你有沒有過早上突然醒過來恐慌、焦慮的感覺？我在哪兒？我接下來要做什么？上班究竟有什么意義呢？一下子將自己的未來定位到遠方，卻又感覺到無盡的遙遠、無力、迷茫。
無論生活在什么年代，社會環(huán)境對我們自身的影響是一直存在的，我們對外在世界的恐慌感其實是自我內(nèi)心的焦慮引起的。
我有兩個持續(xù)很多年的缺點，一個是容易焦慮，一個是行動力差。
不論是上學(xué)時還是步入社會后，翻開每一本計劃本幾乎寫的滿滿當(dāng)當(dāng)，但我回憶一天當(dāng)中大部分的時間用來焦慮和做計劃，僅有兩三個小時是專心投入在學(xué)習(xí)和工作上的。
朋友s平時喜歡做計劃，旅游之前的兩個月就要把計劃寫好，甚至計劃到每天吃什么。但在執(zhí)行上一拖再拖。工作想要變化的前幾個月就開始做準備，但就是遲遲沒有做，七年了，依然過著原來的生活。她說現(xiàn)在我越來越?jīng)]有精神做任何事情了。
總想要控制一切，迫使焦慮
直到最近我才猛然發(fā)現(xiàn)，這種狀態(tài)恰恰是我想要改變當(dāng)下的狀態(tài)才導(dǎo)致的。
我們每個人對自己的生活都想要一定的掌控感。在經(jīng)歷一次次的行動失敗后，心情也在越發(fā)的抑郁。
在度過一天沒有意義的時間后，大腦里想象著自己如何做出計劃，幻想著怎樣才能擺脫當(dāng)下的環(huán)境，于是開始做各種各樣的計劃希望自己在未來的時間能夠有所改變。在一天天的幻想中，時間也會流逝很多。當(dāng)意識時間流逝后，回到現(xiàn)實，環(huán)境依然沒有改變，工作也沒有完成，就會產(chǎn)生焦慮。所以我就會投入到計劃中來平息這個焦慮。
現(xiàn)在無論是地鐵上還是餐廳、商場、咖啡館，很多人把精力投入到游戲、音樂、手機等各種電子產(chǎn)品其實也是平息內(nèi)心焦慮的一種方式！
而且不管是做計劃的人，還是投身于各種產(chǎn)品人他們甚至不明白自己為什么要做計劃！每次所做的計劃大致相同，的的確確也是一種真正意義上的“浪費”
那究竟是什么導(dǎo)致了這種浪費呢？
我覺得本質(zhì)上是因為：總想控制一切。
容易焦慮的人基本上都在潛意識里想要控制周遭的一切，總是想讓一切成為自己所設(shè)想的，實際上沒有達到真正的目標而焦慮。
當(dāng)浪費了時間，沒有去行動的時候，內(nèi)心里過強的控制欲就導(dǎo)致自身產(chǎn)生焦慮。因為現(xiàn)實生活中自己本身的行動沒有達到預(yù)期的設(shè)想，當(dāng)自身或外界沒有符合預(yù)想時就會感覺沒有安全感。為了平息焦慮，就會在頭腦中不斷的規(guī)劃，在頭腦中描繪出一個可以令外界變得符合設(shè)想、能滿足控制欲的計劃，當(dāng)有一個計劃產(chǎn)生時，又能夠重新?lián)碛心欠N“我可以控制周圍的一切，我能夠令自己達成我的設(shè)想”的安全感。
因為焦慮所以要做計劃來平息焦慮，做計劃消耗了時間會導(dǎo)致焦慮，這是一個惡性循環(huán)。當(dāng)你關(guān)注自己的焦慮感受時，你就將自己置于了一個無休止的思維游戲中。
其實根本在于，一開始就不要陷在這樣的思維游戲中，不理會焦慮，也不用靠計劃來平息內(nèi)心的焦慮。而是直接開始行動。
打破控制帶來的重復(fù)性焦慮
面對今天重復(fù)昨天、明天復(fù)印的平淡而又相似的生活，我們都想要自己的生活更加有趣一些。我們想要沖出當(dāng)下的氛圍，但卻對未來充滿了不確定感，內(nèi)心有很多想法最后都不了了之。最后都陷入焦慮的情緒中。
打破這一層障礙的關(guān)鍵，我覺得是在于直面自己的控制欲和不安全感。直面它們，承受他們。從理智上對它們進行重評：我控制不了一切，也沒有必要控制一切；我的不安全感是一種非理性的習(xí)慣性錯覺。這只是潛意識里的一種感覺。
如何執(zhí)行？
首先，焦慮的時候可以觀察這種焦慮的感覺，捕捉自己在生活中焦慮的時刻，體驗當(dāng)下，你會發(fā)現(xiàn)并不是焦慮那個不確定的未來，而是想要逃離當(dāng)下。所以人們會要種種行動來逃避焦慮。所以只有自己認識焦慮，看到焦慮背后的原因，才能從根本上去改變生活的現(xiàn)狀。
比如說你想要學(xué)習(xí)一項新的技能，不能急于求成，一下子想要達到目標，結(jié)果非但沒有達到，還會越走越?jīng)]有方向。或許可以先想想自己想要達到什么樣的效果？通過什么樣的平臺方式去學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)過程中要解決到哪些問題？
加利福尼亞多米尼克大學(xué)教授蓋爾·馬修斯鄙視研究發(fā)現(xiàn)，把事情過程清晰寫下來，最后能做到的概率，會提高33%。
其次，體驗沒有達到目標的失控感，評估自身能力，聚焦在可執(zhí)行的感興趣的事情上，在體驗的過程中制定可實際操作的計劃。
想要改變自己，并不是要控制自己，而是不驕不躁，有條不紊的生活。認識到自己本身的焦慮時，還不晚。學(xué)會與焦慮共處。
從生命的高度去看，這是最根本的道路。
