作者：武志紅

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

感知你的能量球

第一步，找出五個(gè)形容詞，來(lái)描繪你自己的個(gè)性；

第二步，找出這五個(gè)形容詞的反義詞；

放松，中正地坐著或站著，閉上眼睛，想象在你身前，出現(xiàn)了一個(gè)能量球，感覺(jué)一下它的大小，它的色澤……

如果你有瑜伽或靜心等訓(xùn)練，你的姿勢(shì)可以是這樣：中正地站著，雙腳岔開(kāi)和肩同寬，搓手約10秒鐘，然后閉上眼睛，張開(kāi)雙手，手心相對(duì)，去感知兩只手間，真的會(huì)有一個(gè)能量球一樣，如兩只手距離近了，你能感知到兩只手間，有一股張力在。

在想象中，將那五個(gè)形容詞，逐一放到這個(gè)能量球中，看看這個(gè)能量球會(huì)變大，還是會(huì)變小。

如果只是放形容詞進(jìn)去，可能還不夠，那你可以將符合這個(gè)形容詞的自己的形象，比如說(shuō)，某一情景中你就是某種樣子的，就可以想象著放進(jìn)這個(gè)能量球中，看看會(huì)如何。

我第一次做這個(gè)練習(xí)，是在美國(guó)催眠治療師斯蒂芬·吉利根的課上，他帶領(lǐng)大家做這個(gè)練習(xí)，不過(guò)當(dāng)時(shí)的內(nèi)容是，將你的夢(mèng)想放進(jìn)去。