一、記憶就是靠反復的訓練

什么是記憶？

記憶就是新神經(jīng)回路的形成。

這個神經(jīng)回路是什么呢？

假如你把整個大腦想象成一個城市的話，住宅就是神經(jīng)元；住宅和住宅之間的道路叫作神經(jīng)纖維；最后它們所形成的社區(qū)叫作神經(jīng)回路。你的大腦當中形成了多少個有效的神經(jīng)回路，也就好比形成了多少個有效的“住宅區(qū)”，你記憶的東西就有多少。

海馬體負責判斷哪些是長期記憶哪些是短期記憶

海馬體負責篩選，這個信息如果值得放在長期記憶的地方，就存下來；如果不值得放，擱在一邊，忘了就行了。

那么大腦會把什么東西放在長期記憶的部分呢？原因只有一個，就是看它跟我的生老病死有沒有關(guān)系，它跟生活的危險有沒有關(guān)系，它能不能讓我更好地活下去。

海馬體非常嚴格，就是這樣不斷地篩選：這個事能記住，那個事不能記住。

長期記憶存在我們的大腦皮層

“欺騙”海馬體的第一個最有效的方法：就是一次一次地重復。

第一次復習應該是在學習后的第二天

第二次復習在第一次復習一周以后

第三次復習在第二次復習以后兩周

第四次復習在第三次復習后一個月

還有一個重點：我們的大腦更重視輸出，勝過重視輸入。

二、LTP是憶之源

1.LTP就是長時程增強作用，刺激海馬體時，神經(jīng)元之間的鏈接會增強，人的記憶也會隨之增高。

海馬體的神經(jīng)元出現(xiàn)了LTP時，就會產(chǎn)生長期記憶。

2.需要反復刺激海馬體才會產(chǎn)生LTP。

3.實驗證明：被剝奪LTP的動物無法產(chǎn)生LTP。

三、如何增強LTP

1. 調(diào)動起好奇心，激發(fā)θ波

我們只知道大腦會有α波和β波，我們不知道還有一種θ波。θ波是什么呢？就是當你的好奇心出現(xiàn)的時候，即使刺激海馬體的次數(shù)很少，也能產(chǎn)生LTP。為什么我看書容易記得住了，因為我好奇，我覺得太有意思了。

所以這個作者跟日本的高中生講：如果一個孩子學習的時候整天說“好無聊，好沒意思”，不行，這樣你就真的記不住。

2. 處于緊張、興奮、期待狀態(tài)時，θ波會出現(xiàn)

3. 對千變一律的事物感到厭煩，喪失興趣時，θ波就會消失。

4. θ波出現(xiàn)時記憶力會提升10倍。

5.用情緒波動輔助記憶。

“欺騙”海馬體的第二個方法：就是如果你能夠激活杏仁核，你就更容易記住。杏仁核就是讓你情緒很激動的一個部分。只要跟生老病死有關(guān)的東西，一定會引起我們的情緒激動。我們的大腦有時候分不清這件事到底是跟生老病死有關(guān)，還是它只是單純地引起了我們的情緒激動。

7.? 快樂使人記憶更好

8.感動式學習法：把知識點融匯在一個使人產(chǎn)生情緒的故事當中，更容易記住。

如：記一個1987的數(shù)字…

9.減少壓力，壓力會預制LTP的產(chǎn)生。

四、獅子記憶法：

1.饑餓、走動和降低室溫可以有效提高記憶力。

2.饑餓激素能促使海馬體產(chǎn)生LTP，因此飯前適合學習走動或者坐在行駛的車.上, θ波都會出現(xiàn)

3.室溫太高，會減弱人的危機感影響腦部血液循環(huán),從而降低思考力。

五.睡覺也是學習的一部分

1.大腦要利用睡眠時間整理信息

2.人睡著時，海馬體會整理并檢查信息，

如果不睡覺，相當于不給海馬體整理并選擇信息的機會海馬體來不及整理的信息，會因雜亂無章而被拋棄。

3.記憶恢復現(xiàn)象

4.指相較于剛剛記住的知識，人腦更容易利用的是幾天前學習的、已經(jīng)整理好的知識

5.出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，說明大腦中的信息得到了很好的分類整理有效利用全天時間的學習方案

六、記憶是模糊的

1.生存本能決定了記憶的本質(zhì)是模糊的

2.我們必須依靠過去的記憶來應對變化萬千的現(xiàn)實環(huán)境在不斷變化的環(huán)境中，過于精準的記憶反而會成為無

比如:若不幸被獅子咬傷，需要舉-反三，記住老虎等都是危險的

3.對人腦來說，分步驟記憶才是高效的學習方法

4.優(yōu)先學習自己擅長的學科，擴大自己的優(yōu)勢

5.能力遷移現(xiàn)象:學會了-種事物后，就擁有了學習其他