生活中有不少朋友越忙越胖，連節(jié)食減肥都瘦不下來。這是由于壓力大、工作累而體重飆升的原因，這一現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。

?“過勞肥”不僅讓愛美人士苦惱不已，還嚴(yán)重威脅著人們的健康。

一、 什么是“過勞肥”？

“過勞肥”是指人由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、作息不科學(xué)、情緒不穩(wěn)定等導(dǎo)致的。由于生活壓力易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，使胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲，由于胃口變大，運(yùn)動(dòng)少，睡眠不足，白天吃的少而晚上吃的多，這些都會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致肥胖。

二、 “過勞肥”易引發(fā)多種疾病

“過勞肥”不僅影響人們的外在美，更容易引發(fā)一系列疾病。體內(nèi)大量脂肪堆積過勞肥分為警告期、抵抗期和崩潰期。警告期的人交感神經(jīng)變得活躍，分泌具有增進(jìn)食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等，人容易減肥。但過了警告期，進(jìn)入抵抗期，人體副交感神經(jīng)活躍，讓人食欲大增，容易長(zhǎng)胖。在崩潰期，身體處于難以適應(yīng)壓力的狀態(tài)，身心俱疲，除肥胖外，還可能誘發(fā)2型糖尿病、高膽固醇血癥、高血壓、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等，嚴(yán)重影響身體健康。

?肥胖也會(huì)使盆底肌受累，它會(huì)增加腹壓，導(dǎo)致盆底肌長(zhǎng)期壓迫，誘發(fā)盆底肌受損，導(dǎo)致盆底功能障礙性疾病，會(huì)出現(xiàn)尿失禁、臟器脫垂等。

三、 “過勞肥”的預(yù)防與治療

1. 日常護(hù)理：

生活、工作規(guī)律，不熬夜，保持良好心情。

持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、跳舞、游泳等。

堅(jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練，腹式呼吸不僅對(duì)于壓力有非常好的緩解作用，同時(shí)也可以放松受累的盆底肌。

2. 飲食調(diào)理：

規(guī)律飲食，采用均衡低熱能飲食，晚餐熱能攝入以占全天總熱能的1/5為宜。進(jìn)食的速度宜慢，可餐前喝水或喝湯，增加蔬菜和膳食纖維，少食多餐，每日食鹽5克以下，限制飲酒。中度以上肥胖者減少碳水化合物的比值，提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比值。