7.7

體重98,體脂20.6%

早餐: 餛燉，雞蛋，每日堅果

中餐: 魚，肉，豆角，雞蛋，炒飯

晚餐: 肉，涼粉，青菜，冬瓜湯

7.8

體重98，體脂21.1

早餐: 麥片，牛奶，半個雞蛋，兩個Mini小饅頭，每日堅果，冰咖啡。

中餐: 水果沙拉沒有沙拉醬(沒吃完)，牛肉蘑菇意面，小面包(沒吃完)。

晚餐: 炸魚，咖喱蝦，海藻，鹵豬蹄，鹵鴨脖，生菜，涼粉，絲瓜，酸奶，一樣吃一點，吃的最多的是蝦。

7.9

體重98.4,體脂20.6

早餐: 麥片，牛奶，雞蛋，每日堅果。

午餐: 羊肉粉，炸雞排(沒吃完)，一杯冰雪碧。

晚餐: 藕片，豆角，炸魚，土豆，西瓜。

7.10

體重98.3,體脂20.7

早餐: 面包，牛奶，雞蛋，每日堅果。

午餐: 魚，掌中寶，藕，炒雞蛋，青椒肉絲。

晚餐: 炸雞翅，豆腐，煎藕，冬瓜，青菜，青椒肉絲

7.11

體重97.5，體脂21.1

早餐: 麥片，牛奶，雞蛋，每日堅果，紅心火龍果

午餐: 麻辣燙-里脊肉，牛肉，土豆，黑木耳，千葉豆腐，豆腐泡，千張，豆油皮，豆芽，生菜，黃瓜，金針菇，西蘭花，米飯。

晚餐: 涼粉，生菜，炒藕丁和蓮子，幾塊西瓜。

7.12

體重96.6，體脂20.7

早餐: 麥片兩塊，牛奶一包，雞蛋一個，每日堅果一包。

午餐: 蝦餃一個，腸粉兩塊，瑤柱叉燒炒飯兩碗，燒鵝一塊。

晚餐: 烤牛肉，烤牛排，烤扇貝，烤蝦，烤雞蛋，烤芝士玉米，烤杏鮑菇，西瓜燒酒半杯。晚上9:00才開始吃飯，比平時吃飯時間晚。

7.13

體重97,體脂20.6

7.11開始的身體測量

圖片發(fā)自簡書App

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我的理想體重設置為94斤

我愿意為成功瘦身付出:

減少飲食量(現(xiàn)在已經不多了，再減覺得有點少了)，減少飲食種類，更多的想療愈瘦身。