有個九號朋友在職場有些不開心，找我聊聊，我18年的第一次教練之旅就這樣開啟了。
小李：最近有個一起來的同事升職了，其實(shí)我也不比他差，但是領(lǐng)導(dǎo)都沒考慮我。
我：我感覺到你有些情緒，快到年底了有跟領(lǐng)導(dǎo)提過升職加薪的事情嗎？
小李：還沒聊呢，我不太好意思主動提這件事。
我：那你覺察一下，不好意思提這件事的原因是啥？
小李：我覺得自己不夠格，不配得到升職。
我：那你的工作表現(xiàn)如何，業(yè)績考評呢？
小李：其實(shí)我工作表現(xiàn)一直都不錯，近3年來都是部門考評的第一名，今年領(lǐng)導(dǎo)還給我打了95的高分。
我：很棒啊，那你很優(yōu)秀啊。那為啥還會有不配得感呢？
小李：我感覺我不太重要，我需要付出比別人多很多，我才能跟他拿到一樣的回報，我的自我價值感不太高。
我：感謝你的坦誠，其實(shí)很多人都有這個困惑，或許跟童年經(jīng)歷有關(guān)，你愿意聊聊嗎？
小李：我3歲的時候生父去世了，跟繼父生活在一起。小時候，我生活在別人異樣的眼光里，感覺低別人一等，有點(diǎn)抬不起頭、直不起腰。
我：過去的經(jīng)歷給你的感覺，你沒有別人重要，可是這都是過去的事情，早就該翻篇了，你愿意向前看，開啟新的可能嗎？
小李：你說得很有道理，確實(shí)糾結(jié)在過去只會讓我更加痛苦，我想試試。不光是這一件事，在職場中好多正當(dāng)權(quán)利我都不太敢于爭取。我會傾向于壓抑自己的需求和情緒。
我：很好，你的自我覺察能力還不錯。你愿意跟我一起說，親愛的李某某，我看見你了，你很重要。
小李：稍等，讓我準(zhǔn)備一下，調(diào)整一下。
我：好，一切都是允許的。
1分鐘之后
小李：親愛的李某某，我看見你了，你很重要。
我：你當(dāng)下的感受是什么？
小李：有些不適應(yīng)，但同時有些激動，心跳加速了。這一刻我突然很心疼自己，感覺自己活丟了很多年。
我：是的，9號為了維持和諧，經(jīng)常麻醉自己，覺得自己不夠重要，讓自我消失融合于環(huán)境之中。這也是一些限制性信念，當(dāng)看清了自己，有沒有感覺輕松些呢？
小李：這是一種全新的體驗(yàn)，我感覺到自己是重要的，可以去為自己爭取應(yīng)得的權(quán)益。
我：哦，太好了，都會自我教練了，那你就職場升職這件事，有沒有具體行動計(jì)劃呢？
小李：我準(zhǔn)備下周找領(lǐng)導(dǎo)聊聊，也表達(dá)一下自己的訴求。
教練結(jié)果：小李跟領(lǐng)導(dǎo)聊了升職的訴求，領(lǐng)導(dǎo)非常欣賞他的工作能力和敬業(yè)態(tài)度，但是受制于部門情況的約束，還是如實(shí)告知他近半年還是沒有升遷的可能性。小李接受了現(xiàn)狀，同時也兩手準(zhǔn)備，開始準(zhǔn)備簡歷和面試，看看是否可以跳槽。
被教練者的反饋：挺感謝我的支持和陪伴，自己經(jīng)常是聆聽者，這次能被人聆聽感受非常好，也挺感動的。還有感受到了療愈效果，自己是重要的，自己是有權(quán)利要求的，這種體驗(yàn)很難得。下一步也開始行動起來，有了落地的行動計(jì)劃。
教練的自我覺察：關(guān)注的焦點(diǎn)大部分在對方，愿意聆聽對方的故事和心聲。親和力挺好，對方比較信任和敞開，跟對方有比較深刻的鏈接，愿意打開自己?？慈酥螅嘈艑Ψ接凶銐虻哪芰梢越鉀Q問題，而不是給他提供具體建議，只是帶他去看自己的起心動念和可能性。以前我也在教練技術(shù)平臺當(dāng)過教練，但還是小有緊張，在發(fā)問這塊還有待于提升。有些時候還是會被對方帶走，教練的無我心態(tài)還需修煉，有時候焦點(diǎn)也在自己身上，在乎自己是否能夠支持到他，我的發(fā)問和引導(dǎo)是否有效，有些刻意和執(zhí)著。教練還是需要在實(shí)踐中不斷踐行和修煉，路漫漫其修遠(yuǎn)兮。
