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如何面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，保持內(nèi)心開放狀態(tài)

當(dāng)你注意到自己被觸發(fā)的時(shí)刻，試著通過呼吸、接地練習(xí)和想象自己的安全場(chǎng)所來保持安靜。

傾聽你的身體，這樣就可以注意到并命名自己心煩意亂的情感和部分，并與這些情感和部分溝通。

確認(rèn)你感到煩惱，并且首要需求是照顧好自己。

給予自己同情；不要聽從評(píng)判和批評(píng)的想法。

明確你需要什么讓自己獲得更好的感覺，并提醒自己，你的任何感覺都是暫時(shí)的，這些感覺一定會(huì)過去的。

·在任何特定的時(shí)刻，知道你是接近還是遠(yuǎn)離內(nèi)心開放狀態(tài)都是很重要的。

保持好奇、不要評(píng)判。不要給自己施加壓力。

通過覺察、確認(rèn)和傾聽你的思想、情感和感覺，看看你能了解到什么。對(duì)那些讓你感覺恰好符合的東西保持注意。就好啦！

·內(nèi)心開放的狀態(tài)（7C狀態(tài)）：

平靜

好奇

聯(lián)結(jié)

富有同情心

自信

勇敢

清晰