明天就是傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，在這寒風初起的秋日里，大家心里是否還有那幅“所謂伊人，在水一方”的溫暖畫面？

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始！秋季，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們的食欲逐漸提高。霜降時節(jié)，民間有“一年補透透，不如補霜降”的說法！

霜降宜平補，可多食用養(yǎng)陰潤燥、生津養(yǎng)肺的食物，如：麥冬、百合、銀耳、白扁豆、南瓜、黑芝麻、核桃、香蕉、梨、柿子、菠蘿等。

秋季也宜多食粥類以調(diào)養(yǎng)脾胃，如山藥枸杞粥、麻仁粥、木耳粥、薺菜粥、百合粥等。脾胃虛弱，消化不良的朋友，可適當多食用蓮子、紅棗、山藥！

另外，霜降節(jié)氣還有3個健康防護重點：

1.防秋燥：秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

2.防秋郁：人生若只如初見，何事秋風悲畫扇。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思、消沉、抑郁。朋友們可以適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；也建議多參加一些集體活動，如歌舞、登山等集體活動。

下周就是重陽節(jié)，傳統(tǒng)上有賞菊登高的習俗，多陪伴父母去登高遠眺，飽覽美景，對減少悲秋情緒，緩解壓力也有很好的幫助。

3.防秋寒：并不是人人都適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人和孩子，應(yīng)及時關(guān)注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App