人與人之間的差距，不是來自年齡，也不是來自經(jīng)驗(yàn)，而是來自經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)、反思、和升華的能力。
這兩天一直在閱讀成甲的《好好學(xué)習(xí)》，書中最讓我感觸深刻的是成甲6年堅(jiān)持寫反思日記這件事情。
因?yàn)閳?jiān)持記錄反思日記，讓他和別人同樣的過去了6年的時(shí)間后，他卻有了豐富的材料拿來吸取教訓(xùn)，加速成長。
因?yàn)殚L時(shí)間的記錄，因?yàn)橛涗浀臅r(shí)間夠長（6年），就能夠讓不那么清晰的規(guī)律線逐漸清晰。讓他可以透過生活中一件件的事情，發(fā)現(xiàn)生活中更深層的規(guī)律。
我對于反思日記的益處毫不質(zhì)疑。但是我更好奇，他怎么可以堅(jiān)持記錄6年，而且把反思這項(xiàng)能力，持續(xù)不斷的迭代呢？
從小到大，我也陸陸續(xù)續(xù)的記過日記，但是總是記錄一段時(shí)間之后，卻中斷了。書中一句話一語點(diǎn)醒了我“人之所以改變，是因?yàn)榈玫搅朔答??！蔽覀兺ǔＳ浫沼洠际怯浟魉~一般，記錄當(dāng)天發(fā)生了什么，成甲剛開始也如此。后來他發(fā)現(xiàn)對自己沒什么太大作用。于是開始記錄事件+感受、情緒、思考。通過這樣記錄一段時(shí)間之后，他發(fā)現(xiàn)了一些思考的規(guī)律。原來自己遇到相似的情景時(shí)，會產(chǎn)生相似的情緒反應(yīng)。他在反思日記中得到了積極正向的反饋，這樣讓他更加堅(jiān)信寫反思日記是有用的，于是便有了更多的動力去堅(jiān)持寫。這樣形成了很好了循環(huán)。
當(dāng)你清晰的知道一件事情做了就會有進(jìn)步，而且自己確實(shí)在行動中源源不斷的感知到自己的進(jìn)步，那么堅(jiān)持做下去，便成了一件不那么難的事情了。這就是反饋的力量，也是成甲可以堅(jiān)持6年寫反思日記的原因吧。
如何開始寫反思日記呢？
（1）從小事反思，深入突破
以前我們總在人生發(fā)生大問題的時(shí)候，才會想起寫些反思。然而生活中哪能天天都有大事發(fā)生呢，更多的日子都是由小事組成的。
因此我們要學(xué)會從日常生活中一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)的反思來改進(jìn)提升自己。
（2）把學(xué)習(xí)到的東西，融入到的日記中，并加以實(shí)踐
很多時(shí)候我們看了很多書，聽了很多道理，但是自身卻并沒有多大提高。主要原因是沒有化之為行動。
你可以通過把學(xué)習(xí)到的東西，融入到的日記中，并每日對標(biāo)，看看自己實(shí)踐情況。并反思總結(jié)，讓新知識用起來。
（3）把生活案例化處理
生活就是一本書，我們每天經(jīng)歷的事情，就是一個(gè)個(gè)埋藏著啟發(fā)的案例，關(guān)鍵是我們必須有能力解讀它。首先，我們要把生活中重要的部分選擇出來，然后才能從中發(fā)現(xiàn)更有價(jià)值的啟發(fā)。
把生活中重要的小事，如實(shí)的記錄下來，記錄事情的過程，當(dāng)時(shí)的環(huán)境，那一刻自己的情緒、感受、思考。
立馬行動
既然反思的能力，是如此的重要，那么我決定要重新開始記日記——記反思日記。先做起來，然后在一步步調(diào)整，找到最適合自己的方法。
人與人的差距，到底因?yàn)槭裁?？我覺得與其說是反思，總結(jié)，不如說是對待生活的那股認(rèn)真勁吧。
通過學(xué)習(xí)，我自己也對自己日常行為的反思（晚睡）按以下流程進(jìn)行了反思。
《好好學(xué)習(xí)》中談到提升學(xué)習(xí)能力的三個(gè)重要方法，即反思、以教為學(xué)、刻意練習(xí)，我是很認(rèn)同的，也想通過寫文字的方式，對自己每天所做的決策及行動進(jìn)行反思，目的也很簡單，希望養(yǎng)成反思的習(xí)慣，在未來的很多年后，遇到更好的自己。
