減重到了第39天，感覺過去的10天變化比較明顯，體重上突破了75的瓶頸，并且已經(jīng)破了74，之前所有的努力都逐漸有效果，繼續(xù)加油。

今天早晨依舊73.8，昨天吃的多動(dòng)的多以后的結(jié)果是保持，符合自己的預(yù)期。

早餐：3個(gè)白煮蛋 玉米 咖啡。400大卡

午餐：家餐。自己下廚房做了燜雞翅，清蒸黃魚，青椒胡蘿卜肉絲蘑菇蛋炒飯，一點(diǎn)點(diǎn)紅燒肉，目測(cè)熱量在700大卡。

晚餐：家餐。米飯，鹵牛肉，咸菜毛豆香干，油面筋鴨血粉絲湯，午餐剩下的雞翅，黃魚，15g蟹肉。預(yù)測(cè)也是600大卡以上。

今天沒有吃別的零食，基本都在正餐內(nèi)，但明顯周末有點(diǎn)多。

運(yùn)動(dòng)：下午跟著keep做了組腰腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體還是最酸爽的動(dòng)作，感覺有點(diǎn)進(jìn)步，至少可以跟著視頻做下來了，只是幅度上還是可以再大一點(diǎn)，現(xiàn)在還沒法做到兩手并攏，并左右接觸地面，只能做到同一側(cè)的手接觸，另一側(cè)的手盡量跟上。希望90天后能做標(biāo)準(zhǔn)的俄羅斯轉(zhuǎn)體?，F(xiàn)在在糾結(jié)要不要繼續(xù)跑步。理性說需要再消耗點(diǎn)熱量，身體說，“躺著看綜藝不香么，明天都要上班了” 嗯 讓我在糾結(jié)下。