微課輸出：
1.內(nèi)驅(qū)力到底是什么？我們都渴望孩子能自主自愿的學習。
第一部分，孩子內(nèi)在里有這個需求，強烈的渴求，這個需要就是他的夢想、愿望，他想要達成目標，里面的那個動力。
第二部分，有目標有渴求之后，要采取行動，并且在這個過程中需要克服特定的困難，需要經(jīng)歷枯燥無味無聊的階段，在這個過程里需要有刻意的練習，持續(xù)的堅持，最終這個生命會形成螺旋式的上升。
總結(jié)，內(nèi)驅(qū)力有兩個部分：內(nèi)在的需要＋持續(xù)的堅持
2.請堅信，內(nèi)驅(qū)力就在孩子的生命里，就在他的生命價值和意義里。這份力量從出生就已在生命里了，他就是內(nèi)在的需要和行動力。
【今日覺察】
事件：1.這兩天想起溝通營里惠亭老師在微課中演示的一個案例。場景是，女生憤怒的指責男生，說：“我很生氣！你怎么這么簡單粗暴無禮？！”。微課里提及的一種回復方式很是啟發(fā)我。男生回應：“剛才這個場景里讓你很生氣。你能具體說說哪些地方讓你很生氣嗎？”女生繼續(xù)：“是，你剛才做了***，說了***，讓我很生氣。”男生繼續(xù)回應：“嗯，這樣的行為和話語，讓你很生氣。對不起，我剛才不知道。那你能告訴我，怎樣說，會讓你舒服些呢？”女生：“嗯，如果你這樣做這樣說，我就會舒服了?！蹦猩骸班牛玫?，我知道了。”
? ? ? 2.想起某次我覺得先生惹我生氣了，我躲在臥室里，期望先生能過來道歉哄我。先生過來看見我，沖我笑了笑，就又出去忙了。我忍不住向他喊，你惹我生氣了！并控訴他的言行。他又回來，情緒依舊親和，我神奇地平靜下來，從這次體驗中感受到了一份客觀中正的力量，在這個力量面前，我開始學習為自己的情緒負責。我忘記了當時具體話語，但是這一份體驗很難忘。
? ? ? 3.最近自己遇到的一個類似的事情，不同的是，我站在惹起對方情緒的角色上，當我面對這個場景時，我發(fā)現(xiàn)了我的內(nèi)在狀態(tài)成長的程度，客觀中正的力量已經(jīng)在慢慢升起，只是還不夠強大和堅定。
情緒：困惑、感悟、感恩
提示：
1.自罪模式與背負是姐妹關系。
? ? ? ? 當我慣性地滑向自責自罪模式時，這些念頭會升起占據(jù)心神：“都是我不好、我該承擔所有的責任”、“是我導致的這一切，我該死”、“我不夠好，我不配擁有關系，擁有愛?！?、“犧牲我的情緒和感受，甚至是身體和生命，來讓對方好受些吧?！?，在這些念頭里，自己將對方的情緒接收了過來，負起了責任。
? ? ? 這些自我否定念頭會引發(fā)著自責、沮喪、無力、恐慌等情緒，同時，人的本能會自我保護，讓自己存活下去，這些攻擊自己的念頭，同時也會把力量向外發(fā)出，去找尋對方身上的“刺”，在內(nèi)在里自我安慰或者攻擊對方。關系的走向并不是向著順暢和光明。
2.輕松自在模式里的正向力量。
先生的模式，微課里的新的回應讓我感受到，內(nèi)在是客觀中正的，這份中正不僅是對對方，也是對自己。它里面，人和事的界限是清晰的，不會因為自己受到了指責而否定自己，不會因為自己做錯了事或者哪個事情上沒有做好，而去否定自己這個人，覺得自己是不配活著，不值得尊重與愛的，依然會覺得自己很珍貴，值得關系，值得愛。同時，這份中正也會給到對方，不會因為對方的言行模式而否定對方這個生命。
正是因為這份客觀中正，生命和事情的區(qū)分，才會有力量保持著輕松自在平和有愛的狀態(tài)。這個力量就會給情緒一份尊重和接納。
如何做：
在與家人的相處中，去體驗和感受這份客觀中正的力量，體驗人和事的區(qū)分。
事件2
? ? ? 跟著寒假親子營的第二個活動，父母和孩子互相夸贊10個優(yōu)點?？浯髮殨r，感受到5個優(yōu)點之后夸的好艱難，倒是每一條優(yōu)點后面浮起的不足和缺點會很快。
情緒：些許沮喪、感恩
提示：
1.隨著孩子的成長，作為父母，我們對他的要求就越來越高，也越來越世俗，開始把目光從滿滿地贊賞和驚嘆轉(zhuǎn)移到不足和缺點，開始有了比較和評判，關系里的照見和操控也越多了。
2.回到自己，我真誠贊嘆和欣賞自己的地方有哪些？超過十個嗎？對自己對孩子，不是沒有贊賞的地方，而是沒有強大的贊賞的心態(tài)。
3.贊賞活動，按照10個的標準完成時，內(nèi)心是越來越喜悅的，孩子也是喜悅的。
如何做：
每天每人一條，找回贊賞的心。
【今日感恩與懺悔】
感恩今天寒假親子營的創(chuàng)玩和贊賞活動，生活因游戲有了更多期待和樂趣。
感恩惠亭老師在溝通營微課的指引，感恩再次遇到自罪自責模式的事件和人，讓我在經(jīng)驗中更多了明晰。
感恩今天先生對我的包容和為我們的付出，暖暖的愛。
今日懺悔我過往因不明和無知對自己生命的傲慢和否定，懺悔它們對我身體和內(nèi)心帶來的傷害。感恩過往每一刻我對自己的守護之心。
