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今日海明老師分享：

一、運動必不可少

? ? ? 早睡早起、健康，運動，我們?nèi)檀蛟炝艘环N文化，每天早上起來運動，最開始早上也起不來，所以晚上運動，但很多人說晚上運動不好，我問了很多人，還專門去研究過這個話題。因為晚上運動，浮塵比較多，空氣質(zhì)量不好，晚上運動，很多人擔(dān)心會影響睡眠，因為那個時候血液循環(huán)會加快，但是我每次運動之后，都不會影響睡眠反而睡得很好。所以當別人反對我們時，我們要問一下他為什么會這樣看，很多反對的聲音是沒有沒有根基的，后來我就把這個運動的時間調(diào)整到早上，尤其是分享不多的時候。那個時候是一邊分享一邊跑步，一邊跑步一邊分享，后來每天早上運動的時候，就有了更長遠的計劃，當時我就想利用跑步機會打卡到中國每一個城市，目前為止，2021年就可以把中國所有的城市都點亮！

? ? ? 因為之前跑步受過傷，所以內(nèi)心對于跑步很恐懼，后來因為我身邊所有的人都跑步了，每次邀請我一起跑馬拉松，我會用最近要講課，最近有其他事情這些理由來拒絕，后來我一看誰都能得這個獎，我就受不了，所以一個人真正的成長是被這個圈層文化刺激成長的。為了能拿獎牌，我去跑了一個半馬，當時跑半馬的時候，我還感冒了，然后我就想如果跑不下來也沒有任何問題。在跑馬前一天，我還帶一個朋友一起爬青龍山，爬了6個小時，我的腿也很痛，我就想第2天就不用跑了，還挺高興的，但是后來參加，跑了前五。告訴大家一個小技巧：你只要策略得好，你會發(fā)現(xiàn)你有無限潛能。我發(fā)現(xiàn)其實跑馬拉松的第一個要研究的問題是：你是否可以無傷跑完？這個很重要，就像我們現(xiàn)場的很多小伙伴，如果你沒有這個做風(fēng)險規(guī)避的話，不建議你去做這種劇烈的運動，因為我看到太多的朋友跑步跑傷了！一件事情完成得很好，那你想長久地把這件事情做好的，一定要科學(xué)地做系統(tǒng)方面的規(guī)劃。后來我想跑全馬，我就怕自己受傷，我想感覺感受一下全馬的那個長度，所以我就報了一個徒步，在貴陽，下面是完成的證書。

? ? ? 當我去徒步的時候，在這個旅途當中，會遇到很多有趣的人或事。各種體育賽事會讓我們感受到不一樣的人生體驗，通過各種運動去擴展自己的這種生命的厚度和寬度。我通過跑步上面的規(guī)劃，又有了更好玩的一些規(guī)劃，其實我們做任何一件事情，所有的規(guī)劃都是可以不斷升級的，年初的目標和去年的總結(jié)，給我?guī)砹藷o限的力量，徒步很多地方，有很多不一樣的收獲，當時我想，我要走這個文化旅游線路，去把中國最牛的文化名人勝地都走一遍，探索一下他們這種思想成長的脈絡(luò)，感受文化是不太一樣，還去了很多名企，比如阿里巴巴、江小白等公司；

? ? ? 其實在國外日本歐美國家跑馬拉松的比比皆是

? ? ? 在中國很稀缺，就是因為這種文化差，所以我希望自己能夠在80多歲的時候，還可以出來跑馬拉松，一起來共建了一個人生百歲學(xué)院，研究我們怎么樣吃好、玩好、睡好、活好、學(xué)習(xí)好，一起健康的活到100歲。

二、設(shè)置目標，積累生活素材

? ? ? 大家要去設(shè)置你的目標，人生八大平衡的關(guān)于運動上的目標，關(guān)于其他的能夠引人入勝的目標。你把你的圖片曬出來打卡，所以今年你的目標就是你要打卡很多地方，這些都是你的素材。大家也要給自己植入一個這樣的種子。你要打卡就是你的生活，其實就是最好的素材。

三、用心解決，用腦思考

? ? ? 生活中遇到困難要用心去解決，比如這個媽媽為孩子的做的每一頓飯

? ? ? 這個每一頓不一樣的粥

? ? ? 在做飯中我也會經(jīng)常鼓勵贊美自己的妻子，然后她就會搶著做，所以在我們自己家庭關(guān)系上，你有沒有經(jīng)常去鼓勵你的另一半，好讓他去做很多的事情，最好的溝通方式是贊美，互相啟發(fā)能量。后來我經(jīng)常去朋友家做飯，也給了我很多啟發(fā)，就是在很多場合要區(qū)分有沒有高手，有高手在的場合要低調(diào)一點，但是他拖這個過程當中練出來了。大家要把這個生活的質(zhì)感、或者趣味、或者豐富，大家都要講的出來。

? ? ? 那我們這個事業(yè)管理上有一句話叫如何過一天，就是如何過一生。

? ? ? 所以我們把一天過好的話，讓你每天進步1%，努力成為1%的人，那你的人生就會完全過得不一樣。

? ? ? 很多時候，我們的大腦，大家沒有充分的把它利用起來，把大腦變成了垃圾箱，而不是讓大腦去回歸思考。比如給大家出10個詞或者給大家出10種水果讓大家去排序，會發(fā)現(xiàn)沒有人能能排得出來，這就是我們很多人的記憶，它是最高的上限時期，比如說你可以隨便隨便喊西瓜、哈密瓜，櫻桃、檸檬、梨、蘋果、番茄，讓大家排序說完之后很多人他自己也記不住，大腦不是垃圾桶，我們要清空大腦享受高效工作，輕松生活。

