早安【日精進第545天/3650用生命影響生命！如何過一天就如何過一生！

沒有反思的人生不值得過！（湖北省恩施市）

19/10/2019 農歷九月二十一日 星期六 晴11-25℃? 日出6:45――日落18:08 4:32起床―23:10睡覺

? 今日金句：爛開始? 好發(fā)展? 好結果

【踐行目標】

? 1. 運動健身

? 2. 聽20本? ? ? 讀8本書

? 3. 把計劃落到實處

? 4. 每天正念冪想15分鐘

? 5.學會使用番茄鐘/學會吃青蛙

6.學會聆聽、微笑、閉嘴

【今日三只青蛙】

1.早課宜家/圖書館

2.看書《正面管教3-6歲》25分鐘

3.運動8分鐘（學會爛開始）

【其他】

1. 大女兒一起早跳繩500個

2. 堅持挑戰(zhàn)讀《黃帝內經》靈樞10分鐘

3. 陪小女兒讀國學看繪本

4.主動和兩個女兒聊天

5.學會主動聆聽擁抱

【今日習慣養(yǎng)成】

? 每天跳繩500

? 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日歷清單/寫日檢視

? 聽書《張德芬說》半小時

? 養(yǎng)成隨時收集/排成/執(zhí)行/反思的習慣

? 4D原則做事/高能要事優(yōu)先原則/青蛙蕃茄鐘

? 全心全意陪孩子們與家人

【反思〕自己在家得學會微笑閉嘴，開善眼閉惡口！學會用非暴力語言溝通與家人溝通！學會要事優(yōu)先/每天運動八分鐘（學會爛開始）

學會吃青蛙/學會運用番茄工作法

【感恩】

感恩父母、孩子、夫君及親朋好友的陪伴