小6上小學(xué)以來，雖然也經(jīng)歷著不適應(yīng)。但總體來說，還是適應(yīng)比較順利的。她喜歡小學(xué)，為自己是名小學(xué)生而興奮，為經(jīng)?？?00而高興。班主任說她的學(xué)習(xí)習(xí)慣和專注力都不錯。小6其它興趣班的老師也對她有過類似的評價，上課專注聽課，吸收能力強(qiáng)，一說就能明白。
回想起來，也許是在她成長過程中，我對兒童教育的研究，對家庭教育的思考和學(xué)習(xí)。我自己的成長過程中，一些做法幫助到她。家長普遍關(guān)注專注力的問題，我也想梳理下自己對孩子專注力的理解。
一、對專注力的理解誤區(qū)
誤區(qū)一：安靜時間越長就是專注力越好嗎？
專注的意思是，專心注意，集中全部精力去完成一件事。專注只是指在做某項事情的時候能有效集中，并不看絕對時間。
專注力其實有不同維度，包括
1.穩(wěn)定：在一段時間內(nèi)能集中思想。
2.廣度：一定時間內(nèi)注意到更廣的范圍。
3.散焦：一定時間空間內(nèi)做不同的事。
4.轉(zhuǎn)移：能夠從一種活動跳躍到另一個活動中。
所以并不只是看孩子能安靜時間長，就代表專注力好。有的孩子在一定時間內(nèi)能注意到相當(dāng)多的信息，如果理解力強(qiáng)，注意力也很快會轉(zhuǎn)移到新信息上?？此坪⒆雍茈y安靜做事情很長時間，但都完成了事情也完成不錯，其實孩子的專注力也是不錯的。
誤區(qū)二：不能坐著認(rèn)真聽講，安靜做一件事，就是專注力不好嗎？
這其實也不是絕對的。
因為兒童早期由于經(jīng)驗不足，對與自己生活有關(guān)的具體事物，能動手操作的活動更感興趣也更專注。兒童不能很專注地思考，因為思考抽象事物對他們來說是困難的，這并非單純的專注力或耐力不夠的問題。
包括課程是否是孩子感興趣的內(nèi)容，都會影響孩子上課的狀態(tài)。我們要做的支持，是幫助孩子培養(yǎng)對該課程的興趣，這個很重要。
誤區(qū)三：專注力無需培養(yǎng)，本來就有，不打擾即可。
這其實也是片面的。我們要盡量減少對孩子正在做某項活動的干擾，保證TA的注意力能因興趣而集中。這個在幼兒階段非常明顯，我們很容易觀察到幼兒因為對某個事物的探索而非常專注。在這種時間確實是要盡量不打擾。
但不是說專注力無需培養(yǎng)。從腦科學(xué)的角度已經(jīng)被證明，專注力是可以被培養(yǎng)，需要合適孩子的方法。
不干擾并不是最好的培養(yǎng)注意力的方式，只是規(guī)避風(fēng)險（干擾注意力）的方式。如果不干擾，等同于孩子想做什么就做什么的話，那還會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。過度放任孩子，或者不管孩子，反而不利于孩子自我控制能力的發(fā)展，進(jìn)而會影響注意力系統(tǒng)。父母的教養(yǎng)方式在其中起到很關(guān)鍵的作用。
二、專注力的殺手
?專注力是一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。我們生活中有許多對孩子注意力有損害的事。
以下是腦科學(xué)專家提出的，專注力的八大殺手
第一殺手：電視；
第二殺手：頻繁打斷孩子；
第三殺手：某些音樂類親子課堂；
第四殺手：長時間嬉鬧；
第五殺手：經(jīng)常性物質(zhì)獎勵；
第六殺手：家庭環(huán)境喧鬧；
第七殺手：高強(qiáng)度記憶性學(xué)習(xí)；
第八殺手：長期壓力和焦慮 ?
