氣血對于女性朋友來說真的非常重要

氣血充足，就會皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會烏黑濃密，看上去顯年輕

而氣血不足，就會導致眼睛干澀、皮膚粗糙暗黃、掉發(fā)脫發(fā)、失眠多夢、盡顯老態(tài)…

這里推薦十款可以幫助抗衰老，提升氣血的食物，飲食中可以多多攝入

一、當歸

中醫(yī)學中，當歸是一款補血活血的良藥，還能調經(jīng)止痛

當歸不僅能夠促進紅細胞的增生，還可以增加氣血氧量，最重要的是有活血化瘀，促進血液循環(huán)擴張突變微血管，健全子宮機能的作用

當歸還能抑制血栓形成，改善血液循環(huán)，保護心血管系統(tǒng)健康

氣血充足，自然看上去年輕紅潤有光澤

二、黃芪

黃芪可補氣升陽，益胃固表，生肌，利水消腫

還能提升免疫力，保護肝細胞，延緩衰老

平時可以用來做黃芪粥，也可以用來泡茶喝

三、枸杞

枸杞已經(jīng)有3000余年的歷史，歷來被推崇為養(yǎng)生治病的神藥

枸杞具有養(yǎng)陰補血，補肝腎，益精氣，長肌肉，改善面色，明目安神，健筋骨之功效

枸杞中富含胡蘿卜素，維生素B，維生素C，鈣，磷，鐵，甜菜堿等營養(yǎng)素，可以幫助身體抗氧化，抗癌，延緩衰老！

所以日常可以將枸杞作為小零食食用，好吃又營養(yǎng)，也可以用來泡茶、煮粥

四、大棗

紅棗有“百果之王”的美譽，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，每天幾個紅棗，對健康很有好處

紅棗中鈣和鐵含量也十分豐富，可以幫助改善和預防骨質疏松和貧血

紅棗可以還使血中的含氧量增加，滋養(yǎng)全身細胞，養(yǎng)血安神

棗中含有的蘆丁化合物，可以幫助血管軟化，使血壓降低，可以預防高血壓

研究表明大棗還有很多抗癌的物質

女人常吃大棗，真的好處多多

五、桂圓

桂圓是珍貴的滋養(yǎng)強化劑，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效

對于子宮癌細胞的抑制率超過了90%，對病后需要調養(yǎng)及體質虛弱的人有很好的輔助療效

是一款很好的滋補佳品

六、黃精

黃精是延年益壽的良藥，有“久服成仙”之說

黃精中含有多種氨基酸，黃酮類化合物，生物堿，皂苷等營養(yǎng)素，可以有效幫助人體抵抗自由基，延緩衰老

黃精具有益氣養(yǎng)陰，補脾益肺，益腎，可以令人氣力倍增，肌肉充盈，骨髓堅強，對人體十分有益

七、黑豆

又稱烏豆，是一款藥食同源的食品

黑豆有豐富的營養(yǎng)，富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，可以幫助降血脂，還有鈣磷和維生素等可以健腦益智，美容養(yǎng)顏

黑豆膳食纖維豐富，可以改善便秘，還能促進腸道益生菌增值，改善腸道環(huán)境，腸道健康，毒素排出去了，自然氣色也好，人顯年輕，腸道毒素堆積過多，會導致臉色暗沉長斑長痘，所以腸健康，人也顯年輕

黑豆還有黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等生物活性物質，特別是花青素，能夠抗氧化，清除自由基，美容養(yǎng)顏，抗老化，預防慢病

總結，黑豆具有補血養(yǎng)顏，補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒等作用，《本草綱目》記載，常食用黑豆，可百病不生，是一款養(yǎng)陰補氣的強壯滋補品

八、薏仁

薏仁是補腎藥用佳品，在桂林還有勝過靈芝草的說法，有利水消腫，健脾祛濕，舒筋除痹，清熱排膿等功效

薏米比較難煮熟，可以煮之前用溫水浸泡1～3小時

九、桑葚

桑葚被稱為民間圣果，具有滋陰養(yǎng)血，補肝益腎，生津潤燥，烏發(fā)明目，改善血液供應等功效，尤其是對肝腎的滋陰效果最好

桑葚中富含維生素B族、維生素C及多種礦物質比如鈣、磷、鐵、銅、鋅、硒等

尤其富含花青素，具有強大的抗氧化效果，能夠清除自由基，提高免疫力，預防癌癥，清除炎癥，抗衰老

所以桑葚是一款營養(yǎng)價值特別豐富的食物

十、菠菜

菠菜是蔬菜中的補血佳品

菠菜有豐富的鈣以及維生素C、維生素E和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質

菠菜含有大量的植物纖維，可以幫助腸道蠕動，促進排便，促進胰腺分泌，幫助消化

菠菜具有養(yǎng)血止血，斂陰潤燥，促進培養(yǎng)細胞增殖的功效，還能幫助抗衰老

菠菜含有大量草酸，會影響鈣吸收，吃的時候先焯水去掉一些草酸