不知道大家有沒有這樣的感覺，在辦公室坐久了，渾身都會僵硬酸痛，這是因為我們長時間保持同一個姿勢，肌肉困乏血液循環(huán)不暢造成。

現(xiàn)在許多人都意識到鍛煉身體對于我們身體健康的好處，如果條件可以建議去健身房鍛煉身體，去健身房健身有幾大好處：

①健身房有專門的教練，經(jīng)過專業(yè)教練的指導能達到事半功倍的效果。

②健身房有專業(yè)的器材，能滿足你鍛煉各個身體肌肉的需要。

③健身房有很多志同道合的朋友。一個人健身會很乏味，也很難堅持下去，如果多幾個就不同了，你們可以相互幫助，一起進步，健身的效率就更高了。但是！關(guān)于健身，大家總是說：“沒！時！間！”，因為大對數(shù)上班族實在抽不出時間去健身房。

其實，大多數(shù)人都把注意力放在去選擇一個好的健身房或者一名好的健身教練上，卻忽略了辦公室是你最好的健身運動場所！很多人一定會認為在辦公室健身運動簡直不可思議，今天就介紹一下辦公室健身法：

爬樓梯

那些每天爬3到5層樓梯已經(jīng)減少了29%的患中風的風險。利用每天午飯的時間去走走樓梯吧，每天3層樓梯就能幫助消耗60卡路里。

延長去倒咖啡的時間

每天只要能夠保持5分鐘的站立和來回移動，就能幫助消耗80的卡路里。在每天去接咖啡的時間里，多走兩次，并多站一會吧。

讓手腕休息

現(xiàn)在反復(fù)使用電腦的你，幾乎每個人都存在腕管綜合癥。試試這樣：把肘部放在桌子上手背向上，手腕伸直。拱起手腕，指尖接觸桌面保持5秒鐘。伸直你的手腕，輕輕地向下彎曲,保持5秒鐘。做三組,每組重復(fù)做10次。

在辦公室轉(zhuǎn)圈

如果你每天喝8杯水可以幫助腎臟明顯鈉、尿素和體內(nèi)的毒素。同時你就會反復(fù)去洗手間，每次去洗手間時盡量繞個遠，這樣能夠增加走路的時間。

下午在辦公桌旁做個運動

肩膀延伸：一只胳膊伸展出來圍在你的胸部，去夠肩胛骨，并反向旋轉(zhuǎn)你的身體。

腹肌的鍛煉：只是擠壓和放松肌肉幾秒鐘可以幫助強健的肌肉。坐著收緊你的腹部肌肉，然后釋放。重復(fù)做2分鐘。這種核心訓練能夠幫助鍛煉腹肌。

鍛煉小腿：雖然坐著，但把單腿或雙腿伸直并保持5秒鐘。放下時不觸及地面，重復(fù)15次。

對于每天伏案工作的上班族來說，“坐以待病”是不容忽視的。為了身體健康，即使工作再忙，也應(yīng)該動起來！

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