? ? 是不是一聽到“失眠”倆字，心頭不免緊張起來？沒有人喜歡失眠。當然啦，表達愛意時說“我因思念你而失眠”則另當別論啦。

? ? 失眠后很多人會頭痛，眼睛痛，身體痛，總之，渾身不舒服。

? ? 女士們更是嚴重，眼袋出來了，眼神無光了，皮膚不紅潤光滑了，總之，不美了。

? ? 神曲馬上要噴發(fā)欲出了“都是失眠惹的禍”。

? ? 睡不著的時候，輾轉(zhuǎn)反側，焦慮到崩潰。事實上，還沒有人被失眠奪取生命?；蛟S有人因為失眠陷入焦慮，抵抗力降低，導致細菌侵襲，但這是焦慮而非失眠本身造成的。

? ? 為失眠這件事?lián)鷳n給你造成的傷害遠遠大于失眠本身。

? ? 如果睡不著，也別亂想。告訴自己:“我才不在乎睡不睡得著。就算是躺到天亮又有什么關系呢？”別睜眼睛，對自己說，“只要我躺得好好的，不亂想，我就是在休息?！?/p>

? ? 催眠術的秘訣是語言暗示。如果睡不著，我們也可以反催眠。告訴自己的身體和肌肉:“放輕松，放輕松……松弛下來，休息一下。”

? ? 同時配合放松肌肉來恢復睡眠?？梢栽谙ドw下面放一個枕頭，在手臂下面墊上小靠墊，放松腿部和臂部的緊張感。隨后，依次讓下頜、眼睛、手臂和腿部放松。這樣一來，在不知不覺間，可能就已經(jīng)睡著了。

? ? 失眠的最佳解藥是讓身體感到疲勞，可以嘗試一些消耗體力的勞動。

? ? 一名神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，人睡著的時候，瞳孔總會向上轉(zhuǎn)動。他建議人們下次睡不著的時候，試著向上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，也許幾秒鐘之后你就會產(chǎn)生困意了。

? ? 方法很多，哪一個更好？如果你有一天，不小心“失眠”了，可以試一試呢！