幸福心理學(xué)新51講督卡營(yíng)，全員【全卡】完成?D3，歡慶并繼續(xù)開(kāi)始 Day 4的學(xué)習(xí)分享——
【今日領(lǐng)學(xué)】（水沐優(yōu)化版）
第九～十講——戲劇三角（上、下）
戲劇三角，最早由美國(guó)精神病醫(yī)生斯蒂夫?卡普曼提出，他認(rèn)為，我們每個(gè)人在心中都會(huì)上演一段三角戲劇，戲劇中的角色分別是：
受害者、拯救者和加害者（詳見(jiàn)上圖中的下半部分[消極三角]模式）
我們每個(gè)人會(huì)不停地在這三種角色間轉(zhuǎn)換，每當(dāng)我們選擇扮演其中一個(gè)角色時(shí)，身邊的人為了維持三角平衡，就會(huì)自動(dòng)補(bǔ)位， “切換” 成為了其它兩個(gè)相應(yīng)的角色。
受害者和加害者的關(guān)系就仿佛一個(gè)蹺蹺板的兩端，彼此一直在促進(jìn)、強(qiáng)化和共生，而拯救者的存在則使得這段“施虐-受虐〞的關(guān)系更加穩(wěn)固。
這種消極三角的建立和維持，自有其好處，我們稱為【癥狀獲益】，比如一個(gè)人可以通過(guò)成為受害者的樣子引人關(guān)注，還可以以加害者的角色去控訴他人、操控對(duì)方，同時(shí)還又滿懷期待另一個(gè)理想化的外在客體。
以上“受害者”下三角是一個(gè)惡性循環(huán)，除非成為上三角中的“責(zé)任者”角色，我們的人生才得以云開(kāi)月明/撥云見(jiàn)日。
責(zé)任者、實(shí)踐者和創(chuàng)造者（詳見(jiàn)上圖中的上半部分[積極三角]模式）
- 消極三角（受害者、拯救者和加害者）是一種人生腳本
- 積極三角（責(zé)任者、實(shí)踐者和創(chuàng)造者）是一種心智策略
【練習(xí)】嘗試多對(duì)自己說(shuō)以下話語(yǔ)——
方法總比困難多
我可以創(chuàng)造至少三個(gè)以上辦法
讓事情變得更好
事情有我的責(zé)任
我要為自己的成功快樂(lè)負(fù)責(zé)任
我可以采取不同的行動(dòng)，
讓事情變得更好一些……
由無(wú)效模式的消極三角，轉(zhuǎn)為有效的積極三角，我們需要刻意練習(xí)——
1. 自我探索：過(guò)去的我，處在什么心靈角色里
2. 自我負(fù)責(zé)：把指向外面的手轉(zhuǎn)向?yàn)樽约杭佑?/b>
3. 自我創(chuàng)造：給自己人生添加色彩
4. 自我行動(dòng)：行動(dòng)起來(lái)，用實(shí)踐帶來(lái)積極改變
5. 能量整合：責(zé)任者三角的內(nèi)在自洽
我是水沐，人生是我們玩轉(zhuǎn)策略的“實(shí)驗(yàn)田”，有效積極的策略，會(huì)帶給我們不一樣且更多的正向收獲，從而增加我們【生而為人】此生的良好體驗(yàn)。
其實(shí)心理咨詢的工作原理也是一樣：
來(lái)訪借由我們的助力，找到真正長(zhǎng)期的可助益自己人生的有效策略，從而能夠自我肯定、自我支持、自我嘉許，擁有更成熟的心智與社會(huì)功能，去向其TA心中真實(shí)且更美好的未來(lái)。????
