作者 | 衛(wèi)斯理
分心是現(xiàn)代人生活中的一大頑疾。
我們的注意力在手機(jī)和電腦之間不斷切換，在工作和娛樂中不斷打斷，導(dǎo)致我們很難長時(shí)間專注于一件事或者一個(gè)人。
而如今，讓我們分心的事物只增不減。
所有的APP設(shè)計(jì)宗旨都是希望能夠更多的獲取用戶的關(guān)注和時(shí)間，所以我們每個(gè)人都有必要掌握一些能夠應(yīng)對分心的方法。
分心未必是我們的過錯(cuò)，但是處理分心的職責(zé)還是在自己身上。
今天就來聊一聊關(guān)于分心這件事。
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分心讓我們無法集中注意力
無論是工作還是生活，想要有高效產(chǎn)出，就必須要有專注力。
如果我們經(jīng)常分心，做事時(shí)就無法保持注意力集中，高效也就無從談起了。
如果你打算寫作，當(dāng)你準(zhǔn)備動(dòng)筆開始寫時(shí)，手機(jī)響了，一看是老朋友發(fā)來的消息。
你放下寫作，拿起手機(jī)跟老朋友聊起家常，等你們聊完，突然發(fā)現(xiàn)不知不覺中一個(gè)小時(shí)已經(jīng)過去了。
此時(shí)你已經(jīng)記不起來，剛剛是準(zhǔn)備寫什么內(nèi)容了。
你又要重新去思考、重新去定心準(zhǔn)備寫作的事情。
手機(jī)分散了你的注意力，破壞了你原本寫作的時(shí)間，讓你不知不覺中浪費(fèi)了一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
分心，就是把我們的注意力從我們真正想做的事情上拉走。
雖然看朋友找我們聊天是一個(gè)小插曲，也不是什么大事。
這些不起眼的小事，恰恰是造成我們拖延的很重要的因素。
類似的情況在日常生活中比比皆是，如果你經(jīng)常被一些外在的事情所分心，如果你也意識(shí)到這不是你要的生活，那我們就必須要做出改變。
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讓你分心的3種原因
要想改變分心的習(xí)慣，就必須要意識(shí)到讓我們分心的原因。
1）環(huán)境因素的影響
我們處在什么環(huán)境很重要。
古人云：出淤泥而不染，當(dāng)我們處在嘈雜、充滿分心的環(huán)境中時(shí)，我們是很難集中注意力的。
想象下，如果你想在KTV中寫作，你能寫好嗎？如果你想在蚊蟲飛舞的地方睡覺，你能睡得著嗎？
手機(jī)對我們的影響也不容小覷。
我們現(xiàn)在每天最重要的“伙伴”應(yīng)該非手機(jī)莫屬，醒來第一件事就是找手機(jī)，睡覺前最后一件事也一定是玩手機(jī)。
但是如果我們正在工作，手機(jī)不斷給你推送各種新聞，你能不受其干擾么？
環(huán)境的影響很多時(shí)候并沒有那么明顯，但是我們必須要意識(shí)到它的存在。
2）他人做事的影響
他人也會(huì)對我們的工作/生活產(chǎn)生一定的影響。
假設(shè)你晚上回去想好好學(xué)習(xí)一門課程，但是你的朋友隔三差五叫你出去聚餐，出去喝酒。
一次兩次你還能抵抗，但是如果朋友一直叫你，你很快就會(huì)放棄學(xué)習(xí)，跟他出去聚餐了不是？
這就是為什么我們要找志同道合者，當(dāng)你在圖書館時(shí)，你身邊都是愛學(xué)習(xí)的人，那你自然也就靜下心來學(xué)習(xí)，當(dāng)你身邊都是談天說地的人，你自然也就想加入他們。
并不是說你的意志力不夠，而是他人對我們的影響實(shí)在太強(qiáng)了。
3）自己思緒的影響
自己的心結(jié)也是一個(gè)很重要的因素。
就像一個(gè)敏感的人，一點(diǎn)微不足道的小事就能勾起他鋪天蓋地的回憶，甚至是陷入消極的情緒中不能自拔。
漫漫人生中，能夠?qū)ξ覀冊斐筛蓴_的因素太多了，如果我們把這些影響個(gè)人成長的因素都放在心中，那我們就沒有心思再去思考有關(guān)成長的內(nèi)容了。
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如何避免分心
意識(shí)到讓我們分心的因素后，我們要做的就是對癥下藥，根治分心的毛病。
1）屏蔽環(huán)境的影響
找到一個(gè)適合自己的環(huán)境，來屏蔽環(huán)境對我們的干擾。
比如，如果你想學(xué)習(xí)，可以給自己尋找學(xué)習(xí)的環(huán)境，可以在家、可以在圖書館，但是千萬不要去娛樂的地方。
其次，屏蔽手機(jī)的影響，當(dāng)你開始聚焦做事時(shí)，不妨將手機(jī)調(diào)整至靜音模式，同時(shí)將手機(jī)反過來放置在桌上，這樣一來，我們看不到的時(shí)候自然就不會(huì)受到其影響了。
2）找到志同道合者
當(dāng)你置身圖書館時(shí)，身邊都是學(xué)習(xí)的人，那你也會(huì)投入學(xué)習(xí)的過程中。
所以，我們需要找到一群志同道合者，一起學(xué)習(xí)、一起成長，才能避免被他人的談天說地所影響。
三人行必有我?guī)?，如果你身邊都是整天娛樂的人，你自然也差不多?/p>
3）調(diào)整自己的心態(tài)
拒絕讓那個(gè)自己分心的事，回歸本真。
人們學(xué)會(huì)了不斷往自己身上添加重?fù)?dān)：金錢、榮譽(yù)、房子、車子，我們在前進(jìn)的過程中背負(fù)了太多的東西，容易讓自己失去本真，忘記自己本來的目標(biāo)。
就像歌德曾說：“一個(gè)人不能騎兩匹馬，騎上這匹就會(huì)丟掉那匹。聰明人會(huì)把凡是分散精力的要求置之度外。”
詩人口中的“另一匹馬”指的就是那些讓我們分心的事物。漫長的一生中，對我們造成干擾因素的事情太多了，只有把它們?nèi)P推開，留出一方凈土，才能安置那些對我們真正有意義的、重要的事物。
作者：衛(wèi)斯理，一個(gè)向往詩和遠(yuǎn)方的80后，10多年職場經(jīng)驗(yàn)，專注于研究職場效率提升，希望帶你一起提升效率。公號：衛(wèi)斯理說
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