有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是保持極度專注，而非一味比拼毅力和耐心。不過，保持專注需要花費(fèi)精力，而我們的精力是有限的，就像一桶水，有的人總量多些，有的人少些，但只要在困難的事情上消耗精力，精力桶的水位就會(huì)慢慢下降。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)不要過度消耗自己，只要感到精力不足，就停下來主動(dòng)休息，這反而使他們精力桶的水位得到快速回升。這樣可以使我們的精力曲線呈波浪狀，這種循環(huán)能使精力水平一直保持在高位。

如今，我們面對(duì)大量的信息干擾和巨大的競爭壓力，在這種情況下，大多數(shù)人只會(huì)本能地告訴自己要更刻苦、更努力，卻很少有人能意識(shí)到，更科學(xué)的模式應(yīng)該是：極度專注+主動(dòng)休息，如此反復(fù)。

保持專注并不能僅靠意志力約束，還要靠主動(dòng)休息“回血”，只有精力充沛了，我們才能保持專注，所以如果你感到自己分心了就放下筆，沒有睡意了就離開床。

在生活中，最要不得的就是那種明明已經(jīng)分心走神了，卻還要強(qiáng)撐內(nèi)耗，倒不如遵循“極度專注+主動(dòng)休息”的模式，讓自己先盡力保持短時(shí)間的極度專注，到有些累的時(shí)候就主動(dòng)停下來，這是更加明智的生活和學(xué)習(xí)策略。