文|Juno
冷暴力，是當你不存在
你的話被調(diào)成了靜音
仿佛你是空氣或者一堵墻
一個人歇斯底里
唱著獨角戲
每當你們吵架時，你在一旁歇斯底里，而他總是坐在一旁，沉默不說話，不管你多么憤怒，他仿佛神游在其他地方，你的話對他造不成任何影響，看起來這場爭吵只是你一個人的獨角戲。有時候，你寧愿他和你痛快吵一架，把不滿意的不喜歡的統(tǒng)統(tǒng)說出來，也好過，對方以沉默應(yīng)對一切，以無聲反抗一切。
冷暴力，是當你不存在，你說話他沒有反應(yīng)，仿佛自動把你的話調(diào)成了靜音，如非必要，不會跟你說話，也很少和你對視，眼神直接掠過你，仿佛你是空氣或者一堵墻，兩個人待在一個房間，空氣凝重得連呼吸也覺得困難，一個小時覺得有一個世紀那么遙遙無期。
在《溝通的藝術(shù)》里提到關(guān)系中兩種沖突形態(tài)，一種是對稱形態(tài)，一種是互補形態(tài)，而冷暴力多屬于互補形態(tài)，即“攻擊—逃避”，多為妻子一方直接傳遞沖突，而丈夫一方會退縮。由于兩人應(yīng)對沖突的方式不同，導(dǎo)致了敵意增加和隔絕，而變成一種循環(huán)……這種情況下，丈夫通常會說：“我退縮是因為她批評我”，而妻子則認為：“我批評是因為他退縮了”。
那么為什么會出現(xiàn)冷暴力呢？
根據(jù)依戀理論指出，我們在嬰兒期與母親的互動印象會對以后長大成人的親密關(guān)系產(chǎn)生影響，依戀理論將依戀關(guān)系分為三種類型：安全型、回避型、焦慮型。而回避型兒童，是母親在不在場都無所謂，母親離開時，他們并不表示反抗，很少有緊張、不安的表現(xiàn)，當母親回來時，也不予理會，忽視，自己玩自己的。長大后，在一段親密關(guān)系中，也會表現(xiàn)出回避的特質(zhì)：敏感，很容易因為對方的言行受到傷害；行為退縮，不愿正視兩人產(chǎn)生的矛盾，而多采用忽視逃避的手段；安全感缺失，不愿意暴露自己的內(nèi)心感情。
而從溝通習(xí)慣上來說，女性在遇到壓力矛盾時，更傾向于訴說，而男性恰恰相反，在遇到壓力挫折時更傾向于沉默，因此在親密關(guān)系中發(fā)生矛盾時，女性更傾向于溝通解決問題，表達自己的感受和需求，而男性則習(xí)慣將自己的感受隱藏，在男性眼中，表露自己的情緒是一種“脆弱”的表現(xiàn)，也不愿意表露自己的恐懼，弱點。
在《非暴力溝通》中，將冷暴力稱為“隱蔽的暴力”，一個人在實施冷暴力的同時，其實就是在精神上和情緒上與你產(chǎn)生對立，而冷暴力之所以會產(chǎn)生的背后，其實是一個人某方面的需求沒有得到滿足。
在我們遭遇到冷暴力時該如何應(yīng)對，才能從冷暴力的模式中解脫出來？
首先要明白，你的目的是為了解決矛盾，而不是為了贏得勝利，在姿態(tài)上戰(zhàn)勝對方。
《非暴力溝通》里強調(diào)，一個人冷暴力的背后是某方面的需求沒有得到滿足。因此，當矛盾產(chǎn)生時，把關(guān)注重點放在對方未被滿足的需求上面，一旦將關(guān)注重點從自身的情緒轉(zhuǎn)移到了解對方身上時，自己也就不再會受到冷暴力的傷害。
當矛盾產(chǎn)生，對方又開始以沉默來抵抗時，這時候不要忙著指責(zé)或者埋怨對方，而是思考他為什么這樣做，是哪一方面的需求沒有得到滿足。
自我坦露
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當冷暴力發(fā)生時，雙方的反應(yīng)不是指責(zé)就是防衛(wèi)，這時候，恰當?shù)氖救醴炊谴蚱评浔┝?，讓對方放下防衛(wèi)和攻擊的姿態(tài)。
自我坦露，有意透露與自己相關(guān)信息的過程。在冷暴力中，受害者大多也會被激發(fā)對立的情緒，產(chǎn)生防備、攻擊的言行，想要表現(xiàn)出不在乎對方的樣子，但是自我坦露要求受害有意地透露自己真實的想法和感受，主動向?qū)Ψ秸故咀约旱拇嗳酢?/p>
放下想要贏過對方的心理，適當?shù)厥救??！白罱愣疾桓艺f話，我覺得好難受”，“我好害怕你不理我的樣子，仿佛我是個陌生人一樣”，以主動示弱來打破對方的防備心理，讓對方也坦誠自己的想法和感受。
非暴力溝通技巧
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●觀察對方的行為。
注意以客觀中立不帶情緒的詞來描述這個行為，不要使用“總是”、“經(jīng)?！边@樣模糊籠統(tǒng)的詞，用具體的數(shù)字代替。例如:“這兩天早上你出門時很用力地把門關(guān)上”，而不是“你總是很用力地把門關(guān)上”。
●表達自己對這一行為的感受
注意不要使用“你讓我傷心”，而是“我有點擔(dān)心”，或者“我有點傷心”。每個人需要為自己的情緒負責(zé)，當你把情緒產(chǎn)生的原因歸結(jié)于對方時，實際上就是暗含對對方的指責(zé)。
●猜測對方的需要
用兩個或者以上的猜測?！笆遣皇俏夷睦镒龅貌缓米屇悴桓吲d？還是你只是恰巧沒注意到力道而已，只是我想多了而已？”其實這也是一種為對方保留面子的說法，有些時候即便說中了，對方也會產(chǎn)生防衛(wèi)心理，因為沒面子而否認，所以提出多個可能性，讓對方有臺階下。當你表現(xiàn)出愿意了解對方的姿態(tài)而不是批評指責(zé)的姿態(tài)時，對方也會感受到你的心意，放下對立的情緒，說出自己的想法。
●表達自己的請求
“你能不能跟我談?wù)劊俊?/p>
制定規(guī)則
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吵架不過夜。不管什么問題矛盾，當天可以爭吵，但是第二天一定要和好。
約定討論時間。如果一方需要冷靜，或者認為現(xiàn)在不適合討論相關(guān)話題，那就約定好具體談?wù)摰臅r間，到了約定的時間，不管雙發(fā)是否還有情緒，都要坐下來把問題說清楚。
創(chuàng)造愛的語言。例如出門前擁抱，晚上睡覺時互相親吻，將這些行為變成一種習(xí)慣和儀式，即便再生氣，也要互相擁抱親吻，行為能夠影響一個人的態(tài)度和心理，即便再生氣，一個擁抱就能變得平靜，再難過，一個親吻也能治愈。
最最重要的是，當冷暴力發(fā)生時，不要在乎誰先低頭，誰先投降，你要的是解決問題而不是制造矛盾，你要的是愛，而不是勝利。
如果愛，那么有什么問題解決不了，如果不愛，那也沒必要解決問題了。
我才不想
贏了爭吵，輸了你
