前幾天吐槽牛油果根本不是減肥水果，一口一塊五花肉。于是好多姑娘問我，那芒果能吃不？菠蘿能吃不？……且慢，還有人說水果減肥法，吃水果能減肥？！

所以，減肥到底怎么吃水果？到底是會胖還是會瘦？

首先，水果減肥法絕對不可靠。水果代替正餐，營養(yǎng)價值太差。水果的蛋白質(zhì)幾乎為零,長期用水果”果腹”絕對會搞出營養(yǎng)不良，姨媽出走的…….

其次，吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是如果食用果糖含量非常高的水果，相對于同等熱量的淀粉類食物來說，果糖吸收得會特別快，很快就會感覺到饑餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。更有研究證明，果糖到了體內(nèi)進入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，也就是更容易讓人發(fā)胖了。

同時，脆嫩多汁的水果，其果肉中的膳食纖維也就是百分之1%~2%，有些品種連1%都到不了——除非你兇猛的連皮和核一起吃下去。水果膳食纖維所帶來的一點飽腹感，根本不能彌補不吃主食和肉蛋所帶來的不滿足感。

所以可以定論了，水果絕對不是適合減肥的食品。

不過又有很多姑娘擔(dān)心了：那這么看來，減肥期間就要”戒掉水果”了吧？只能苦逼的選擇吃一些不甜的，糖分低的水果當加餐了吧？

當然不是，最重要的是要掌握吃水果的方法。

首先，從時間來說，餐后甜點的水果更容易發(fā)胖，而作為兩餐之間的加餐就比較好，或者也可以用餐時把少量水果放在碟子里當成涼菜吃。

而且吃的時間也是重要的。在饑餓之前吃點水果和奶類，可以推遲饑餓感的到來。不要等到已經(jīng)明顯饑腸轆轆的時候再吃。不然你會更加的胃口大開。

當然，數(shù)量最重要。每天大約吃200-300克水果，不贊成大盆吃水果，也不贊成用水果替代主食哦。

選擇哪些水果好呢？其實大部分水果都可以吃的，下面這些會更好~草莓、蘋果、野生獼猴桃、檸檬、火龍果、楊桃、山楂、櫻桃、番石榴、桃子（脆脆的）。