周末的到來(lái)，會(huì)讓“時(shí)間乞兒”的我們有種瞬間化身“時(shí)間富豪”的錯(cuò)覺(jué)，會(huì)讓我們立馬由“血槽已空”的狀態(tài)恢復(fù)到“滿血復(fù)活”！
肆無(wú)忌憚地睡一個(gè)美美的懶覺(jué)，心無(wú)旁騖地看完一部部夢(mèng)幻的肥皂劇，大開(kāi)殺戒地消滅掉一切可以看到的零食！
當(dāng)周日的夜幕來(lái)臨，你才獨(dú)自懊惱，你原本可以活得更加積極、努力、向上。你可以去旅個(gè)游，爬個(gè)山；可以去會(huì)一會(huì)朋友，談一談心事；也收拾下房間，整理下心情；亦或者上個(gè)培訓(xùn)班，聽(tīng)個(gè)小課......帶著沮喪萬(wàn)分的心情，你迎來(lái)了萬(wàn)惡的周一，期待下一個(gè)“滿血復(fù)活”，然后進(jìn)入“滿血復(fù)活”到萬(wàn)分沮喪的無(wú)限循環(huán)。
我和很多人一樣，經(jīng)歷了很漫長(zhǎng)無(wú)趣的周末時(shí)光，然后在今年的某天覺(jué)醒，開(kāi)始有計(jì)劃地制定自己的美好周末時(shí)光，如下圖組成：
一、健身時(shí)間安排：
日常健身時(shí)間為早起后，工作日健身時(shí)長(zhǎng)受上班時(shí)間限制，可能存在鍛煉不到位的情況。健身是一件想堅(jiān)持一輩子的事業(yè)，當(dāng)然首選在可靈活調(diào)配時(shí)間的周末，開(kāi)啟一段長(zhǎng)長(zhǎng)的周末健身旅。當(dāng)然，若接下來(lái)的行程包括了戶外活動(dòng)，健身時(shí)長(zhǎng)可適度調(diào)減。曬過(guò)16年下半年的健身數(shù)據(jù),平均時(shí)長(zhǎng)39分鐘。整理了下近三個(gè)月周末的健身數(shù)據(jù)：
1、出勤率（93%）：三個(gè)月總計(jì)20個(gè)周末健身日（公司單雙休），4個(gè)外地出差或醫(yī)院探望親人周末健身日剔除，需出勤16日，出勤15日，出勤率93%；
2、平均健身時(shí)長(zhǎng)（59分鐘）：除去四次未出勤周末，平均健身時(shí)長(zhǎng)59分鐘，較年度平均健身時(shí)長(zhǎng)有50%的提升；
3、健身效果（沒(méi)有體重、腹肌上的成果，從時(shí)長(zhǎng)出發(fā)）：凡出勤73%的健身時(shí)長(zhǎng)大于16年39分鐘的平均時(shí)長(zhǎng)，60%的健身時(shí)長(zhǎng)大于平均周末健身時(shí)長(zhǎng)，僅4次健身時(shí)長(zhǎng)較低，主要為遭遇情緒低谷缺乏動(dòng)力；
17年會(huì)保持周末健身計(jì)劃，希望出勤率、健身時(shí)長(zhǎng)、健身成效（例如肌肉、減重等）更上一層樓！
二、早餐時(shí)間安排：
不吃早餐影響身體健康的報(bào)道很多，不吃早餐容易發(fā)胖加速衰老的理論大多數(shù)人也耳熟能詳。平時(shí)也有堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣，但工作日的高節(jié)奏里，想要吃得從容不迫，想要吃得健康營(yíng)養(yǎng)，這難度系數(shù)想不大也不行。會(huì)選擇在周末的早上，健身后神清氣爽中，哼著歡快的小曲，烹飪一頓可口的早餐。
早餐構(gòu)成：
1、清淡組合：粥+青菜+豆?jié){（紅黃黑等各種豆類制成）+玉米+紅薯
2、重口味組合：小炒（青椒肉絲、土豆肉絲、胡蘿卜肉絲）+白米飯
3、面條組合：青椒肉絲面+土豆肉絲面+西紅柿雞蛋面……（各類面）
本年早餐基本符合干凈衛(wèi)生原則，希望17年在健康營(yíng)養(yǎng)搭配上有顯著提高！
三、重要的待辦事宜：
忙碌的工作在周末可以選擇放下，生活的柴米油鹽卻仍然要繼續(xù)。一些工作日無(wú)法兼顧的事情，都可以放在周末：
可以走親訪友，聯(lián)絡(luò)感情；
可以聽(tīng)個(gè)小課看本小書(shū)，提升自己；
可以整理房間收拾衣物，享受樸實(shí)的生活；
可以外出逛街購(gòu)物，獎(jiǎng)勵(lì)努力的自己一件心儀已久的飾物;
......
