裸睡，是一種保健方法

它廉價，無須任何費用

它簡單,人人可以掌握

更重要的是，它更健康、更舒適

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。睡覺穿著內(nèi)衣會影響皮膚的氣體交換，不利于新陳代謝。有的人在改變穿內(nèi)衣睡覺的習慣后發(fā)現(xiàn)她原有的肩膀酸痛競奇跡般地消失了，而且覺也睡得更香，另外脫掉內(nèi)衣睡覺對一些常見病如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有緩解作用，所以裸睡不僅能讓你全身心地舒展，還能為健康保駕護航

有人會有穿著緊身衣服睡覺的習慣，這對健康是很不利的

1.穿緊身衣會束縛胸部，增加女性患乳腺癌的風險

2.過緊的內(nèi)褲會壓迫腹部、會陰部，不利于排汗，常常會導致便秘、腹瀉、腰疼、尿路感染、外陰炎、痔瘡等，甚至導致不孕癥

3.男性常穿緊身衣褲睡覺也會導致睪丸溫度升高，殺死精子，誘發(fā)不育癥

有的人喜歡裸睡，但而有的人則因為心理方面的原因不愿意裸睡，那么裸睡究竟是否可取呢？裸睡到底有多少好處呢？從科學角度講，裸睡主要有以下四點好處:

1.治療失眠

睡眠過程可分兩種狀態(tài)：慢波睡眠和快波睡眠。簡單來說，快波睡眠有助于恢復精力，慢波睡眠有助于恢復體力

沒有了衣服的束縛，我們可以完全地將自己放松在被窩里，盡情地享受被褥的安撫和體貼，心情也會得到充分的撫慰，身體得到舒適的放松，這都有助于提升睡眠質(zhì)量

2.減肥美容

裸睡可以促進血液循環(huán)，使人體皮膚得到充分的呼吸，有效排出汗液，并散發(fā)睡覺時分泌的化學物質(zhì)，通過裸睡，脂肪消耗的速度也就加快了，毒素也得到了充分的排泄，減肥瘦身和美容的效果自然也呈現(xiàn)了出來。對于女性來說，裸睡可能是最健康、環(huán)保的減肥瘦身及美容方法了

3.保健私處

裸睡時身體會散發(fā)出生命體本身的溫暖，即使是在寒冷的冬天，也有著春天一般的盎然，這樣的睡覺方式能緩解宮寒、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，而且，包裹了一整天的私處也能借機放松，呼吸一下新鮮的空氣，流通的空氣會幫助女性帶走陰道炎之類的疾病

4.緩解疾病，驅(qū)除疼痛

裸睡可以解除身體的束縛，進而讓人心情放松，且有利于增強皮腺和汗腺的分泌，使身體的毒素排出，使皮膚得到再生，裸睡還有利于加強血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體生理機能，增強適應(yīng)性和免疫能力，使病癥和疼痛得到有效控制和消除

5.改善婦科問題

裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了

裸睡雖然有很多好處，但并非對所有人都適合，有特異性體質(zhì)的人不適合裸睡

1.過敏體質(zhì)不適合裸睡

2.哮喘病人不適合裸睡，因為灰塵和螨蟲會導致病情發(fā)作

3.青春期的女生不適合裸睡

4.經(jīng)期女性和泌尿生殖系統(tǒng)疾病患者同樣不適宜裸睡

5.氣虛者不適合裸睡

6.空調(diào)環(huán)境下不適合裸睡，尤其是兒童

裸睡并不是脫光衣服那么簡單的，要想睡得健康，睡得有益身心，睡出美麗容顏，還要注重睡眠的環(huán)境

1. 家人、朋友或同事合住都不適合裸睡。要有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境，不應(yīng)該在集體環(huán)境裸睡

2.床單、被罩要經(jīng)常換洗，床褥干凈、柔軟、蓬松，這樣才能睡得舒適，睡得安心

居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以避免環(huán)境壓力、受涼及干擾

3.睡覺前應(yīng)該清洗外陰和肛門，注意保暖，保持臥室有合適的溫度和濕度等，并要勤洗澡