身體是宇宙賜予我們靈魂體驗(yàn)世界最珍貴的禮物！她是我們向宇宙暫借的一副皮囊。

人生所有取得的東西，首先就是建立在這副皮囊之上。失去她，我們也失去了一切。

因此，最頂級(jí)的自律，應(yīng)該重照顧好身體開(kāi)始。做到3點(diǎn)，做個(gè)健康、鮮活、靈動(dòng)的生命吧。世界這么大，我還要多多去看看！

??第一：有一個(gè)穩(wěn)定的好心態(tài)，

只要記住①個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：活在當(dāng)下，盡全力享受每一個(gè)當(dāng)下！

我們活不到過(guò)去，未來(lái)也還沒(méi)來(lái)。不要為打翻的牛奶而哭泣，也不要為未來(lái)而擔(dān)憂。

我們只擁有現(xiàn)在，只擁有這一分一秒。當(dāng)我們?nèi)怀两诿恳粋€(gè)瞬間，幸福油然而生。

??第二：保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，

①建議先了解自己的身體，以自己的身體狀況制定適合自己的狀況。以運(yùn)動(dòng)后，身體不疲憊為宜。

②了解運(yùn)動(dòng)不盲目，建議觀看BBC現(xiàn)象級(jí)紀(jì)錄片《運(yùn)動(dòng)的真相》

??第三：少吃東西，是多睡覺(jué)。

少吃東西:

①少油少糖少鹽少細(xì)糧，少辛辣刺激;

②每餐不可過(guò)飽，細(xì)嚼慢咽，注重質(zhì)量

③睡前3小時(shí)不暴飲暴食，減少消化負(fù)擔(dān)。

多睡覺(jué):

①早睡早起，睡對(duì)時(shí)間，夜晚11點(diǎn)子時(shí)以后，人身體陰氣最盛，靜臥平躺最合宜

②保證6-7小時(shí)睡眠時(shí)間，養(yǎng)成午休習(xí)慣，哪怕10分鐘;

③少思寡欲，心氣平順，不帶情緒入睡。

擁有“強(qiáng)健的身體”和“隨時(shí)隨地心境平和”這兩個(gè)本領(lǐng)，真的超級(jí)逆天，是最寶貴的資產(chǎn)！