因?yàn)樽x書(shū)會(huì)的需要，我開(kāi)始學(xué)習(xí)靜心引導(dǎo)，聽(tīng)了很多靜心，風(fēng)鐸老師的這一段感觸最深，覺(jué)得做讀書(shū)會(huì)的開(kāi)篇很合適，所以聽(tīng)寫(xiě)下來(lái)為己用，聽(tīng)寫(xiě)的過(guò)程中回放了無(wú)數(shù)遍，每一遍都有新的感觸，最終用于讀書(shū)會(huì)的效果亦極佳?，F(xiàn)在整理成文字，沒(méi)有時(shí)間靜心的朋友自己讀一讀，都是很好的。
靜心原音頻在微信公眾號(hào)“心泉成長(zhǎng)”的《孩子有情緒怎么辦》一文結(jié)尾處，有時(shí)間的朋友可以自己去聽(tīng)去感受，每天一遍不嫌多哦。
風(fēng)鐸：心泉成長(zhǎng)創(chuàng)始人，兩個(gè)孩子的父親，親子關(guān)系導(dǎo)師，兩性關(guān)系導(dǎo)師，心理學(xué)碩士，心理咨詢(xún)師。有多年講授親子關(guān)系課程和親子關(guān)系個(gè)案咨詢(xún)的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期跟催眠大師斯蒂芬·吉利根、美國(guó)NLP大學(xué)執(zhí)行長(zhǎng)羅伯特·迪爾茨、艾瑞克森基金協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)杰弗瑞·薩德等學(xué)習(xí)；繪畫(huà)分析師，家排師。
因現(xiàn)場(chǎng)需要，我對(duì)前兩段做了一些自己的調(diào)整，另外因?yàn)槭锹?tīng)寫(xiě)，可能會(huì)有個(gè)別理解不同的地方而與風(fēng)鐸老師原意不同，大家可以聽(tīng)老師原音，自我感受（微笑）。我特別喜歡老師把心比做天空那一段，讀完就好像我站在云端，我的心變得那么開(kāi)闊明亮。
靜心詞
現(xiàn)在，找一個(gè)姿勢(shì)讓自己舒服的坐下來(lái)，閉上眼睛，使自己放松下來(lái)，用心感受自己的呼吸，是快的，還是慢的，不需要任何調(diào)整，只是去感受它。如果，在這個(gè)過(guò)程中，你不小心睡著了，也是可以的。
好，伴隨著音樂(lè)，你可以做幾個(gè)深呼吸，然后迅速的讓自己回到這個(gè)當(dāng)下，你可以和自己的身體做連接，將你的意識(shí)掃過(guò)你身體的每個(gè)部位，你的頭皮，你的眼睛，你的嘴巴，你的脖子，你的肩膀，你的手臂，你的大腿，小腿，來(lái)到你的腳尖，放松，你可以找到自己的節(jié)奏，讓自己和自己在一起，回到這個(gè)當(dāng)下。
好，伴隨著音樂(lè)，和自己在一起，這一刻，什么都不去想，什么都不去做，只是靜靜的，在這里，和你的身體在一起。讓呼吸溫柔的貫徹你整個(gè)身體，這一刻，沒(méi)有任何事物需要操心，沒(méi)有任何目標(biāo)需要努力，我們只是如是如實(shí)地存在于這里。
伴隨著音樂(lè)，你可以很舒服地放松，美美地呼吸，只是在這里，什么事都不需要做，什么目標(biāo)都不需要，當(dāng)下的你就是這樣存在著，已經(jīng)足夠好了。
一個(gè)生命來(lái)到地球，帶著無(wú)限的好奇心，想要來(lái)探索在地球上可以創(chuàng)造哪些體驗(yàn)。在我們最初降生的時(shí)候，沒(méi)有信念，沒(méi)有制約，也沒(méi)有規(guī)則，沒(méi)有目的，什么都沒(méi)有，只是全然地打開(kāi)著，與這個(gè)世界渾然一體。那個(gè)時(shí)候，我們單純地活在自己的感受中，同樣也能敏銳地感受別人的感受。
慢慢地，我們被各種劇本，各種信念制約住，我們開(kāi)始忘記，自己的存在本身就是圓滿。我們開(kāi)始向外抓，去尋找那些所謂的正確的目標(biāo)，應(yīng)該的人生。在這個(gè)過(guò)程中，我們離我們的初心越來(lái)越遠(yuǎn)，我們快忘記自己當(dāng)初為何降生到這個(gè)地球，為何用去我們一生的生命?，F(xiàn)在，我們經(jīng)歷了各種劇本，種種的信念，種種的分裂之后，我們可以對(duì)自己說(shuō)：回來(lái)，回到內(nèi)心，回到這個(gè)當(dāng)下，回到那個(gè)自己的初心。
當(dāng)你碰到這個(gè)初心的時(shí)候，當(dāng)你聽(tīng)到你自己心動(dòng)的聲音的時(shí)候，一切的信念、規(guī)則，都不重要了，一切應(yīng)該和不應(yīng)該都不重要了。所以說(shuō)，就這樣，回來(lái)，回到你的身體里，和自己在一起，和這個(gè)存在在一起。
輕柔地呼吸，然后問(wèn)問(wèn)自己的身體，自己的身心：我想要什么？這個(gè)想要，是真正的那個(gè)讓你心動(dòng)的體驗(yàn)嗎？它不是要把你變?yōu)榱硗庖粋€(gè)人，它不需要選，不需要選我要成為一個(gè)什么樣的媽媽?zhuān)乙蔀橐粋€(gè)如何賢惠的妻子，我要成為一個(gè)多么有錢(qián)的商人。當(dāng)你追隨自己的體驗(yàn)，與事物建立最簡(jiǎn)單、最長(zhǎng)的連接的時(shí)候，自然就可以做好生意，做好妻子，做好媽媽。
享受這個(gè)豐盛，我們不會(huì)知道自己最終要去向哪里，我們也不會(huì)知道十年后的事情，一年后的事情，甚至一個(gè)小時(shí)之后的事情，我們也無(wú)需知道。生命本來(lái)就是一個(gè)無(wú)常的體驗(yàn)，每一次的相遇都是一個(gè)重逢，而今生的這一次重逢，有可能就是這個(gè)劇情的最后一次上演。
不需要對(duì)抗，也不需要改變，我們的心可以像一片天空。天空可以允許烏云的流經(jīng)，天空允許云卷云舒，天空允許狂風(fēng)暴雨、電閃雷鳴，天空也允許去日朝陽(yáng)。
伴隨著這個(gè)音樂(lè)，再一次深深地吸一口氣。生命就是這樣的，在這一呼一吸之間，一切就自然的發(fā)生了。伴隨著這個(gè)呼吸，讓整個(gè)身體被滋養(yǎng)。
然后，慢慢地睜開(kāi)眼睛，你可以輕輕地晃動(dòng)一下你的身體，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子，慢慢地回來(lái)，回到這個(gè)當(dāng)下。
