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提起更年期，我們都覺得很遙遠，在30歲感覺自己還是少女的年紀，沒有找到男朋友，卻先迎來了更年期...（絕望本人）

有這些癥狀代表你早更了

先來自查，以下癥狀占比三條以上，說明你“早更”了emmm...

1、雌性激素水平降低！

2、睡眠質(zhì)量差，易失眠多夢，夜晚潮熱盜汗！

3、月經(jīng)量相比之前變少，甚至停經(jīng)！

4、鈣流失嚴重，骨骼關(guān)節(jié)疼痛，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松！

5、情緒易波動，脾氣變大，煩躁多疑、易生氣！

6、性趣需求降低，兩性生活索然無味！

7、泌尿系統(tǒng)問題增多、加重、持續(xù)復發(fā)！

8、皮膚干燥暗黃，缺乏彈性和光澤！

9、記憶力減退，經(jīng)常丟三落四！

10、覺得身體不適，檢查指標卻屬正常！

更年期是什么鬼？

更年期是圍絕經(jīng)期綜合征（MPS）的簡稱，指女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。最典型的癥狀是潮熱、潮紅。

很多人認為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實兩個醫(yī)學概念完全不同。更年期是指女性從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期；而絕經(jīng)期則僅僅是指月經(jīng)絕止不行。

絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。

所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和，因此有學者稱之為“圍絕經(jīng)期引”。需要注意的是，未絕經(jīng)不等于未進入更年期。尤其是，現(xiàn)在“早更”現(xiàn)象非常嚴重，大家都要提高警惕，注意預防。

更年期形成原因

更年期之所以出現(xiàn)這么多癥狀，主要由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、全身各系統(tǒng)功能紊亂。其根本原因是卵巢退休，還有一些心理原因和社會原因。

更年期其實是從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段，但現(xiàn)在越來越年輕化，可能是在提示相關(guān)疾病，例如：

1、潮熱、夜汗、心悸、心律失常，可能是血管舒縮功能紊亂、心血管疾病；

2、骨關(guān)節(jié)痛、背痛，可能是骨質(zhì)疏松；

3、頭痛、頭暈，可能是高血壓、高血脂；

4、食欲大增，可能是糖尿病、甲狀腺功能異常；

5、抑郁、焦慮，可能是情緒障礙；

6、泌尿系統(tǒng)感染，可能是尿失禁，子宮或陰道脫垂。

為什么更年期會提前？

壓力過大

在生活和工作雙重壓力下，體力長期透支、精神長久處于一種高度緊張狀態(tài)，使大腦皮層、垂體、性腺軸功能失調(diào)，激素分泌水平降低或消失，導致更年期提前。

卵巢衰退

女性更年期提前的最直接原因就是卵巢功能早衰。促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，導致卵巢功能早衰而導致更年期提前。

過度減肥

專家指出由于過度減肥而導致越來越多的女性更年期提前，這是因為減肥的女性體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，就會使臟器衰老加快，導致更年期提前。

其它原因

婦科疾病、反復人工流產(chǎn)、口服避孕藥物、腮腺炎、性格憂郁、環(huán)境惡劣等，可能導致卵巢功能早衰而引發(fā)女性更年期提前。

如何面對更年期

面對更年期我們是積極干預還是順其自然？專家給我們做了個比較：

順其自然：身高較年輕的時候下降100px（醫(yī)學單位），腰椎壓縮性骨折引發(fā)腰背疼痛變形，肌肉力量下降到年輕人一半，嚴重尿失禁（不敢大笑），老年性陰道炎，脂肪量達37%（大于30%肥胖），膝關(guān)節(jié)嚴重骨關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎，骨強度降低了約40%，血壓高，血脂超標，常感胸悶和胸前壓迫感。

積極干預：身高與年輕時比較下降12.5px（醫(yī)學單位），腰部無不適、無變形，體態(tài)良好，肌肉力量下降10%，運動自如，無尿失禁或尿道萎縮，無老年性陰道炎，全身脂肪量23%（小于25%正常），無膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，血壓正常，膽固醇正常，心腎肝功能正常。

那么，如何積極干預？

一起來看看更年期注意事項：體察與接納、適時就醫(yī)、落實健康促進措施、適時檢測維護健康。

以下措施可以全面評價更年期癥狀：

性激素六項：判斷卵巢功能衰退程度

婦科超聲、乳腺超聲：及早發(fā)現(xiàn)異常

盆底三維成像：預測尿失禁、子宮脫垂

婦科檢查、TCT、陰道微生態(tài)檢查：發(fā)現(xiàn)婦科疾病

骨密度：判斷骨質(zhì)疏松

血生化和甲狀腺功能：發(fā)現(xiàn)高血脂、高血糖、甲狀腺功能異常等。

其實更年期，在某種程度上講，心理因素的影響很大，建議首先調(diào)整心態(tài)，接受身體給到的信號，從身體和心理上都善待自己，這是解決更年期煩惱的基礎(chǔ)。保證飲食健康、作息規(guī)律，放松心情，運動也有很大的幫助作用。

更年期運動保健的意義

更年期女性由于卵巢功能逐漸衰退，血中雌、孕激素水平下降，使正常的垂體-下丘腦-卵巢軸的平衡失調(diào)，影響植物神經(jīng)中樞及其支配的各臟器功能，從而出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀。此外，進入圍絕經(jīng)期后，由于雌激素對心血管系統(tǒng)的保護作用減弱，發(fā)生冠心病、高血壓等心血管疾病的危險性增加。

體育鍛煉可以改善各器官的功能。從運動生理學的角度看：“當每分鐘輸出量一定時，心輸出量越大，每分鐘的心率就越低”。人體在有氧狀態(tài)下，進行中等強度與較長時間的運動，能夠增強心肺功能，然后增加回心血液和心輸出量等。

所以，科學進行體育鍛煉，不僅能提高更年期女性的肺功能，也可以提高運動時的心率儲備，進而降低安靜時的心率，最終達到提高更年期女性呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的機能水平，以及改善消化系統(tǒng)、恒進系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、運動系統(tǒng)功能的目的。