四、不刻意才是最好的刻意

? ? ? 我們隱性成交的邏輯就是始終在問大家：你有沒有這種圈層？有沒有這個成長的系統(tǒng)？有沒有成長的教練？就是你在講很多PPT的時候，這些東西都要記住，那我是有很多后手的，就是什么時候到哪個點現(xiàn)場有什么樣的溫度，就互動什么內(nèi)容，大家一互動完之后就比較扎心，他就一定會很想報名，所以所有的成交都不是放在最后的，就是你在講的過程當中不斷的在給大家挖需求挖痛點，然后再告訴他們，再引導(dǎo)他們，他們要去哪里學(xué)要學(xué)什么內(nèi)容，這個都非常重要。但這個時候，我還會去讓大家互動一下，就是你去寫你最近這個月聯(lián)系最頻繁的10個人，你把他名字寫下來他們都是誰？他們月收入多少？這是個非常扎心的事實。就很多人很想提升，每個月每天聯(lián)系最頻繁的人都是自己的家人，都是自己身邊那些沒有什么收入的朋友，就知道他們的問題出現(xiàn)在哪里了，這個就是給大家一個儲備，為什么我講的比較有準備，隨時都能講，講到哪都可以，講的很好，就是因為我大腦上有很多這樣的一些工具包，包括我們這一次時間管理系列，如果結(jié)束之后，大家頭腦當中是有很多這種工具包的，隨時互動都可以，任何場都拿出來跟大家玩?zhèn)€游戲，反思一下，我們今年怎樣能夠更好的達到這些收入目標。

五、工具清單

? ? ? 下面就是講到這個日歷工具清單，記錄系統(tǒng)、有語音自動識別提醒系統(tǒng)，有很多這樣的工具

? ? ? 給大家介紹一種非常好的工具使用方法，比如說你想使用哪種清單工具呢？你在蘋果商店或者華為商店去搜清單，把10個下載下來你每個摸索一下，不是說別人告訴你什么工具好你就用，而是你自己去探索，因為很多人，他用工具的維度，比較過時了，沒有注意時效性，這個大家要注意！

? ? ? 這張照片就是，高考一個學(xué)生，從來不熬夜

? ? ? 學(xué)習(xí)好像在我們看來，其實是一件很痛苦的事情，但你會發(fā)現(xiàn)有些人他很輕松，很高效的考高分，當時這個高考狀元他就是說自己時間管理得很好，因為大家把時間可以管理的很好的話，也會影響到你的孩子，可以讓他們這個學(xué)業(yè)證書更好，其實很多家長給孩子報了無數(shù)的培訓(xùn)班，但有沒有想過送給孩子最好的禮物就是送給他強大的時間管理系統(tǒng)呢，然后再往下面看，這些人把自己的人生安排的井井有條

下面是依然小朋友畫的思維導(dǎo)圖

? ? ? 我們最好的教育方式就是給自己的孩子找到人生中的榜樣，激發(fā)他的夢想，從自卑到最后這個非常的閃耀的一個成長的過程，所以我們有沒有經(jīng)常給孩子去植入一個夢想，給她講很多榜樣的故事，這個非常的重要。

? ? ? 下面是斷網(wǎng)陪家人

? ? ? 其實你看在我們現(xiàn)在的這種節(jié)奏當中，我們?yōu)槭裁磿箲]??？為什么會迷茫？為什么有的時候感覺不幸，就是因為我們自己的時間被碎片化了，生活被碎片化了，所以你有沒有這個專門的時間去陪家人，比如說昨天為什么有人找不到我，早上我就帶小朋友出出門了，出門的時候我不帶手機的，陪她玩了一個上午，小朋友去哪里我就陪她去哪里，就會發(fā)現(xiàn)小孩自己跟自己玩的都很快樂，那我就模仿他的動作，他跑起來就是蹦蹦跳跳的，我也跑起來蹦蹦跳跳的，她就很開心，我感覺其實我們想要自己每天活得更開心很簡單，你去模仿這些孩子，找到他們快樂的這種動作，這種行為模式，你也會變得很開心的，這個把孩子當老師去訓(xùn)練自己，所以我每周都有很多的時間是陪家人。我也建議大家，一定要有一個斷網(wǎng)時間，陪家人！

六、時間三大法寶：

? ? ? 時間管理的三大法寶，土豆、青蛙、番茄

? ? ? 番茄鐘工作法讓大家更加專注，很多小朋友做事拖沓，邊做邊玩，用了番茄鐘會更高效一點。如果大人用番茄鐘的話，建議設(shè)置40分鐘或60分鐘，這樣的話啊，它會更加的高效。這人生就像彈簧一樣，像我們每天早起也是一樣的，并不是一年到到頭365天都是這個5:00早起啊，你要向大自然學(xué)習(xí)智慧，然后春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天是休養(yǎng)生息的時候，就是你一周一年有沒有這種休養(yǎng)生息的時候，因為我前一天去三亞就讓自己充分的去調(diào)整狀態(tài)，然后去徹徹底底的放松，這就是我休息的一種儀式，每個月我去爬名山大川，吸取靈氣，養(yǎng)吾浩然之氣，其實也是給自己做一種能量的補充和回流，也是一種調(diào)節(jié)，所以要有這種調(diào)節(jié)儀式感。