A告訴我：“我按照你說的節(jié)食減肥法去做了，但是我第三天實在忍不住了，我就吃了一頓火鍋，之后，我便覺得所有的努力都白費了，然后我就又去吃了冰淇淋和肯德基，我徹底完了”。

這個場景真的似曾相識，好像每一天都會有不同的人做著相同的事情。但是應該怎樣做呢？可能前兩天你通過節(jié)食瘦了三斤，第三天吃了一頓火鍋，這本來是不符合原來的預期的，但是既然你已經(jīng)這么做了，那就一定要換一種心態(tài)。吃了火鍋，沒關系。今天啥也不吃了，晚上再去跑五公里。第二天可能就不會變重，或者可能會重0.5斤左右。這樣已經(jīng)是自己可以做的最大努力了，之后的日子里繼續(xù)自己的計劃就可以了。

永遠不要認為我們可以逃避，我們的每一步都決定著最后的結局，我們的腳步正在走向我們選擇的終點。

及時止損是非常重要的，也就是關于心態(tài)的調(diào)節(jié)，這將決定了明天體重秤上的數(shù)字。