四、戶外活動(dòng)：
戶外活動(dòng)，我的理解，出門(mén)走走、看看、瞧瞧、玩玩。
1）行程較短的：到過(guò)蓮花山公園賞花跑步，去過(guò)紅樹(shù)林看海騎自行車(chē)，登上了大小羊臺(tái)山的頂峰（歷時(shí)6小時(shí)）；
2）行程稍長(zhǎng)的：利用國(guó)慶，去了趟西沖，看完日落日出，睡著帳篷，在濤聲里入夢(mèng)；
3）行程再遠(yuǎn)的：離開(kāi)了深圳，去到了珠海。看過(guò)了珠海漁女，走過(guò)了情人路，游玩了新圓明園，逛過(guò)了野貍島，享受短暫的休閑時(shí)光；
4）最遠(yuǎn)的：到達(dá)美麗的麗江，住著古樸的客棧，走過(guò)悠久的茶馬古道，在拉市海劃船，在藍(lán)月谷流連，然后登上了4506高地，再到民謠不絕于耳的麗江古城閑逛......現(xiàn)在想來(lái)，出去走走挺好！
5）其他的：16年還有一個(gè)收獲是學(xué)會(huì)了桌球，從一場(chǎng)一球不進(jìn)到搶黑八再到偶爾僥幸可以險(xiǎn)勝“師傅”的程度。
17年希望每月可以預(yù)存旅游基金，然后到更遠(yuǎn)的地方，去看山看水看美人！
五、烹飪做飯：
有種說(shuō)法，想要拴住一個(gè)人的心，就要先拴住一個(gè)人的胃。同理，想要對(duì)自己要就要對(duì)自己的胃最好，學(xué)會(huì)烹飪對(duì)無(wú)論是單身的你還是不是單身的你都同樣重要。
有人說(shuō)烹飪太難，得靠天賦。個(gè)人覺(jué)得，學(xué)習(xí)烹飪的目標(biāo)如果不是要參加世界烹飪大賽，去做你就會(huì)了。
學(xué)習(xí)做飯起初是為了滿足口腹之欲；逐漸地，能享受烹飪過(guò)程帶來(lái)的樂(lè)趣；再后來(lái)，烹飪做飯成為生活的一部分，是很大的樂(lè)趣和幸福之所在。
曬曬今年的學(xué)習(xí)成果，瞬間有種自己是大廚的錯(cuò)覺(jué)！（素菜未列入其中，不喜勿噴?。?i>左上起：蛤蜊、雞肉、豬肝、鴨腎、雞翅、粉蒸排骨、蝦、肥腸、鴨肉
分享學(xué)習(xí)烹飪的方法：度娘加一個(gè)你愛(ài)的人和一顆你愛(ài)她的心!
六、結(jié)語(yǔ)：
周末時(shí)光占據(jù)人生的七分之二，規(guī)劃好周末時(shí)光，給人生帶來(lái)的可能不止七分之二的進(jìn)步！希望可以用七分之二的時(shí)光，去推動(dòng)百分之百的成長(zhǎng)！
讓我們來(lái)一起規(guī)劃周末時(shí)光吧！讓我們?cè)陉?yáng)光中沐浴！讓我們?cè)谏碁┥咸?！讓我們身體的疲憊，神經(jīng)的緊繃，心靈的不安都隨風(fēng)消散吧！
讓我們來(lái)一起規(guī)劃周末時(shí)光吧！讓我們成為自己的主角，讓我們完全沉浸在自己的世界！把工作的工作的壓力，生活的瑣碎，社會(huì)的輿論和世俗的眼光都隔離在我們的世界之外！
讓我們來(lái)一起規(guī)劃周末時(shí)光吧！讓我們?nèi)コ浞窒硎苣欠萆硇牡淖杂珊蜔o(wú)拘無(wú)束！彷佛隨時(shí)都可以來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行那樣瀟灑！彷佛隨時(shí)都可以談一場(chǎng)不分手的戀愛(ài)那樣幸福！
2017年！~O(∩_∩)O~~大家一起加油吧！O(∩_∩)O~
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