煙盒上的警告會(huì)提高煙民抽煙的欲望……死亡的警告會(huì)讓煙民感到壓抑和恐懼。不幸的是，這種焦慮會(huì)讓吸煙者用默認(rèn)的方法緩解壓力——吸煙。
《自控力》一書中有提到一個(gè)觀點(diǎn)：“情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑”，在作者看來，會(huì)導(dǎo)致情緒低落的壓力包括：憤怒，悲傷，恐懼，自我懷疑，焦慮等消極情緒。
一、現(xiàn)象
當(dāng)你習(xí)慣性地掏出煙盒的時(shí)候，盒子上的文字、圖片一再提醒你：不要吸煙，因?yàn)楹蠊車?yán)重。有的煙盒圖片是焦黃的牙齒，有的是令人作嘔的腫瘤……每一幅圖都觸目驚心，令人難以忘懷。
于是，恐懼和愧疚充斥著你的內(nèi)心，焦躁不安的你不得不做點(diǎn)什么來宣泄這種壓力，最后你熟練的點(diǎn)上一支煙……在煙霧繚繞中，壓力得以稍稍緩解，你感到輕松和快樂！
看，這就是煙草提供者所用的一點(diǎn)心理學(xué)套路：讓吸煙者看到吸煙致死的嚴(yán)重后果，然后恐懼內(nèi)疚的負(fù)面情緒會(huì)讓吸煙者立刻打開煙盒，點(diǎn)上一根煙來壓壓驚，驅(qū)散壓力……如此循環(huán)往復(fù)，樂此不疲，煙草提供者就在此過程中賺的盆滿缽滿。
二、分析
當(dāng)我們意識(shí)到自己不會(huì)永生時(shí)，我們會(huì)更容易屈服于各種誘惑，就像是在獎(jiǎng)勵(lì)和減壓的承諾里尋找希望和安全感一樣。
《自控力》中有提到兩個(gè)例子：當(dāng)人們想到自己死亡的時(shí)候，他們會(huì)買更多東西，更愿意買會(huì)給自己帶來安慰的食物，于是有些超市會(huì)把殯儀館宣傳冊(cè)放進(jìn)購(gòu)物車(是不是有點(diǎn)太過份了？)；新聞中的死亡報(bào)道會(huì)讓觀眾對(duì)豪華車、勞力士手表等彰顯身份地位的東西產(chǎn)生更積極的回應(yīng)。
購(gòu)物者在看到殯儀館的宣傳冊(cè)后可能會(huì)想：人生苦短，何不及時(shí)行樂？這零食好像很好吃的樣子啊，買買買！
電視機(jī)前的觀眾看到負(fù)面新聞后，會(huì)被負(fù)面情緒壓得透不過氣來，于是對(duì)于電視購(gòu)物廣告可能更容易接受一些。
對(duì)于死亡的恐懼，會(huì)讓平日里一直被壓抑的誘惑擴(kuò)大數(shù)倍。
想買什么，想吃什么，在恐懼之下變得更難抵抗、更有誘惑力。
三、總結(jié)與應(yīng)用
明白這個(gè)道理后，生活中再遇到會(huì)使我們產(chǎn)生包括恐懼在內(nèi)的負(fù)面情緒時(shí)，我們應(yīng)該更理智對(duì)待。
首先，應(yīng)該記錄下來哪些負(fù)面情緒可能或者曾經(jīng)困擾過你，比如憤怒、悲傷、恐懼等等。
其次，記錄下來經(jīng)歷這些事后你最想做或者最喜歡做的是什么。
最后，在你頭腦清醒、理智萬分的時(shí)候，逐一分析經(jīng)歷負(fù)面情緒后你所做的、可以讓你驅(qū)除負(fù)面情緒的事情。對(duì)不好的事加以反省，并牢記它是如何說服你的大腦、使其控制你的身體名正言順地進(jìn)行錯(cuò)誤行為的。
比如，在網(wǎng)上看到義憤填膺的新聞時(shí)，你忍不住和網(wǎng)友在評(píng)論區(qū)“對(duì)戰(zhàn)”起來，分分鐘化身為“鍵盤俠”。事后你就應(yīng)該冷靜想一想，這“對(duì)戰(zhàn)”是否有意義，自己是否只是圖一時(shí)之快？
如果是我遇到令人憤怒的事會(huì)選擇回家打游戲，越暴力越好的那種游戲。
比如，愛吃零食的你看到一起健身的妹子都瘦了好幾圈，眼看夏天就要來了而你還收效甚微。于是焦慮的你拉開了裝滿零食的抽屜……飽食一頓后又是無盡的懊悔。
事后你得好好告訴你自己：健身是為了減肥，吃零食會(huì)增肥，健身之路還長(zhǎng)著呢，如果累了記得停下來給自己一個(gè)鼓勵(lì)的擁抱，反正就是不能靠吃零食來找“心靈的慰藉”。
面對(duì)焦慮，我選擇戴上耳機(jī)，在音樂中釋放壓力。我用的網(wǎng)易云音樂播放器，有時(shí)候看看評(píng)論區(qū)大家的對(duì)話，心里會(huì)好很多。
再比如，讓人悲傷的失戀。失戀后有很多種轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如：暴飲暴食，日夜追劇，找朋友談心，一個(gè)人出去旅游，去操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)等等。
日后走出失戀陰影的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)悲傷情緒時(shí)你哪些做法是錯(cuò)的，哪些做法是對(duì)的。然后通通記錄下來，以后再遇到悲傷情緒時(shí)就知道如何正確去宣泄負(fù)面情緒了。
如果我有悲傷的情緒，我會(huì)選擇喝點(diǎn)酒，有點(diǎn)醉意了就去睡。醒來后，不傷心也不傷身，這也挺好的。
弄清楚外界環(huán)境是如何影響我們的情緒以及各種日常行為以后，我們可以更有效、更自由的管理自己的情緒，并可以一眼識(shí)破一些商家常用的小伎倆，多好啊。
End.
后記：有很多心理學(xué)上的知識(shí)就算知道了是如何應(yīng)用的，但在欲望面前還是不堪一擊，就像吸煙。聊甚于無吧，就算不能幫讀者戒煙，但是如果在其他方面有幫助，那我這篇文章也算寫的值了，謝謝！
