周末回家看望老公與兒子，老公當(dāng)晚去值班了，家里僅剩我和兒子，收拾完碗筷，我對(duì)兒子說，是不是要帶咱家狗狗外出了，孩子冷冷的說，不去。我當(dāng)時(shí)就感覺自己好失敗。深呼吸放松后自己帶著狗狗去院子里面溜達(dá)，這之后自己一些接納，一會(huì)指責(zé)，忽高忽低的，自己感覺特不爽。覺察到自己這點(diǎn)，我意識(shí)到自己能量下拉，回來的這兩天讀書 看電視劇 玩游戲，調(diào)整自己的焦躁?duì)顟B(tài)。

感賞自己能覺察自己情緒；

感賞兒子按照爸爸分配的任務(wù)自發(fā)完成；

感賞老公關(guān)心我的過敏現(xiàn)狀。

投射自己按計(jì)劃療愈好自己內(nèi)在那個(gè)認(rèn)為不好的小孩；

投射自己能量向上走起；

投射兒子內(nèi)在小馬達(dá)發(fā)動(dòng)，結(jié)識(shí)陽光向上? 有夢(mèng)想正能量的伙伴；

投射兒子主動(dòng)走出家門，鍛煉身體、 學(xué)習(xí)。

投射老公免疫力提高，身體好。