1、主題是什么？
打卡分?jǐn)?shù)對我意味著什么？
2、事件是什么？
我之前說，當(dāng)我打卡的總榜分?jǐn)?shù)超過張妍的時候，我得發(fā)一張截圖嘚瑟一下。
我先嘚瑟一下哈~
這一篇，我想寫寫我為什么對打卡分?jǐn)?shù)超過張研有這么大的執(zhí)著。
我總感覺這一篇會寫成反思而不是覺察……
3、即時反應(yīng)是什么?
一瞬間的興奮，很想嘚瑟一下又不敢嘚瑟，怕人家說我沾沾自喜啊，幼稚什么的。我開始糾結(jié)要不要把這個發(fā)出來。
4、此刻身體的感覺如何？
胸中一股力量感覺要噴薄而出，我又用喉嚨緊緊的壓著，不讓他噴出來。
5、內(nèi)在對話是什么?
我終于在和張研從有1000多分的差距終于趕上并且超越了他。我達(dá)成了我的打卡分?jǐn)?shù)目標(biāo)。我好想發(fā)出來給大家看看，我有多努力，我有多重視打卡，我有多希望大家看到我，我有多希望大家能記住我。但是我又不想發(fā)的那么明顯，顯得自己好像拿個打卡的第一還要嘚瑟半天，我得低調(diào)一點(diǎn)，寫個簡書吧，記錄一下我這么費(fèi)勁打卡的原因，既滿足了嘚瑟的心，又是一次回看自己的機(jī)會，嘚瑟的也有價值。
6、內(nèi)在感受是什么？
激動，開心，滿足
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
從小到大我一直都特別渴望得到爸爸媽媽的認(rèn)可，可是和大多數(shù)家庭一樣，他們會關(guān)注我乖不乖？老師的評價好不好？學(xué)習(xí)成績怎么樣？和別人相處怎么樣？最后我只做到了乖，其他的都不行，這個乖還是我隔離自己感受來做到的，并不是真乖。外表像正六，內(nèi)心反的很。我一直想得到他們的認(rèn)可，卻總也得不到。媽媽是九號，是是是，行行行，好好好，說完就算了，應(yīng)聲蟲的模式很難讓我感受到是真的認(rèn)可我，這感覺更像敷衍，或者是盲目自信自己的孩子最棒。爸爸是個六，年輕時候反的厲害，老了變的越來越溫和了，不清楚正反。我印象中的爸爸是很兇的，我沒有得到過他的認(rèn)可。我一直不停努力的目的就是為了得到他的認(rèn)可，這是我一直以來的執(zhí)念。我?guī)缀醮蟛糠值木Χ挤旁谌绾尾拍艿玫剿恼J(rèn)可上，他的不停否定讓我自我價值感極低，覺得處處不如別人。延伸出來的結(jié)果就是我特別希望得到所有人的認(rèn)可，來向他證明我是一個有價值的人。為了求到這個認(rèn)可，我可謂煞費(fèi)苦心，最后還常常弄巧成拙。我為此傷心不已了好久。直到我到了北京之后，爸爸開始向我表達(dá)他對我的認(rèn)可，他越來越溫和，越來越慈眉善目。我看到這樣的他我很開心，但是這個持續(xù)了二十多年的求認(rèn)同模式并沒有因?yàn)樗恼J(rèn)可而停下，我不滿足，我要得到所有人的認(rèn)可，這變成了一個新的執(zhí)念。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
我是沒有價值的，我需要證明我很好，我需要證明我有價值。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
追求分?jǐn)?shù)的超越，是種舍本逐末的做法。是我壓力到三號在追那個目標(biāo)，這個目標(biāo)并不是踏踏實(shí)實(shí)的干出來的。論分?jǐn)?shù)，我終于超越了張研，但是論內(nèi)容的質(zhì)量，成長的程度，臨在的品質(zhì)等等各方面，我都是不如人家，還需要努力修行的。分?jǐn)?shù)上的超越并不是真的超越，而是為了填自己一個洞，我不比別人差的洞。我自己在花費(fèi)精力玩兒著這個自我滿足的小游戲，還樂此不疲，這本身也是一個消耗。我得到第一的好處是什么？每天著急忙慌打卡為了啥？不就為了能讓別人看見我記住我么，我在別人的心里有個位置我就覺得有價值。我希望大家看到我用了多大的精力才彌補(bǔ)回來這1000多分的差距，我多么的努力，多么的有意愿度做修行，多希望你能看到我，多希望你能記住我，多希望得到你的認(rèn)可，多希望得到你的夸獎，多希望你能愛我，多希望你能覺得我是有價值的。
我很渴望能和別人發(fā)展深入的關(guān)系。我不能一個人面對這個危險的世界，我需要同伴一起前行，相互扶持，相互加油打氣。我需要一個有愛的環(huán)境讓我感受到安全與舒適，讓我能沒有后顧之憂勇往直前。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
分?jǐn)?shù)也超過了，截圖也有了，虛的填洞游戲已經(jīng)完成，接下來就該務(wù)實(shí)了?？吹搅俗约合Ｍ玫絼e人的認(rèn)可，想得到，就要首先愛自己，為自己在這里。當(dāng)我能為自己負(fù)責(zé)的時候，我有我的閃光點(diǎn)，我的天賦，我的魅力來吸引到欣賞我的人，而不是求求你愛我，求求你可憐我，我都這么慘了你應(yīng)該關(guān)心我的模式。我已經(jīng)24歲了，已經(jīng)不是一個小孩子了，我已經(jīng)長大了，我可以為自己在這里，我可以為自己負(fù)責(zé)。我有很多可以練習(xí)臨在的方法，我可以感受身體，可以打坐，可以身體掃描，可以臨在的跳個靈性舞蹈，可以做各種靜心，可以感受大自然的美好，感受音樂的律動，他們都可以讓我更好的活在當(dāng)下。接下來需要做的很簡單就是四個字：干就完了。
