《練習(xí)的心態(tài)》（The Practicing Mind -- Developing Focus and Discipline in Your life）
? ? ? ? ? -- （美）托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner）? ?
翻譯：王正林? ? ? ? ? ? 出版社：機械工業(yè)出版社? ? ? ? ?版次：2017年3月第1版第5次印刷? ? ? ? 定價：35.00 元
作者簡介：
? ? ? ?托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner）? ??斯特納研究過東西方哲學(xué)和現(xiàn)代體育心理學(xué)，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時間里，他在一家大型演出藝術(shù)中心擔(dān)任首席音樂會鋼琴技師，為數(shù)百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準(zhǔn)備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經(jīng)營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復(fù)至新出廠的水平。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習(xí)者、高爾夫球員，并且將所有的空余時間都投入到練習(xí)之中。他制作了關(guān)于《練習(xí)的心態(tài)》這本書的廣播節(jié)目，并且一直為商界和體育界人士做培訓(xùn)。他的網(wǎng)站是：www.thepracticingmind.com。
? ? ? ?這本書就像是《刻意練習(xí)》的延伸?！犊桃饩毩?xí)》主要通過大量科學(xué)研究來證明“刻意練習(xí)”的有效性，而《練習(xí)的心態(tài)》這本書，則從更具體的方面來進一步剖析，怎樣才能讓人們訓(xùn)練出正確的心態(tài)來進行練習(xí)。作者主要用自己總結(jié)出來的經(jīng)驗，告訴大家用什么樣的心態(tài)來練習(xí)，有利于培養(yǎng)出人的耐性和自律。
? ? ? ?作者有幾個主要觀點，第一，“生活本身就是一個漫長的練習(xí)過程，既包括身體上的動作，也包括心理活動?！薄叭松兄档萌プ龅拿考虑槎夹枰毩?xí)”，所以，練習(xí)是存在于我們生活每一天的點點滴滴之中。我們現(xiàn)代人存在的問題就是我們很多時候都習(xí)慣于一心幾用，我們的大腦隨時都躁動不安。但是，練習(xí)需要的是安靜的心態(tài)，因為練習(xí)需要精準(zhǔn)。我們現(xiàn)在擁有的現(xiàn)代化技術(shù)，手機、網(wǎng)絡(luò)等，并沒有讓我們生活變得更簡單一些，反而更容易讓我們分心。作者強調(diào)，如果我們沒有控制好自己的思維，不論我們想實現(xiàn)什么樣的目標(biāo)，都不會有真正的力量，所以意識到自己在做什么、要做什么是第一位的，
? ? ? ?第二，我們練習(xí)時，要以過程為導(dǎo)向，不能以結(jié)果為導(dǎo)向。耐心和自律是相輔相成的，要培養(yǎng)其中的任何一個，需要同時具備他們兩個。作者在這里強調(diào)，如果我們的思想不能夠停留在現(xiàn)在，而是不停的去期望自己要達(dá)到什么樣的高度？那么我們將會失去我們做這件事的樂趣，而且很難得到進步。作者認(rèn)為我們一直錯誤的認(rèn)為，我們實現(xiàn)目標(biāo)的那一刻，我們會感到很愉快，事實上，總會有更高的目標(biāo)在等著。所以我們不應(yīng)該沉迷于對結(jié)果的依戀，面應(yīng)該讓練習(xí)更刻意的，更有意識，停留在練習(xí)的過程中。同時，我們必須停止情緒判斷。粗暴的情緒判斷會給我們帶來很多負(fù)面的影響。在練習(xí)中，我們應(yīng)該不動任何感情的觀察每一次的嘗試結(jié)果，評估它，再進行一次練習(xí)。DOC，這也是后面作者提出的標(biāo)準(zhǔn)：做、觀察和糾正。
? ? ? 第三，作者提出了一個問題，一朵鮮花的生命從撒下種子到完全盛開，在什么時候可以達(dá)到完美？答案是，它自始至終都是完美的。作者的這個觀點，我很喜歡。只要在練習(xí)當(dāng)中，那么就都是完美的。這同樣可以用來詮釋生命，什么是人最完美的狀態(tài)，自始至終都是。希望我能用這個視角來看待我的孩子，我的親人朋友和我自己。
體驗到不耐煩，是你的思緒沒有放到當(dāng)前這一刻、沒有放到你正在做的事情之上、沒有保持以過程為導(dǎo)向的最早的跡象之一，我們總是從“現(xiàn)在”退出，讓思緒帶領(lǐng)著自己四處“飄蕩”。P98
? ? ? ?第四，4s方法。練習(xí)過程中盡量把事情簡化（simplify），細(xì)分（small），縮短（short）和放慢（slow），關(guān)鍵的訓(xùn)練就是我們要盡可能將自己的思緒停留在過程之中。我們都希望生活有一種平靜的美，而客觀是通往心靈平靜之路。我們有很多的主觀判斷，這些主觀判斷總是用某種完美的觀念來衡量我們面對的情況，但實際上這個觀念是不是真的完美，誰也說不清，因為每個人的看法是不同的。所以我們在判斷的時候盡量不要被情緒所操縱。我們應(yīng)該評估一件事而不是去判斷一件事情。要跳過判斷，因為這對我們的努力是沒有價值的。作者還提出冥想對培養(yǎng)身心的平和非常有幫助，但是在書中并沒有說到細(xì)節(jié)。
? ? ? ? 作者的觀點并不完全是 活在當(dāng)下，他用更豐富的生活經(jīng)歷和對事物更強的洞察力來引導(dǎo)我們更深入地了解什么是練習(xí)的正確心態(tài)及如何培養(yǎng)。雖然內(nèi)容的邏輯結(jié)構(gòu)并不是很強，有時候會有絮絮叨叨的感覺，但是蘊含著作者多年的生活經(jīng)驗，還是能給我們帶來不少啟迪。
