又能度過幾日了。也許是因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的原因，森林中的動(dòng)物四散奔逃或被殺光，除了那只鹿，他們?cè)僖矝]有看到任何動(dòng)物，僅剩下的一點(diǎn)鹿肉，背在年齡較小的那位士兵身上。 一天，他們?cè)谏种杏龅搅藬橙?，?jīng)過一番激戰(zhàn)，兩人巧妙地避開了敵人。就在他們自以為安全的時(shí)候，只聽一聲槍響，走在前面的年輕士兵中了一槍，幸運(yùn)的是僅僅肩膀受了傷。后面的戰(zhàn)友惶恐地跑過來，害怕得語無倫次，抱著伙伴痛哭不止。晚上，未受傷的士兵一直念叨著母親，兩眼直直的。他們都以為自己的生命即將結(jié)束，身邊的鹿肉也沒有動(dòng)。 誰也不知道，他們那晚經(jīng)歷了怎樣的心路歷程。第二天，部隊(duì)找到了他們。事隔30年，那位受傷的士兵說：“我知道是誰開的那一槍，就是我的戰(zhàn)友，他去年去世了?！薄霸谒ё∥业臅r(shí)候，我碰到他發(fā)熱的槍管，但是當(dāng)晚我原諒了他，我知道他是想獨(dú)自占有鹿肉活下來，我也知道他活下來是為了他的母親?！?“此后30年，我裝著根本不知道這件事，也從不提及?！?“戰(zhàn)爭(zhēng)太殘酷了，他母親還是沒有等到他回家。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，我和他一起祭奠了老人家。他在他母親的遺像前跪下來，請(qǐng)求我的原諒。我沒有讓他說下去，我們又做了二十幾年的朋友，我沒有理由不原諒他?！?/p>
一個(gè)人，能容忍別人的固執(zhí)己見、自以為是、傲慢無禮、狂妄無知，要靠極大的心量。受不了惡意誹謗，糾結(jié)于此，只能對(duì)自己造成致命的傷害。以德報(bào)怨說著很簡(jiǎn)單，但與其說是回歸仁慈、友善與祥和，不如說是放過了自己。
安樂吉祥的生活從何而來？是：忍辱。大多數(shù)人際關(guān)系中，痛苦往往來自于身邊最親近和信任的人傷害了自己（事實(shí)上這是頭腦的錯(cuò)覺。同等的傷害，我們會(huì)因?yàn)殛P(guān)系越親近，在情緒上顯得更難以承受而已）。
但真正的問題是：即使事情已經(jīng)過去很久，受害者都還記憶猶新、反復(fù)回味……于是，當(dāng)意識(shí)聚焦于痛苦與怨恨時(shí)，自然失去了向前看、撥出泥淖的力量。結(jié)果楞是讓別人的一次過失，懲罰了自己一輩子！是啊，干嘛不放過自己呢？！
人生不過這短短的幾十年，我們到底該如何度過呢？有些人，遇到一些事，就把自己的心鎖在“牢籠”之中，整天愁眉緊鎖，甚至苦大仇深，甚至生不如死...... 人生的一切人和事物，只有一個(gè)目的，提醒你成為更有智慧、更有愛心、更有創(chuàng)造力量的人...... 放下別人的錯(cuò)，解脫自己的心。正如文中年輕的士兵，他居然能夠在當(dāng)晚原諒、當(dāng)晚放下！看起來是原諒別人，其實(shí)是放過自己。? ?
是的，真正傷害你的，往往不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法。與其懷恨在心、終苦一生，不如立即放下、讓心自在！
人生原來可以如此美好！
??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機(jī)時(shí)間，多學(xué)習(xí)，多關(guān)心別人，多從別人處考慮，主動(dòng)多做一點(diǎn)。
??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！
1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；
2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！
3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂的日子。
4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。
