已經(jīng)三個(gè)月沒(méi)有堅(jiān)持更新了，似乎又陷入了懶惰的狀態(tài)中去，凡事貴在堅(jiān)持，可惜我又重蹈覆轍。
我不禁問(wèn)自己，之前的每天如果沒(méi)有加班我都在做什么？除了貪睡和惰性之外，勉強(qiáng)挖掘了一件我認(rèn)為非常有意義的事情，就是花一些時(shí)間研究碎片保養(yǎng)，并且我這樣的懶癌患者也嘗試了很好使。好吧，權(quán)當(dāng)對(duì)三個(gè)月懊悔的救贖。
下面就是我要分享的碎片時(shí)間保養(yǎng)經(jīng)：
醒腦
對(duì)敲指腹：特別適合于下午困倦的時(shí)候，把兩只手微弓用指腹去對(duì)碰，速度快一些，但幅度不要太大，據(jù)說(shuō)可以活血醒腦。
養(yǎng)眼
閉眼轉(zhuǎn)睛：就是閉著眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼珠?？梢皂槙r(shí)針來(lái)20轉(zhuǎn)，逆時(shí)針來(lái)20轉(zhuǎn)，來(lái)個(gè)兩組三組的，有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。適用于伏案工作中途歇息，等地鐵、公交、電梯什么的（千萬(wàn)算好時(shí)間別錯(cuò)過(guò)等車）。
揉摁眼部穴位：如下圖所示，每天午休或者晚上睡覺(jué)前用雙手?jǐn)D按雙眼對(duì)應(yīng)眼部的穴位，每個(gè)穴位擠按7-10下，然后再睡。每天睡前少刷朋友圈即可完成。PS：個(gè)人感覺(jué)這圖穴位不是太標(biāo)準(zhǔn)，大家可以百度下”眼部穴位圖“比較下，摁傷了不要怪我，我只是搬運(yùn)工。
護(hù)頸
后仰咬合：就一個(gè)動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單：后仰拉伸頸部，盡最大努力咬合嘴巴。你會(huì)感覺(jué)到后仰咬合的時(shí)候你的頸部在收縮，據(jù)說(shuō)這樣可以減少頸部皺紋，還有助于去掉雙下巴，對(duì)于我們這些低頭加深頸紋族來(lái)說(shuō)真是值得安利的動(dòng)作?？吹轿胰諠u紋深的頸部，只好死馬當(dāng)活馬醫(yī)了，每次碎片時(shí)間做個(gè)50，100個(gè)的，打卡群里很多人都在做。
暖身
跪膝：參見(jiàn)“中里巴人”跪膝法
很簡(jiǎn)單，就是跪著，你可以跪在原地左右腿交換，也可以跪在瑜伽墊上（一定要有點(diǎn)軟的東東，不要直接跪在地板上）來(lái)回用膝蓋走路。
比如我現(xiàn)在在敲字的同時(shí)就跪在原地上下?lián)Q腿，剛開(kāi)始不習(xí)慣，多幾次就好了，一周跪個(gè)三五次，最近我發(fā)現(xiàn)自己手腳不像往年一樣特別容易冰冷了。因?yàn)楣蛳タ梢砸滦?，膝蓋暖了，足部也就容易暖了。據(jù)說(shuō)此法還可以瘦大腿（嗯，我自己感覺(jué)跪著大腿不知不覺(jué)緊繃了），有興趣的妹子可以試試。
擴(kuò)胸：早起后走動(dòng)過(guò)程中做幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以暖身子。我第一次嘗試做了50個(gè)，一會(huì)兒臉就紅潤(rùn)了，感覺(jué)一天氣色都特別好。
泡腳：睡前泡個(gè)熱水腳15-30分鐘，泡腳中刷刷微信，或者看看電視，或者用木梳梳頭100下，美美噠。
瘦腿
跪膝：如前文所寫(xiě)，不再贅述。
膝蓋夾名片：屁股的1/3坐在一把穩(wěn)固的椅子上，收腹，然后并攏雙腿抬起放下，抬起放下……循環(huán)無(wú)數(shù)次。想象雙腿膝蓋夾著一張名片。根據(jù)自己的承受力，一組N個(gè)抬起放下，做M組。堅(jiān)持的話，半個(gè)月一個(gè)月就可以看到瘦腿效果。PS：一定要盡量讓身體直立，不要后仰，早期的時(shí)候前面可以放張桌子平衡身體，這個(gè)動(dòng)作同時(shí)還可以收腹。
適用于等菜上餐，等人開(kāi)會(huì)等場(chǎng)合的碎片時(shí)間。
豎腿：把腿靠在墻上，上半身和墻體呈90度，就是類似下面這張簡(jiǎn)單粗暴的圖。豎腿的同時(shí)你可以敷個(gè)面膜眼膜啥的，或者靜靜地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
其他
諸如抓帶脈，敲膽經(jīng)，早起踮腳走路也是適合懶癌同志們的保養(yǎng)好方法。
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