自我提問：今日沒有處理好的事情是什么？當(dāng)時(shí)是怎么想的？如果重來會怎么改進(jìn)？
事件：今天周四早上，又早上6點(diǎn)半人才清醒，本來早上有學(xué)習(xí)得到專欄計(jì)劃的，一般計(jì)劃是學(xué)習(xí)二個(gè)小時(shí)的，結(jié)果只聽了薛老師一節(jié)課，并且效果也不好。早上學(xué)習(xí)時(shí)間不夠，造成一天的計(jì)劃被打亂
問題1：為什么早上起得遲？
原因：昨晚睡得比較遲，10.30躺下，和朋友聊天到11點(diǎn)，后來由于感覺自己還可以多看一點(diǎn)書，多看一下手機(jī)上的聽書學(xué)習(xí)內(nèi)容，家里房子準(zhǔn)備裝修，想在網(wǎng)上找找相關(guān)的樣式，自己計(jì)劃刷完手機(jī)只是在半小時(shí)內(nèi)睡覺的，后來越來越興奮，手機(jī)刷到凌晨1點(diǎn)15分才睡。
改進(jìn)：心態(tài)上承認(rèn)自己一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容沒有完成是正常的，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間調(diào)到早上效果會更好。2.睡前禁止自己玩手機(jī)，不拿手機(jī)進(jìn)房間（感覺好難做到啊）。3.晚上10.00前一定要上床，規(guī)定只能聽聽音樂，還有可以計(jì)劃冥想，第二天的工作計(jì)劃和一天的回顧總結(jié)全放到第二天早上進(jìn)行。
問題2：為什么晚上花長時(shí)間刷得到及聽書？
原因：當(dāng)時(shí)覺得不想入睡太快，不服睡，想刷幾分鐘再睡，結(jié)果刷了半小時(shí)，以至于2小時(shí)。.現(xiàn)在自己學(xué)習(xí)上有焦慮狀態(tài)，讓你不斷刷出可能感興趣學(xué)習(xí)的內(nèi)容，讓你上癮。
改進(jìn)：.心態(tài)上承認(rèn)自己刷知識會上癮，不報(bào)僥幸心理“刷兩分鐘就?！比ニ⑿畔ⅰ?規(guī)定學(xué)習(xí)的時(shí)間段只放在第二天早上，一天中的碎片時(shí)間也可以用來學(xué)習(xí)。規(guī)定晚上下班后安排自己寫寫字，做自己沒時(shí)間完成的學(xué)習(xí)中實(shí)踐這一環(huán)節(jié)，演講畫畫寫小感想準(zhǔn)備小分享等。
問題3：為什么明知道實(shí)踐也是學(xué)習(xí)中的重要環(huán)節(jié)，是自己的弱項(xiàng)，到了晚上還是忍不住先看得到內(nèi)容，只是看書不輸出？
原因：一向覺得自己學(xué)習(xí)挺用功的，但僅僅是選擇性的用功，選擇自己喜歡的事情去用功。有一個(gè)非常具有迷惑性的地方，那就是會造成“自我感覺良好”的錯(cuò)覺。
雖然也在用功沒錯(cuò)，那這個(gè)用功跟實(shí)踐學(xué)習(xí)的用功并不等同。我在喜歡的事情上用功，主觀體驗(yàn)是愉快的；我在實(shí)踐上用功，主觀體驗(yàn)是難受的。
如果不用功我會感到罪惡感和自責(zé)，為了消除這種罪惡感和自責(zé)，大腦企圖通過愉悅的用功來掩飾，造成一種“充實(shí)”的錯(cuò)覺（雖然看書聽專欄課也很有用，但不是所有學(xué)習(xí)的全部，所以別再自欺欺人了，大腦想騙你，你自己也想騙自己嗎？
改進(jìn)：1.正視實(shí)踐課程學(xué)習(xí)，沒有付出一定的實(shí)踐和思考復(fù)盤，是不可能學(xué)好的，雖然過程會有些難受，但至少是正確的難受。2.學(xué)習(xí)這件事本身就是困難的，承認(rèn)困難的存在，承認(rèn)實(shí)踐的學(xué)習(xí)過程會難受。3.先做自己該做的事，再做自己想做的事。這話說了5年了，并沒有正真踐行過，。
這樣分析下來，我準(zhǔn)備從解決晚睡做起，并且增加分享的好習(xí)慣。
習(xí)慣的養(yǎng)成過程是痛苦的，但是一旦學(xué)會了，會帶給你無法想象的好處噢。讓我們一起養(yǎng)成好習(xí)慣，早睡早起多分享，長成更好的自己。