特別提到電視。電視對視力和注意力有損害已是共識。看電視成為習(xí)慣的孩子，會習(xí)慣于被動思考。因為電視畫面是一種外部控制點，造成了觀察力的削弱，繼而對安靜需要動用腦力思考的事件現(xiàn)象和抽象邏輯感到困難。對于家長來說，如果無法避免讓孩子看電視，也要盡量減少孩子看電視的時間。沉迷于電視的孩子，很多是因為父母無法陪伴，只能用電視來讓孩子安靜。但往往會有得不償失的結(jié)果。
三、幫助提升孩子專注力的方法
在分享以下做法時，我需要先多說兩句我的教育價值觀。因為我所有做法的選擇都基于我的教育價值觀。而每個人都有自己的教育價值觀，教育價值觀無所謂對錯，只有合適不合適。
我認(rèn)為教育是個系統(tǒng)，孩子是個整體。對孩子的某個行為，都不是簡單地看TA表面的行為不合適，就去糾正這個行為。我比較反對頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的做法?；蛘吡⒏鸵娪坝行Ч淖龇?，專注力的提升亦是如此。
1、專注力不是單靠上專注力訓(xùn)練的課程來培養(yǎng)，而是在生活的各方面去幫助孩子提升專注力
如果孩子專注力較弱，我們要做的是先檢視自己以往的行為有哪些是對孩子有破壞性的，再有意識地調(diào)整，而不只是考慮把孩子送去哪個機(jī)構(gòu)培訓(xùn)就可以了。比如減少電視時間，增加陪孩子玩的時候，玩的內(nèi)容有講究，有意識地注意在孩子做某件事情的時候不打擾等等都可以幫助孩子提升專注力。
同時循序漸進(jìn)，不追求立竿見影的效果。如果我們的目標(biāo)是兒童可以專注思考10分鐘，那么首先我們要讓他們1分鐘思考變得很容易，也很自如，然后逐漸增加時間。調(diào)整我們家長的做法后，效果也不可能馬上呈現(xiàn)，而需要一段時間，比如一到兩學(xué)期。
我從事大學(xué)教育和幼兒教育近10年時間，我依然認(rèn)為孩子大多數(shù)的問題是家長教養(yǎng)問題導(dǎo)致，因此我自己對家庭教育比較重視。父母是孩子最好的老師。
2、保護(hù)孩子對學(xué)習(xí)的興趣非常重要
孩子天生具有好奇心，熱愛學(xué)習(xí)。所以我說的是“保護(hù)”。
孩子為什么會對課堂學(xué)習(xí)坐不??？原因在于課堂學(xué)習(xí)的知識跟她沒有關(guān)系，無法跟她的生活關(guān)聯(lián)起來，就顯得非常空洞。
課本是固定的，這是我們沒有辦法改變的。但家長可以做的，是從生活入手，把課堂的語文、數(shù)學(xué)知識融入到生活中，幫助她找到興趣。比如前段學(xué)拼音，小6最近一直對拼讀很感興趣。講一個詞組就拼讀。我們會在回家的路上玩看路上的字，玩拼讀的游戲。她出題給我或我出題給她，然后讓對方拼。我們會玩得很開心，小6對拼音并不會覺得枯燥。因為學(xué)會拼音，她可以開始認(rèn)識更多的字。
數(shù)學(xué)的話，我和小6很喜歡做水果沙拉玩。比如蘋果切幾塊，橙子幾瓣，香蕉幾塊。最近開始學(xué)混合加減，也可以玩?？偣灿袔讐K蘋果，給媽媽幾塊，妹妹幾塊，你自己還剩幾塊。將抽象的數(shù)學(xué)計算變成與生活相關(guān)的，能幫助她解決問題的數(shù)學(xué)知識。這是孩子喜歡的學(xué)習(xí)方式，這些具象經(jīng)驗可以幫助孩子理解抽象數(shù)學(xué)關(guān)系。
孩子無論學(xué)什么，努力幫助她對此產(chǎn)生興趣，減少負(fù)面情緒，非常重要。
小6有一點讓我比較欣喜的地方，是她現(xiàn)在對學(xué)什么都很感興趣，都愿意去學(xué)去嘗試。因為時間有限，我只能選擇性地幫她報興趣班。但至少目前，她覺得學(xué)習(xí)是一件快樂的事情。
3、會玩的孩子更聰明更專注，特別是玩探究類的活動
我認(rèn)為每個孩子智商其實沒有多大區(qū)別（不包括少數(shù)高智商孩子）。孩子聰明、能力高低，與孩子玩的經(jīng)驗有很大關(guān)系。玩的過程，大腦神經(jīng)元在迅速鏈接，大腦在迅速發(fā)展。但玩的內(nèi)容是有講究的。動手操作，探究類的活動可以幫助孩子主動思考，更聰明。探究類活動，孩子可以觀察、比較、有不同可能性、嘗試、改變、預(yù)測、驗證、調(diào)整。孩子一直處于主動思考的位置，大腦自然更加活躍。
4、孩子在做一件事時，不打擾
當(dāng)孩子正在做一件事，盡量不打擾，讓孩子做完一件事情。這點對家長而言很難，需要在生活中刻意去注意。特別是當(dāng)孩子在做一件她興趣的事情時，會比較專注。這時候家長不能因為要叫孩子喝水、吃飯或者做其它什么事情，隨意打斷她。
我最近也犯了一個錯誤，就是小6在做作業(yè)的時候，發(fā)現(xiàn)她坐姿會往下趴。我會不時地提醒她坐直。后面我發(fā)現(xiàn)提醒過于頻繁，以為對孩子好，但其實不斷在打擾孩子。
5、親子共讀可以提升專注力
腦科學(xué)研究表明，父母抱著孩子，共同閱讀，能夠讓孩子安靜下來。前邊說的專注力循序漸進(jìn)培養(yǎng)，用親子共讀方式是非常好的方法。親子共讀時，父母把孩子抱著，讀故事給孩子聽，然后跟孩子聊聊故事里的內(nèi)容。孩子的注意力會被拉回，可以從專注1分鐘開始。
6、父母情緒平和，不要讓孩子將注意力消耗在于父母的情緒對抗上
“媽媽快樂所以我快樂”、“媽媽快樂全家都快樂！”這是最近很火的一句話。但卻是很有道理。
陪孩子做作業(yè)的時候，我們可能會因為孩子的一些行為很抓狂，比如趴著寫字，亂動，磨磨蹭蹭或者作業(yè)粗心，字寫得歪歪扭扭，作業(yè)寫得很慢等等，這時候我們很容易自己著急或生氣了，就去責(zé)罵孩子。其實是無意識地將自己的情緒發(fā)泄到孩子身上。
我始終堅持，情緒是自己的，大人為自己的情緒負(fù)責(zé)，孩子才會學(xué)會為自己情緒負(fù)責(zé)。如果我們經(jīng)常生氣，或者壓著火氣陪孩子。孩子其實越難安心做作業(yè)。因為孩子會有不安全感，不知道什么時候會被責(zé)罵。
當(dāng)我們生氣或著急了，可以孩子說明“我看到你的（某個行為），我很生氣，我離開讓自己冷靜一會，爸爸先陪你（如果有靠譜隊友替手那就更好了）”
這里面孩子會收獲到：
1.不把情緒發(fā)泄到別人身上。情緒是媽媽自己的，媽媽自己負(fù)責(zé)。我的情緒是我的，我自己負(fù)責(zé)。
2.當(dāng)孩子可以分清情緒界限，沒有承受到大人的情緒，她會感覺安全。依然可以繼續(xù)專注做她的作業(yè)。
3.當(dāng)孩子沒有受到大人情緒影響時，我們跟她說的意見，給她的引導(dǎo)，她才能夠真正聽進(jìn)去。
7、寫作業(yè)時，巧用“番茄時間”
“番茄時間”是我們成人專注工作的時間，25分鐘。25分鐘之后需要稍做休息，再繼續(xù)工作，可以專注且高效。
對孩子而言，學(xué)齡后孩子專注思考時間只有10-15分鐘。做作業(yè)，可以利用“番茄時間”。比如15分鐘專注做作業(yè)，然后休息5-10分鐘。休息的時候可以穿插一些學(xué)校布置的打卡活動。比如跳繩，做操。勞逸結(jié)合。
8、運(yùn)動、音樂對提升孩子專注力都是有益的
腦科學(xué)研究表明，提供孩子一定的活動量，運(yùn)動能有助于集中注意力。但過度運(yùn)動則反之。我在每天小6放學(xué)后，會帶她去公園跑步。不需要太長時間，15到20分鐘即可。讓孩子接觸大自然，身體有個舒展，大腦會重新活躍，完成作業(yè)效果會更好。
小6做作業(yè)的時候我會播放輕音樂，對她來說她覺得更舒服放松。其實這也是一種抵制干擾的訓(xùn)練，可以幫助她集中注意力。但這個方法我覺得因人而異。
對于專注力提升，我覺得家長在家庭陪伴中可以做很多事情去幫助孩子。我比較看重如何保護(hù)孩子學(xué)習(xí)的興趣。孩子如果能對學(xué)習(xí)感興趣，專注力不會差。孩子興趣活動入手，從可以專注5分鐘開始。在孩子專注活動中盡量不打擾，循序漸進(jìn)去幫助孩子提升。
當(dāng)然，方法很重要。玩，是最好的方式。
所有的教育都是自我教育。希望我們一起，愿意努力做更靠譜家長！
